[...] puszka 180 gr/cyc 150 gr miesa + kasza/2 kromki chleba ryzowego codzienie omega gold 3 dwie kaps. 1 porcia (1+1) wita-min olimp. no i podgryzam siemie lniane ze 2 keliszky wygryze przez dzien Pytanie czy wszyscy dokladnie wiedza ile czego jedza bo caly czas i wszedzie gdzie jedza zapychaja z waga ? ten omega taki wazny ? podbije do 5 dziennie
[...] kopenhadzka z tego co po nich zostalo to zestawy sniadan. obiadu jem skromne bo dlugo pracuje, ucze sie i nie mam czasu ale moge i chce to zmienic. diety raczej nie pomogly wrecz przeciwnie to jak sie teraz odzywiam spowodowalo ze schudlam 3 kg wiec waga teraz sie waha mniedzy 66 a 65 ale skora jest fatalna w niektorych miejscach i to mnie doluje
[...] o który bałem się, że nie istnieje, spuchły cycki, wzrosła siła. Nie stałem się bydlakiem po jednym cyklu, ale zauważyłem wizualną poprawę ( i nie tylko ja), skoczyła waga, spadł tłuszcz - czyli wszystko o co mi chodziło. Do tego po treningu mam jeszcze trochę energii żeby zrobić coś innego, oraz to że trening nie zajmuje mi 2ch godzin [...]
czesc ja chodze na full contact (prawie to samo co kick boxing)3x w tygodniu i 3 x na siłke i rosne :)mam 17 lat 40 w bicu waga to 89 kg na 180 wzrostu rekord na klate 127 :D i do tego ćwiczę full contact a treningi są naprawde męczące i mam zamiar coś coś w życiu ośągnąć :)czy sie uda to sie dowiem dopiero za kilka lat jedyne co wiem na razie [...]
[...] jadłem, jadlem ogólnie wszystko ale makro się zgadzało. Trzymałem tak z 3miesiace. Dobrze się czułem nic mi nie bylo nie dolegało. Wpadlo z 11kg wiaodmo ze to nie sama waga mięśniowa. Ale tego tłuszczu też po mnie nie było widac bo kratę na brzuchu nadal mialem ale bylo widać po wymiarach bicepsa itp i po zdjęciach przed i po ze juz jest [...]
[...] średni banan ma 27 gram węgli około, 100 owsianych to już kolejne ponad 70 gram węgli, źle przeliczyłeś. Dieta zdecydowanie do poprawy, z resztą nie ma się co dziwić, taka waga przy 2 letnim stażu to jest nic(bez urazy). Poczytaj posty podwieszone bo brakuje tu podstaw zeby ci cokolwiek doradzić, mało tluszczy, wogóle zresztą mało kalorii. [...]
[...] Obecnie jestem w 5tygodniu cyklu. Mete zakończyłem po 3tygodniu z racji że złapałem grypsko i nie widziałem sensu szamać dalej %-) Ogólnie z cyklu jestem zadowolony. waga do tej pory poszła z 95kg na 103kg jednak faktycznei podlewa ta deka konkretnie a nie chce wyglądać jak świnia po cyklu. z tąd pomysl z boldem skoro już i tak go mam. [...]
Moja waga to 90KG najchetniej zszedl bym do 70 hehe... Wiadomo chce zrzucic jak najwiecej fatu (po zimie i masowce troche go przybylo ) i ogolnie sie podrzezbic... Koledzy chudli po 10kg tygodzniowo (do zawodow) ale ja nie mam zamiaru chapac 6tab clena jako sniadanie obiad i kolacje bo nic innego (chyba) nie jedli i wogole az tak nie chce [...]
Konkurencje trójboju dla chłopaków to: 1)podciaganie na drązku (chwyt neutralny) 2)waga płaczu- 10kg na czas 3)przysiady ze sztangą z ciężarem 70%masy ciała - na ilość powtórzeń nie wiedzialem ze ipf zmienil konkurencje Z TS-em to nic nie ma wspolnego ale fajnie ze ktos organizuje zawody sportowe
Waga 94,5kg, pas ok. 94cm, biceps 39cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ec81a47526a4b6a82aeb58a1e84454c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1917dfcdb9a4626a4da84a24aae9604.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5350611fefb456f9bda5900ed86c664.JPG
Dziękuje za zainteresowanie tematem. Niestety zepsułem ankietę, więc wklejam ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata treningu następnie przerwa 5 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 184cm wzrostu i tylko 64kg wagi, nawet jak zrzuci tłuszcz, to brzuch będzie ledwo widoczny, bo jak wspomniales trzeba troche miecha zbudowac, a druga sprawa jest taka, ze waga 55 - 60 przy takim wzroscie jest dziwna, bo zakladam, ze tyle bedzie wazyl po redukcji. A co do autora tematu, to jesli mieszkasz z rodzicami, to staraj sie przestrzegac [...]
Mam kumpla wzrost 184 waga 93 w talii 93 ramie 44 , klatka 128. I bf okolo 15% takze jesli ty jestes prawie 20 kilo ciezszy od niego a wymiary jako tako podobnd to po prostu jestes niezle zalany, wiec na poczatek spal ten twoj fat ktorego zapewne masz z 25% min. A jesli chcesz robic mase to dalej rob ten fat...
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsy cykl 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) OK ,O [...]
Płeć : mężczyzna Wzrost: 170 cm Wiek : 19 Waga: 83 kg Obwód klatki: 113 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód w pasie: 99 cm Obwód uda: 69 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.9% Aktywność w ciągu dnia : + jak najwięcej ruchu w ciagu dnia. Uprawiany sport lub inne formy [...]
przede wszystkim rodzi się pytanie, co zrobisz jak jabłko będzie miało 195 nie 191g, brokuł 230 nie 222g, a piersi będzie 350 zamiast 341? Planujesz stać z wagą analityczną i lupą i odmierzać co do miligrama? Na cholerę Ci tam ten miód sztuczny? jaki masz plan urozmaicania tego? ;-)
