waga

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 99 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: [...]

prosze o ocene planu: starz 1 rok wiek 16 lat waga 62 kg wzrost 172 cm cel masa plan: poniedzialek: klata wyciskanie 4x8 wąski 3x10 co to?? jeśli wyc. wąsko wyrzucić hantelki skos gora 4x8 rozpietki 2x12 tricek pompki na poreczach 4x12 proponuje łącznie 6 serii francuz sztanga lamana 4x10 brzuch lawka rzymska [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bacu92 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 19 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] jestem od jakiś 3 tygodniu, póki co szukam co mój organizm najbardziej polubi, jestem typowym Endo, na początku zaczołem na Low-Carb BTW 185:145:140, i tak jechałem 2 tyg, waga spadła 2kg i 2cm w pasie. Stwierdziłem że przeorganizuję dietę, ponieważ chcę wypróbować jak zachowuję się mój organizm, i przez kolejny tydzień było 184-96-189. Po [...]

Wiecie co wszedłem na wage i się załamałem xD pomiar z wiek 20(za 2 miechy 20-stka) waga 126kg wzrost 180cm i wyszło mi to zapotrzebowanie 1258,74 1125 103 BMR=2281 210 150 35 100 TEA=495 TEF 150 NEAT 200-400 kcal - endomorfik -300 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 3226 kcal makro składniki białko 2x126=252g=1008kcal węglowodany (tutaj [...]

[...] moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie trenuje 4x split po kazdym silowym aeroby ok 50 minut ( 30 bylo dla mnie za malo, waga stala a nie chcialem obcinac diety bo i tak wynosi ona ~1800kcal, wiem malo ). Od wrzesnia do pazdziernika chcialem zwiekszyc bilans do 0, z zapotrzebowania mi wyszlo [...]

Wiek 19 Staż 3 lata Waga 80kg Poprzedni trening FBW z perdiodyzacja dziennie falowana. Z tego treningu jestem zadowolony 4 msc stosowania go +12.5 kg WL +22.5kg MC oraz siady +20kg. Myśle o push/pull gdyż chciałbym coś zmienić :)

Uzupełnienie. Żeby nie było że nie ma: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle. Dieta : Wydaje mi się że dobrze jem ale może ułoże sobie na [...]

Z taką wagą sięgasz po SAA??? Chyba sobie żartujesz . Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-23 15:25:24

znowu waga spadła - coś czuję że mam szanse w tym konkursie

waga 77 -> spadek od początku konkursu wynosi 13

robiłem 15min po treningu i coś nie przepalam bo mi waga do góry idzie od dziś jeszcze powrót na matę planuje. Po prostu nie wiem jak to zadziała czy spali sam tłuszcz czy po prostu stracę też na tkance mięsniowej

[...] ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 16:00): 2 - 50g kaszy gryczanej + ryba lub kurczak + sałatka + sos b: 32g t: 3 w: 35 oliwy troche daj trening 17:00 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji): 1 - banan białko Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, ): razowiec warzywa 2 - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 waga 67 kg

Pierwsze co należy zrobić to wprowadzić zdrowe odżywianie, drugie aeroby, z Twoją wagą aby stawów nie obciążać pozostaje rower, bieganie na razie odpada, no i trening siłowy aby pobudzić Twoje mięśnie do wzrostu.

[...] doświadczenia pracując pod okiem "Konia" :). Praktycznie codziennie aerob (z wyjatkiem 1 dnia kiedy odpoczyam). Ja próbuję biegać :). Silka 3x w tygodniu. Do tego dieta :). Ważę obecnie 105 kg przy wzroście 184cm. Zaczynałem od 117 ale pierwsze kg zrzuciłem głodówką i teraz czekam aż waga dalej zacznie leciec przy normalnym odzywianiu.

Właśnie zacząłem czytać ten artykuł po wypowiedzi ziomlogos. Aby nie zamulać tematu ankieta : Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : Dobra definicja mięśni, wszystko pod SW Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Sztuki walki, wiadomo ogólny rozwój na zajęciach wychowania fizycznego. Dostęp [...]

Niestety jestem bardzo typowym endomorfikiem wiec chcac nie chcac musze te 25 min pochodzic na biezni bo jak juz sprawdzalem bez cardio baaardzo powoli schodzi waga :/ do wrzesnia bede redukowal a potem chce zaczac budowac mase co bedzie nie lada wyzwaniem :)

[...] jadłospis z danego dnia lub z kilku dni https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz też cokolwiek o sobie , waga wzrost wiek , jakie treningi , ile itp itd. Może zwyczajnie masz za mało bialka jak na swoje potzreby a jeśłi jest go optymalna ilosć to musisz tak pozamieniać aby [...]

Ankieta działu Podawałeś hcg? Liczysz na to ze endo rozpisze i przepisze ci pct? Jeśli tak to stawiam na 95% że się zdziwisz Dzięki za odpowiedź 1. WIEK: 27 2. WAGA: 101 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: jest ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]