tygodniowy

TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

[...] 2. Trening klatki - jak wyglada obecnie, jak wygladal w poprzednim cyklu, ile dolozyles do glownych cwiczen (pompki na poreczach, wyciskanie sztangi), jak wyglada rozklad tygodniowy trenowanych partii? 3. Technika - prawidlowe ulozenie ciala (nie tylko podczas wyciskan, przybranie wlasciwej pozycji jest bardzo wazne takze w przypadku cwiczen [...]

Przypomne tylko, ze jestemy w dziale dla zaawansowanych. Pawelelek Ja nie wiem czy split bedzie dobry, musisz sprobowac (ewentualne podanie jakichs informacji o sobie mogloby pomoc w doradzeniu najrozsadniejszej drogi rozwoju). Podzial tygodniowy jest w porzadku. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-04-20 02:13:11

[...] zacznie on w koncu odstawac od reszty. Z powodu jego zmeczenia progres obciazenia moze byc utrudniony lub wrecz niemozliwy. Dlatego raz na jakis czas warto zmienic podzial tygodniowy i cwiczyc biceps z klatka czy barkami. Odnosnie tricepsa po plecach - po pierwsze trzeba to wtedy dobrze dopasowac, zeby triceps nie byl trenowany przed klatka lub [...]

Też ma progress tygodniowy 15 kg ? %-)

Na tygodniowy kontrakt %-)

[...] ustalone ze wzgledu ze jestem tyle na nogach np +300 to jak jutro zjem 300 mniej to sie bedzie bilans zgadzał co nie ? bo czytalem ze bardziej od dziennego wazny jest bilans tygodniowy powiedzmy xD%-) dzis zjem wiecej jutro mniej i sie wyrówna tak to sobie robie zawsze co nie jak mam nocki %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-30 21:35:09

słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]

[...] do dolu i 4 sek do gory, ale serie po 5 powtorzen gdyz w tym tempie to i tak 40 sekund pracy, i to jakiej !!! 10 takich serii stalym ciezarem sponiewiera ostro , obadaj 6 tygodniowy plan jaki dałem Ciupelkowi tydzien odpoczynku przed i po planie jesli to strzelanie w kolanie to powierzchnie stawowe w koncu "oszlifuja sie" ale wymaga [...]

:) No a ja czekam na powrót kompa z serwisu. Najpierw walnął mi procesor, wymieniłem na nowy, a po tygodniu zje**ł mi się zasilacz :( Teraz czekam na 2 tygodniowy powrót zasilacza z gwarancji, myślę, że w tym tygodniu już będę miał kompa. Najgorsze jest to, że na procesor skończyła mi się 3-letnia gwarancja na procka we wrześniu :)) Peszek

Ja tak samo planowanie długoterminowe i rozpisanie tych celi na mniejsze cele. Plan miesięczny/tygodniowy Ja też nie, dzień ja każdy inny.

[...] pilkarzem.chcialbym potrenowac troche w domu ale niewiem jaki trening stosowac by poprawic u mnie pszyspieszenie,prowadzenie pilki i dosrodkowania prosze o jakis dobry plan tygodniowy. dodatkowe informacje: Wiek:13lat Wzrost:150cm Waga:35kg Ile czasu moge poswiecic na trening:Dozo czasu spedzam w szkole ale tera sa wakacje wiec moge poswiecic [...]

[...] przed rakiem. Na prawdę mit o tym ze trzeba jeść co 3 godziny został dawno obalony tak jak teoria 6 małych posiłków zamiast np 3 dużych. Suma Summarum i tak liczy się ogólny tygodniowy bilans kcal a farmazony typu zaraz po treningu wypij białko bo katabolizm to nic innego jak lobby od suplementów które chce żeby ludzie tak myśleli. Na temat if [...]

[...] sie zje - a zjesz w ciagu kolejnych 16h - wiec wyniki - wedlug niektorych - powinny byc takie same ........a raczej nie bedą I tu się nie zgodzę. Swego czasu robiłem 8 tygodniowy cykl hst na takiej zasadzie, że całe zapotrzebowanie jadłem w ciągu dnia, wieczorem trening i spac. Efekt zadowalający(coś koło 5 kg na wadze, prawie nic tluszczu [...]

sakmajdik: plecow plus rozklad tygodniowy.

Mam 1kg Shocka.440(?)g Storma-mała puszka+300mega caps micronized mono olimpa...a chciałbym zrobić dobry, 8 tygodniowy cykl...I mam w planie po pierwszych 4 tygodniach lekko zwiększyć dawki shocka i storma,więc chyba nie dam rady jeszcze na dni nietreningowe...

Witam wszystkich. Załóżmy, że robie 6 tygodniowy cykl na kreatynie. Normalnie po około 5-6 tygodniach treningu robię przerwę tygodniową od siłowni. Czy w tym wypadku od razu po cyklu robić przerwę czy jeszcze jakiś czas ćwiczyć?

[...] kreatyny... a wiec ćwcize już rok na siłce wcześniej w domu brałem hmb,bialka,gainera,spalacza jakiegoś i witaminy itp. i myśle ze można juz spróbować zrobić cykl z 6 tygodniowy na kreatynie i tu mam pyt. NO WIEC BIORAĆ KREATYNE ROŚNIE MASA SIŁA I OBWODY ALE PODOBNO PO ODSTAWIENIU WSZYSTKO SPADA I SIŁA I MASA I OBWODY I JEST H***WO NO [...]

Panowie za kilka dni kończe 8 tygodniowy cykl na mono. Zostanie mi ok 40tabsów krety i 30 tauryny, powinienem je zostawić na kolejny cykl czy dojeść aż się skończą??

Kończę 6 tygodniowy trening od Wodyn'a, po tym okresie ma być tydzień przerwy. Przez cały czas stosuje CP+kretke, ale nie zużyje wszystkiego. Przerwa będzie trwała ~1,5 tyg. . Supli jeszcze zostanie mi trochę i chciałbym je wykorzystać do końca. Po wycieczce dalej ćwicze. I tu moje pytanie: Czy podczas tej przerwy i wycieczki mam nadal jeść suple, [...]