tygodniowy

żeby tylko ten tygodniowy maraton nie wpłynął mocno na lipidy, chociaż chyba nie powinen skoro to tak krótki okres, co o tym myślisz Przemek? :-) bo jednak teraz ładujesz sporo kasy, żeby to ogarnąć, pilnujesz się z michą itd i jeśli będzie poprawa, chocby minimalna to szkoda byłoby to zepsuć

Lipa, apetyt padł po całości. Jedząc ostatni posiłek na rzygi mnie brało... nie wiem co robić za bardzo. Jedyne co przychodzi mi do głowy, to tygodniowy minicuta z mega ściętymi kcal. Szkoda tego tygodnia, bo wiele ich nie zostało i tak, a do poprawy od groma. No ale inaczej w ogóle tego nie widzę.

[...] na PPLPP. Nogi będą raz, zawsze w środę, bo jak teraz wypadały różnie, to jak wypadły w piątek, to potem był dramat w pracy... A nogi i tak wiadomo że górują nad resztą, więc może jeszcze podciągnę górę dzięki temu. No ale jako że będzie rzadziej dzień HC, dodaję w dni MC 40g WW i w dzień HC 60g ww, żeby bilans tygodniowy w miarę się wyrównał.

[...] 12,10,8,6 powtórzeń z wzrastającymi obciążeniami treningowymi, ale spadkiem powtórzeń, zwykle rozwiązuja problem. HARMONOGRAM TYGODNIOWY O ile tygodniowy program trenowania siły możesz zmieniać według własnego uznania; w zakresie poniedziałek / wtorek / czwartek / piątek; przez poniedziałek / środa / piątek; [...]

[...] i jesteś zadowolony :-) Ania - dzięki! :-) Ja początkowo chciałem jeszcze zaliczyć kielce za tydzień, ale doszedłem do wniosku że to bez sensu, jak znowu miałbym sam startować. Dlatego robie tygodniowy off od wszystkiego. Do środy siedzę tutaj, potem od razu do siebie na mazury, i od następnego poniedziałku zacznę już przygotowania pod MPJ :-)

U mnie od dziś zgodnie z planem tygodniowy deload,w sumie trening jeśli chodzi o objętość taki sam jedynie obciążenia znacznie mniejsze 50-60% stosowanych normalnie -prostowanie nóg siedząc 20x50 40x30,30,30 -suwnica skośna jednonóż 60x15 100x15 140x15 -suwnica obunóż 220x20,20,20,20 -przysiady tylne 60x10 100x10,10,10 -bułgary z ketlem [...]

[...] potem mam jeszcze tydzien do wyjazdu i ten jeden tydzien chcialbym wykozystac jeszcze na cele tego treningu FairDo jak bys proponowal rozlozyc te ciezary wyjazd mam 3 tygodniowy, wiec i tak dlugo bez silowni bede planuje wtedy zrobic regeneracje w plenerze wg cwiczen Mawashiego a nie chce juz za tydzien jej zaczynac bo miesiac przerwy to [...]

[...] szło to dorzucę 0,1g/kgmc tłuszczu, a jeżeli dalej nie będzie szło, to będę podbijał węgle w DT. Ale mam zasadnicze pytanie, w artykule jest że w DNT ma być 2g/kgmc węgli, ale jak by tak było to miałbym deficyt tygodniowy, to jak to w końcu z tym jest ? czy może podbić białka do 2,6g/kmgc? Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-01 09:51:45

[...] żadnych. Po glutenie owszem...zresztą potwierdzeniem jest moja siostra, której też, tak jak mi przeszły wzdęcia brzucha po odstawieniu glutenu i to praktycznie od razu. 4-tygodniowy odwyk od nabiału przeszłam aż 2 razy i nic nie wykryłam. Strasznie się cieszę, że na śniadanko może być normalna ilość kakao 8-)8-)8-)8-)8-) 8-)8-) Tym bardziej, [...]

harry333 - dopiero co o tym pisałem cvfdbkz - tak, do 01-08. Potem wakacje od 13-08 (tygodniowy wypad nad morze). Podczas wyjazdu nie zamierzam sobie wprowadzać jakiegoś mega rygoru żywieniowego, w końcu wyjeżdżam po to by się zrelaksować i odpocząć, a organizmowi też się to przyda. Oczywiście nie zamierzam wcinać kiełbas i tego typu rzeczy, [...]

hmmm 6 tygodniowy cykl... ja bym na poczatek jednak sprobowal 4 tygodniowy, chociaż nieco dygam przed tymi zabawkami :D, jednak jestem pewien ze wiecej juz na suplach i alkholu nie osiagne , a jednego ani drugiego nei zrezygnuje!

[...] siłe. No dobrze, skoro masz dobra diete po dam kilka propozycji: 1 propozycja: Univseral Animal Test + Gainer/Koncentrat białkowy (zalezy od ilości białka w diecie) - cykl 3 tygodniowy, cena Animala 380 zł, gainer/białko - zalezy jakie wybierzesz. 2 propozycja: Hi Tec Fenuplast 200 kaps + Gainer/koncentrat białkowy. Cykl 50 dni, cena Fenuplasta [...]

[...] ------- Na pierwszy miesiąc zamierzam zrobić 4 lub 6 tygodniową ogólnorozwojówkę na FBW, przed konkretnym masowaniem w następnym cyklu. Całość wyobrażam sobie tak: - 4/6 tygodniowy cykl ogólnorozwojowy z dietą masującą (z dodatkową suplementacją gainer) - FBW - całość poniżej - 6 tygodniowy cykl z robieniem już konkretnej masy z dietą - tutaj [...]

[...] 8-) W niedzielę 2godzinki z rana na stoku, godzinka grzania na słońcu i powrót do domu :-) W porównaniu do wcześniejszych lat zjeżdżam mało. W tym roku odpuściłam nawet tygodniowy obóz w Alpach, na korzyść obozu biegowego. No cóż, euro nie rośnie na drzewach |-) Taka Białka to namiastka nart. Śnieg ciężki, po godzinie większość stoków w [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] wpada, a najwięcej tartej marchewki do budyniu owsianego i omletów. Do tego wpadają dodatki jak ketchup i musztarda :-) Dziś ostatni trening w polce za 1h i o 16 wyjazd na tygodniowy urlop do Gerolstein w Niemczech :-) Karnet tygodniowy na siłownię już jest, piesek do porannego cardio też już przygotowany :-) Jeszcze tylko posiłki na te 12h [...]

[...] ? może w 5 tygodniu treningu będziesz musiał zrobić więcej powtórzeń niż to napisałeś? po drugie ciało musi odpoczywać... mięśnie muszą się regenerować chyba, że chcesz w 5 tygodniu dać sobie spokój i zrobić odpoczynek tygodniowy..pamiętaj, że godzina czy dwie treningu są ważne ale ważniejsze jest pozostałe 23 godziny.. daj więcej odpoczynku..

[...] rozegrać sparing m.in. ze Śląskiem Wrocław. Ostatecznie jednak postanowiono, że kadra czerwono-niebieskich pozostanie w Częstochowie. – W planach mieliśmy tygodniowy obóz na początku lutego. Już prawie byliśmy zdecydowani na ośrodek w Wołowie pod Wrocławiem – mówi trener Olbiński. - Okazało się jednak, że w tym [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]