waga

Fakt, że waga jest tu zasadniczą sprawą. Co do mono - przecież nie muszę Ci mówić, że to najmniej przyswajalna forma kreatyny. Udział lepszych kreatyn jest mniejszy w porcji niż w innych stakach. W związku z powyższym dziennie wychodzi przy jednej porcji jakieś 3g kreatyny. To stanowczo za mało.

Vlad na razie patrze co na to powiecie. Wiadomo, ze bede zastepowal skladniki jakimis odpowiednikami o podobnych wartosciach odzywczych wiek: 21 lat waga: 102 kg %tl : 24 Planuje zejsc w 2 - 2,5 miesiaca na ok. 14-16 % tl., pozniej masa i przed wakacjami znowu redukcja Jeszcze mam pytanie jak ma wygladac posilek po porannych aerobach, ktore [...]

waga mala nie masz nawet z czego redukowac, ACT plan dla ciebie, cwicz cale cialo, priorytety zbedne bo najpierw to trzbea miec miesnie i mase zeby co kolwiek redukowac.

przydaloby sie nadwage zrzucic. mam taki sam wzrost i startowalem z prawie takiej samej wagi i podciagnac sie nie dawalem rady. a w dodatku wysokim trudniej. w bieganiu tez ci ta waga przeszkadza. o diete zadbaj. http://*****************/podciagajace_kobiety_czyli_drazek_dla_pan.php tu masz zebrane sposoby co robic jak nie mozna sie podciagnac.

Daj jeszcze znać jak u Ciebie z waga tzn. wiem ze jest spora ale czy masz duży poziom BF . Jesli będziesz chciał sie podciągać to przede wszystkim trenuj faze negatywną czyli opuszczanie. Podstaw sobie pod nogami krzesło podciagaj sie z pomocą nóg a opuszczaj się maksymalnie powoli z ciężarm własnego ciała pozdro

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tylko silowia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : nie ma ale staram sie jesc duzo wartosciowych rzeczy Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : monohydrate, [...]

Nic sie za bardzo nie zmienia, troche tluszczu zlecialo waga raczej stoi w miejscu, wrzuce jakies foty na dniach to ocenicie ;) ogolnie to przygotowuje sie do nowej bomby ;)

no tak źródłami kalorii ale chodziło mi o konkrety ;d przejże ten dział kuchnia :) A jeszcze mam takie pytanko bo w zasadzie nie dostałem jeszcze na nie odpowiedzi, dlaczego mi tak waga "skacze"? I czy kreatyna na redukcji to dobry pomysł?

waga nie ma większego znaczenia krótkim okresie czasu, a kalorie uzupełnij zgodnie z zapotrzebowaniem, stawiając w pierwszej kolejności na tłuszcz, potem na węgle.

Witam odświeżam temat ponieważ jeszcze go nie skończyłem :D a więc masę i mostkowanie mam już praktycznie za sobą i tutaj odnośnie mojej redukcji chciałem zrobić małe zmiany mianowicie: 1. odpuszczam t3 ponieważ podczas całego budowania masy mój bf nie uległ zmianie, jestem aktualnie na poziomie 10-11% bfu przy wadze 95kg 2. zamiast wina planuję [...]

powiem tak te pałki z allegro czarne to jest gowno jakich mało tez ja miałem i tez taki manewr miałem jka kolega ale poziniej ja rzuciłem !!! ta jest wytrzymała nawet waga około 2kg cenna coraz lepiej mi sie podoba czekam dalej

Wiek: 19 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Staż 1 rok + 1,5 przerwy Aktywność fizyczna: Co do aktywności to za czasów gimnazjum była bardzo duża, teraz jest przeciętna ćwiczę tylko na w-f.

jesli dieta jest to doloz kcal jak waga stoi a kreatyne wez jak skonczysz ten cykl treningowy i rozpoczniesz nowy

[...] ale kosztuje 189zł! Ten co się łatwo targa, to był chyba po 30 lub 40 zł, nie pamiętam już dokładnie. Tak na marginesie, kiedyś w zimie jak robiłem wagę (tylko 2 kg) to stanąłem w całym rynsztunku tuż pod dmuchawą przy drzwiach wejściowych i tam robiłem pajacyki, itp Myślałem, że zaraz zasłabnę tak było gorąco ale waga poszła błyskawicznie

[...] 2 godziny zróżnicowane posiłki. Nie żałuj ryżu. To wszystko jest supersmaczne. ja mam 170 wzrostu, 74 wagi i znam każdy swój naturalny suchy cent. truktam skakanka siłka i waga stoi a i by urosła jak zmniejszę aeroby a to wszystko naturalnie.co to dla ciebie 100kg wagi?jakie 70?Wiesz co to w ogóle kreatyna? Twoje ciało już jej nie produkuje? [...]

Tak więc jestem dobry tydzień po kuracji i powiem, że specialnych efektów nie widzę, waga 1kg różnicy, trochę żyłki lepiej widać i ogółem zwiększona temogeniza i potliwość. A tu efekty z 21.10.12 ( równy tydzień) przed nie robiłem. Zdj: Przód luzem ( lekko cofnięte plecy): http://imageshack.us/photo/my-images/94/s7303370.jpg/ Przód luzem: [...]

[...] i juz konic efektow. Inna sprawa jest skutecznosc. Jak na 28zeta na miesac to mozna probowac. Ja biore 25dni po 3tabsy + odzywka bialkowa+trening na mase+ dobra dieta i waga skoczyla 5kg. Pytanie tylko ile w tym bylo zaslugi DM. PEwnie by to sprawdzic trzeba by jesc tylko to... Na 100% sciama z tym ze zastepuje sterydy. CO do srania i syfow [...]

[...] sie na kuracje HGH - chcial za wszelka cene zdobyc mistrzostwo. Nie znam szczegolow calej kuracji, wiem tylko, ze koszt samego HGH to okolo 5000 zl. Na samych zawodach jego waga byla zaledwie o 3 kg wieksza, niz w roku poprzednim (inaczej mowiac niz przed cyklem HGH). A zatem zyskal zaledwie 3 kg czystego miesnia, co nie jest - w moim [...]

waga,wiek, wzrost ? biedna ta dieta, za mało wegli, białka. Mało tłuszczy - dorzuć oliwe z oliwek, olej lniany lub orzechy/migdały.

Ankieta: Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost :178 Staż treningowy: brak Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raczej brak, czasami rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]