waga

Waga 77kg, Wiek 18lat, Staż 1,5roku, wzrost 178cm. Proszę o pomoc

wez sie chlopie za masowanie a nie redukcje bo waga 68kg nie powala

[...] masz te posiłki odpowiednio godzine przed- i po-treningu. Trening siłowy 3 razy w tyg. po 90 minAreoby 3 razy w tyg.po 30 min Co robie źle? Jakie sa twoje parametry? Wzrost, waga .... Jesli tak wychodzi ci z kalkulatora, to obetnij lekko 200kc, jesli oczywiscie uwazasz, ze to jest za duzo dla ciebie. I jesli z pozywienia ci wychodzi tylko 2400, [...]

Waga: 86 kg Wzrost: 178 cm Wiek: 20 lat Budowa: endo dobra to poprawie ja teraz dzieki wielkie:)

dziękuję za rady i powiem wam że smalec chyba faktycznie leci bo robię sobie raczej zdjęcia tak co miesiąc, waga stoi w miejscu ale widać bardziej wyostrzone mięśnie, cycki poszły do góry, rączka się wyrzeźbiła no i brzuszek zmalał być może że nabieram masy mięśniowej choć w sumie cisnę w ciul powtórzeń nie dużym ciężarem :))

Wybrałem plan antosia ale mam kilka pytań co do nazw ćwiczeń. wyróżnione pogrubienień nie rozumiem jakie to ćwiczenie. b) Plan Antosia Grzbiet Klatka Wolne Naramienne + ramiona Nogi 1. Grzbiet Martwy ciąg 4x8-10 Podciąganie na drążku (najsilniejszym chwytem) 3x max Wiosłowanie jednorącz sztangielką 4x8-10 Szrugsy 4x15-20 Klatka Poręcze [...]

DZIEN 11 Trening: Plecy; Martwy ciąg 4x8-10 Podciąganie na drążku (najsilniejszym chwytem) 3x max Wiosłowanie jednorącz sztangielką 4x8-10 Szrugsy 4x15-20 Dziś nowy plan mimo małej liczby ćwiczeń da rade zjechać plecy ;p. Wczoraj złapałem zajawkę na kalistenike street workout z koleżanką. dzisiaj pierwszy trening, zmęczyliśmy się [...]

Ankieta: Płeć :meska Wiek : 16 Waga :72 moze troche wiecej zwarze sie dopiero po cyklu na krecie =) Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle [...]

hehe czyli radzicie cos masy złapać? Czy jest możliwość, żeby wygląd się poprawiał a waga mniej więcej oscylowała w granicy 90 kg? Nie chcę ważyć więcej.

Ciężko... z początku bardzo łatwo o przyrost mięśni, które sporo wazą i waga raczej skacze, ale później możesz wyciąć tłuszcz. W sumie jest możliwość rekompozycji, czyli zmiany proporcji mięśni do tłuszczu bez zmiany wagi, ale to dość zaawansowana zabawa. /pozdr

WAGA 96,2 KG 1 posiłek-jajecznica+warzywa+ 2 caps thermo stim+ 2 caps omega 3 2 posiłek-kasza 50gr+kurczak+warzywa+ 2 caps omega 2 3 posiłek-kasza 50gr+kurczak+warzywa+ 2 caps omega 2 4 posiłek-twaróg+warzywa+ 2 caps omega 3 TRENING-BRAK Dodatek-SAUNA 20 MIN Zmieniony przez - limper w dniu 2011-05-25 17:12:37

WAGA 92,8 KG 1 posiłek-jajecznica +warzywa+ 3 caps thermo stim+ 2 caps omega 3 2 posiłek-50g makaronu+ twaróg+warzywa+ 2 caps omega 3 3 posiłek-50g makaronu+ twaróg+warzywa+ 2 caps omega 3 TRENING brak Zmieniony przez - limper w dniu 2011-05-25 17:27:25

[...] jednak ten bardzo potrzebny kwas i jakze wszechstronny Pozatym dieta i jej składniki była sprawdzana przez osobe która zna sie narzeczy więc wydaje mi sie że będzie dobrze(waga też tak pokazuje jak i lustro) Trening siłowy będzie rozbuydowany na bieżąco poprostu nie chce sie przetrenowac na samym pocątku Także gdzieś za miesiąc dojdzie basen 3 [...]

no +jakas oliwa z oliwek do smażenia do sałatek itp i sie pozbiera:)no mówie zobacze jak będzie po tym tygodniu..bo waga w niedziel 93,4 ale faktt faktem za ostro pochlałem.....teraz przerwa na miesiąc

WAGA 90,0 KG a dopiero 21 dzień:)musi by dobrze

musze cie rozczarować jest bardzo zle pisałeś ostatnio że w niedziele była waga 93,4 czyli 29maja, a tyydzien dalej i 90,0 zrozum żę mięsnie lecą jak szalone, woda i troszke tłuszczu, ogarnij tą diete bo wypalisz wszystkie mięsnie, zostanie na tobie sporo tłuszczu i będzie płacz jak się jojo zacznie i jeszcze więcej tłuszczu;) bo w miejsce mięsni [...]

[...] więc jeszcze więcej http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html masz tu policz lub Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 i mnożysz przez aktytwnośc tj 1.2/1.3/1.4/1.5 tak jak uważasz i Ci wyjdzie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-06 [...]

Maracaibo nie mierz każdego swoją miarą, kazdy czlowiek ma inne tempo metabolizmu mam znajomych co przy wadze 100kg i kalorycznosci 2500kcal waga idzie im w góre jak szalona, redukcje robi przy bilansie 1500-2000, zaleznie od aktywnosci fizycznej nie ma takich przedzialow wahań jak osoba z szybką przemianą które mase robi przy 6-7tys kcal a na [...]

dzisiaj waga pokazała 89 kg:)czyli przez miesiac schudłem 7,2kg:)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie mostkuje z samym testosteronem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]