tygodniowy

Z tego co czytałam aby trening był efektywny, tak żeby mięśnie mogły się wyrobić, trening taki sam (tz taki tygodniowy) trzeba robić przez przynajmniej pół roku ;)

Ja myśle, że u Ciebie najlepiej zrobić jakis mostek 4 tygodniowy z hcg, roztrenowac sie, rozleniwic ;-) jednym słowem odpoczac od wszystkiego w granicach rozsadku i wejsc z powrotem na testo 500mg/week i zdecyduj sie w koncu na tren. Być moze zrobisz taka forme jaka chcesz osiagnac a pozniej zdecydujesz co dalej ;-) metka jest dobra, ale po pewnym [...]

K** nie czytaj bo lipne forum ;-) Rozpisz mi rozkład tygodniowy tutaj.

Od poniedziałku wchodzę na tygodniowy deload, bo jestem wyczerpany. Nigdy tak nie zapierd*lałem jak przez ten miesiąc 88-O! Po deloadzie wbijam się na trening typowo pod siłę, już mam kilku kandydatów! Trening: Miał polecieć HIIT, jak sobie rozpisałem w całym planie, ale już nie miałem siły.. Zastąpiłem go czymś innym. 3x 10/20 - Podciąganie [...]

[...] równie ważna. Twój plan ja bym totalnie wymienił :) Najpopularniejsze i dobre zestawienie to ... 1 -> Klatka + Triceps 2 -> Plecy + Biceps 3 -> Nogi + Barki Plan tygodniowy , no i między tymi dniami najlepiej przerwy , ustal sam, np. Pon. kaltka+triceps Wtorek.wolne Środa. Plecy+Biceps Czwartek. wolne piątek. Nogi + Barki [...]

[...] chce to tempo musi być mniej więcej takie, żeby móc swobodnie rozmawiać - bez zadyszki ale blisko jej granicy. No i tętno ma być stałe Co do biegania to jest fajny plan 10 tygodniowy - znajdziesz na www.bieganie.pl. Sam nie testowałem ale wygląda całkiem fajnie. Bardziej niż codzienncyh aerobów "bałbym się" codziennych brzuszków. Ale [...]

[...] nosił się z zamiarem rezygnacji z prowadzenia reprezentacji. Uznał, że jego czas się skończył i teraz pora na innych - czytamy w "Sporcie". Wystarczył jednak tygodniowy urlop z żoną na Sardynii, stres minął i powrócił do treningów. Grupa "Lisowczyków" znacznie się powiększyła, bowiem do „starych” [...]

[...] wyżej, ciało w pozycji L - 4s Stanie na rękach - 3s Wjazdy- 3s Pompki tyłem - 3s B: Nogi+Plecy+Bic Pistolety/Wykroki/Przysiad bułgarski 5s Syzyfki - 4s Przysiad z wysokokiem - 2s Żuraw - 5s Podciąganie na drążku - 6s Unoszenie tułowia z opadu - 4s Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 4s +brzuch Układ tygodniowy: A B Wolne A B Wolne Wolne

Samą klatkę? Napisz może swój rozkład tygodniowy? Polecam trzymać się ilości 12-16 serii na tę grupę mięśniową. Jeżeli masz przeznaczony na nią oddzielny dzień treningowy to myślę, że śmiało możesz jechać po tej górnej granicy

Witam , skończyłem 12 tygodniowy cykl który wyglądał następująco : 1) Pierwsze 4 tygodnie Meta Lyca Labs ( odstawiłem po tym czasie bo średnio się po niej czułem ) 2) 12 tygodni stosowania Testosteronu Prolong Jelfa ( oryginał apteka) - 500 mg tygodniowo rozbite na 2 strzały 300+200 3) w ostatnim tygodniu cyklu dołączyłem suplementację Kreatyną [...]

