waga

Portugalia Luis Figo urodzony 04.11.1972, Lizbona kraj Portugalia klub Inter Mediolan pozycja pomocnik wzrost / waga 180 cm / 75 kg kadra 118 spotkań, 31 bramek debiut 12.10.1991, Luksemburg - Portugalia Przebieg kariery 1989-1995 Sporting Lizbona 1995-2000 FC Barcelona 2000-2005 - Real Madryt od 2005 - Inter Mediolan Sukcesy [...]

GRUPA E Włochy Francesco Totti urodzony 27.09.1976, Rzym kraj Włochy klub AS Roma pozycja pomocnik wzrost / waga 180 cm / 80 kg kadra 48 spotkań, 8 bramek Przebieg kariery od 1992 - AS Roma Sukcesy wicemistrzostwo Europy (2000) mistrzostwo Włoch (2001) najlepszy piłkarz Włoch (2001)

Ghana Michael Essien urodzony 03.12.1982, Akra kraj Ghana klub Chelsea Londyn pozycja pomocnik wzrost / waga 180 cm / 78 kg kadra el. MŚ 9 spotkań, 3 bramki Przebieg kariery 2001 - 2003 - Bastia 2003 - 2005 - Olympique Lyon od 2005 - Chelsea Londyn Sukcesy finał Pucharu Francji (2002) mistrzostwo Francji (2004, 2005) mistrzostwo [...]

USA Landon Donovan urodzony 04.03.1982, Redlands kraj USA klub Los Angeles Galaxy pozycja napastnik wzrost / waga 173 cm / 67 kg kadra 71 spotkań, 25 bramek Przebieg kariery 2001 - 2004 San Jose Earthquakes 2004 - 2005 - Bayer Leverkusen od 2005 - Los Angeles Galxy Sukcesy amerykański sportowiec roku (2003) najlepszy amerykański [...]

GRUPA F Brazylia Ronaldinho urodzony 21.08.1980, Porto Alegre kraj Brazylia klub FC Barcelona pozycja pomocnik wzrost / waga 180 cm / 76 kg kadra el. MŚ 64 spotkania, 30 bramek debiut 26.06.1999, Brazylia - Łotwa Przebieg kariery 1998-2001 – Gremio Porto Alegre 2001-2003 - PSG od 2003 - FC Barcelona Sukcesy mistrzostwo [...]

Australia Harry Kewell urodzony 22.09.1978 Sydney kraj Australia klub Liverpool FC pozycja napastnik wzrost / waga 181 cm / 74 kg kadra 18 spotkań, 6 bramek Przebieg kariery 1995 - 2003 Leeds United od 2003 - Liverpool FC Sukcesy Puchar Europy (2005) finał Pucharu Ligi Angielskiej (2005)

Japonia Hidetoshi Nakata urodzony 22.01.1977, Okayama kraj Japonia klub Bolton Wanderers pozycja pomocnik wzrost / waga 175 cm / 72 kg kadra 71 spotkań, 10 bramek Przebieg kariery 1995-1998 Belmare Hiratsuka 1998-2000 AC Perugia 2000-2001 AS Roma 2001-2004 AC Parma 2004 - FC Bologna 2004-2004 - ACF Fiorentina od 2005 - Bolton [...]

Szwajcaria Johann Vogel urodzony 08.03.1977, Genewa kraj Szwajcaria klub AC Milan pozycja pomocnik wzrost / waga 177 cm / 72 kg kadra 81 spotkań 2 bramki debiut 08.03.95 Szwajcaria - Grecja Przebieg kariery 1994-1999 - Grasshoppers Zurych 1999-2005 - PSV Eindhoven od 2005 - AC Milan Sukcesy mistrzostwo Holandii - 4 razy (2000, [...]

Korea Południowa Park Ji-Sung urodzony 25.02.1981, Suwon kraj Korea Południowa klub Manchester United pozycja pomocnik wzrost / waga 175 cm / 70 kg kadra el. MŚ 8 spotkań, 1 bramka debiut 04.05.02. Polska - Korea Przebieg kariery 2000-2002 Kyoto Purple Sanga 2002-2005 PSV Eindhoven od 2005 - Manchester United Sukcesy mistrzostwo [...]

Togo Emmanuel Sheyi Adebayor urodzony 26.02.1984, Lome kraj Togo klub Arsenal Londyn pozycja napastnik wzrost / waga 191 cm / 80 kg kadra el. MŚ 12 spotkań, 11 bramek Przebieg kariery 1999 - 2003 - FC Metz 2003 - 2005 - AS Monaco od 2005 - Arsenal Londyn Sukcesy finał Ligi Mistrzów (2004)

GRUPA H Hiszpania Raul Gonzalez urodzony 27.06.1977, Madryt kraj Hiszpania klub Real Madryt pozycja napastnik wzrost / waga 180 cm / 66 kg kadra 92 spotkania, 42 bramki debiut 09.10.1996, Czechy - Hiszpania Przebieg kariery 1985-1990 San Cristobal de los Angeles 1990-1992 Atletico Madryt od 1992 - Real Madryt Sukcesy Puchar [...]

Tunezja Hatem Trabelsi urodzony 25.01.1977, Ariana kraj Tunezja klub Ajax Amsterdam pozycja obrońca wzrost / waga 179 cm / 81 kg kadra el. MŚ 6 spotkań, 0 bramek debiut 05.98 Tunezja - Gruzja Przebieg kariery 1997-2001 CS Sfaxien Sfax od 2001 Ajax Amsterdam Sukcesy Puchar Narodów Afryki (2004) Mistrz Holandii (2004)

Ukraina Andrij Szewczenko urodzony 29.09.1976, Dwirkowszczyzna kraj Ukraina klub AC Milan pozycja napastnik wzrost / waga 183 cm / 72 kg kadra 63 spotkania, 28 bramek debiut 25.03.95 Chorwacja - Ukraina Przebieg kariery 1994-1999 Dynamo Kijów od 1999 - AC Milan Sukcesy Superpuchar Włoch (2004) mistrzostwo Włoch (2004) Puchar [...]

Arabia Saudyjska Sami Al - Jaber urodzony 11.12.1972 kraj Arabia Saudyjska klub Al-Hillal Rijad pozycja napastnik wzrost / waga 179 cm / 81 kg kadra 157 spotkań, 43 bramki Przebieg kariery 1987-2000 Al-Hillal Rijad 2000-2001 Wolverhampton Wanderers od 2001 - Al-Hillal Rijad Sukcesy Puchar Azji (1996)

wiek: 16 lat wzrost: 170-175 nie wiem dokładnie, ale coś koło tego waga: 67kg Dieta: jest staż: od grudnia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer

baksiu ma racje jak w domu będzie pusta lodówka i 0 kasy to odrazu mu waga zleci. Znam to siedzisz w chacie i co pewien czas trzeba wstać i przejść się do kuchni a tam zawsze coś się znajdzie. Więc sprzedać lodówkę, zamknąć kuchnię, 0 kasy i 0 litości.

Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Odżywianie : złe Cel : rozbudowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 x tydzien bieganie 40 minut dziennie do tego dorabiam [...]

Czyli mam zmniejszyć kalorie rozumiem? Łagodniejsza masa czy rekompozycja? No ok, ale na 3400 waga stoi (po 2 tyg na wadze ten sam wynik), więc dorzucam te 400kcal i mi wchodzi ok. 1,5kg miesięcznie. Może zły rozkład makroskładników? Ludziom o średnim zapotrzebowaniu (masa przy 2500-3000kcal) proponuje się 1g tłuszczy na kg ciała, a ja przy moim [...]