Powtarzam: Mam 12 lat(160cm wzrostu, 40 kg ważę). Od 2009 roku idę do klubu. Będę grał na pozycji lewoskrzydłowego Chciałbym na wejściu tam zabłysnąć. Muszę poprawić szybkość, siłę i technikę uderzenia, drybling , grę ciałem. Nie jestem najgorszym zawodnikiem potrafię uderzyć z 20 m w okienko itd. ale chce być idealnym. Jak myślicie mam szansę [...]

[...] treningach już nie mówie o MECZACH. no i jak bardzo chcesz no to po sezonie po jakims okresie odpoczynku... ja treningi na szybkość najczęściej trenowałem w wakacje półtora tygodniowy czy dwu już nie pamiętam... A technikę to wiadome że też to już szczególnie o tym nie możesz zapomninać Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-05-29 21:12:49 [...]

[...] pilkarzem.chcialbym potrenowac troche w domu ale niewiem jaki trening stosowac by poprawic u mnie pszyspieszenie,prowadzenie pilki i dosrodkowania prosze o jakis dobry plan tygodniowy. dodatkowe informacje: Wiek:13lat Wzrost:150cm Waga:35kg Ile czasu moge poswiecic na trening:Dozo czasu spedzam w szkole ale tera sa wakacje wiec moge poswiecic [...]

Dobra chlopaki napiszcie- lepszy S.A.W. czy Nitro(x) pack na 4 tygodniowy cykl na sile??

Kończę 5-tygodniowy cykl na saw+cm3. jeszcze tylko do niedzieli włącznie. I dzisiaj barki i kaptury - mega pompa, wiem już że na 100% SAW zawita jeszcz raz, ciekawe czy nitrobolon2 też tak kopie.

[...] treningowe. Zadam pytanie nie z tej dzialki. Moze mi odpiszesz demolubie albo ktos inny, sorka ze tutaj, ale czy wy tez tak mieliscie ze nic wam nie roslo np. przez okres 4 tygodniowy a nagle po tym treningu ostatnim np. w 4 tyg. nagle sie strasznie miesnie wybily w góre? Jak tak mialem ostatnio. Cos nie samowitego, naprawde, po treningu ostro [...]

[...] Test procz epi znajduje sie drugi mocno toksyczny dla watroby i tak samo silnie blokujacy zwiazek chemiczny...Niemniej spotkalem sie tez z opiniami w ktorych dowodzono ze 4 tygodniowy cykl moze nie wplynac na produkcje wslasnego testa. Sprawa indywidualna zalezna od wieku i poziomu testosteronu...Lecz wiekeszosc 90 % osob sie zablokuje. Owszem [...]

[...] Test procz epi znajduje sie drugi mocno toksyczny dla watroby i tak samo silnie blokujacy zwiazek chemiczny...Niemniej spotkalem sie tez z opiniami w ktorych dowodzono ze 4 tygodniowy cykl moze nie wplynac na produkcje wslasnego testa. Sprawa indywidualna zalezna od wieku i poziomu testosteronu...Lecz wiekeszosc 90 % osob sie zablokuje. Owszem [...]

a robiac sr czw ciezki tutaj dwa dni wolnego niedziela poniedzialek lekki ? bo domyslam sie ze to chodzi o przerwy Cykl tygodniowy to: push ciężko pull ciężko off push lekko pull lekko off off A u Ciebie nijak nie da się tego treningu dostosować do warunków czasowo-sprzętowych. Poczekam na kolegę MOREPOWER, może on coś wymyśli.

pumba Witam. Huber i takie jeszcze jedno pytanko bo pisałeś, że taki rozkład tygodniowy nie jest najlepszy więc jaki byś polecił ? Bo zmieniłem pracę i troszkę będę miał teraz więcej czasu więc myślę, że jest szansa pokombinowania:) No wiec skoro Ci tak strasznie ta klatka po plecach wadzi to można zmienić bazując na czterech dniach treningowych [...]