tygodniowy

[...] pomoc. Kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Chcę uprawiać crosfit i potrzebuje porad jakie treningi wykonywać najlepiej na początek. Jakie ćwiczenia plan ćwiczeń tygodniowy czy przyjmować jakieś witaminy dosłownie wszystko od podstaw. Posiadam sprzęt typu : worek treningowy, wałek treningowy, uchwyty do pompek, hantle do 8 kg, sprzęt [...]

[...] stacja przedtreningowego, wiem, że na każdego działa inaczej, obecnie zastanawiam się nad napalmem w shotach ( w prochu nic nie czuje, a po shocie latam ) mutant mayhem ten z 1,3 z USA vpx shotgun Możecie mi coś polecić do cyklu z kreatyną i dietą, trenuje 4 razy w tygodniu, cykl 6 tygodniowy chce zacząć po maturach, dzięki za pomoc z góry :)

planuje zrobic 6 tygodniowy cykl z deci 100-200-200-200-200-100 taki lajcik na poczatek mam pytanie ktore z suplementow stosowac ktore sa wazniejsze a ktore mniej wazne wiec jakby ktos moglby mi zrobic z podanych nizej supli 3 zestawy taki rozrzutny sredni i oszczedny bylbym wdzieczny:) kreatyna,glutamina,zma,tribulus,gainer,odzywka [...]

[...] robić cykl na siłę na jabłczanie? bo to że teraz będę ćwiczył na siłę to wiem. tylko czy to jabłko po takiej suplementacji mnie klepnie? i jeśli tydzień temu skończyłem 8-tygodniowy cykl na kretce to czy ewentualnie robić tą 2 miesięczną przerwę i dopiero jabłko zarzucać czy poprostu 2 tyg roztrenowania i wjechać od razu na cykl z jabłkiem? z [...]

wyjeżdzam na tygodniowy obóz sztuk walki trenować będe 2 razy dziennie po 3 godziny po śniadaniu od 9 do 12 i po obiedzie od 14 do 17 w trakcie treningu nie bede mógł przyjmowac płynów jak dawkować i przyjmowac (wiedzie o co chodzi) aby miało to ręce i nogi prosze o pomoc

[...] budować masę tylko górnej części ciała? Kiedyś byłem biegaczem i moje nogi podobają mi się takie jakie są. Jeśli można je pominąć w planie treningowym to jak można ułożyć tygodniowy plan treningowy ? I jeszcze drugie szybkie pytanie. Jeśli uważam że jestem delikatnie otłuszczony to powinienem najpierw zastosować dietę redukcyjną i trening na [...]

Witam, jestem w 4 tygodniu cyklu na Xpand + Mono + Bcaa do tego ścisła dieta... cykl miał być 6-7 tygodniowy. Problem jest taki, że dopadła mnie choroba... stan nie jest jeszcze powazny, ale po objawach wiem co mi dolega. Poł roku temu mialem to samo i posiadam antybiotyk Duomox. Czy dobrym pomysłem bedzie zażyć kilka porcji tego antybiotyki [...]

[...] w polowie lipca wyjezdzam do hiszpanii na 2 tyg, i chcialbym za tydzien zaczac cykl kreatynowy, ale teraz pytanie czy jest sens to robic, jezeli jak skonczylbym cykl 5-tygodniowy, mialbym pauze 2-tygodniowa i mogloby sie zdarzyc ze pilbym alkohol (teraz nie pije, ale mysle ze jak bedziemy w hiszpanii to zdarzy mi sie), i boje sie ze cala [...]

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 2x mono, 2x cm3, teraz chciał bym sprawdzić stacka :) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkować te dwa w/w suple tak żeby cykl wyszedł 6 tygodniowy albo i dłuższy... Clouta chce całego zużyć, orotine może zostać... :) 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) - Pozdrawiam ;)

[...] wziolem 10 deci 10tescia pom. i do tego 100mety(ruskiej)efekt moze byl fajny ale nie do przesady;/ najgosze to ze nie odblokowalm sie.teraz znajomy zaproponowal mi cykl 12 tygodniowy ktory sklada sie z mety (ruska) sustanol deca i winstrol?jak to rozlozyc aby miec piorunujacy efek?czy po takim cyklu bede zadowolony?mam 177cm i waze68kg cwicze [...]

Witam. MAma 26 lat. Kiedy chodziłem do szkoły majac około 18 lat chodzilem na silownie. Dostałem od trenera tygodniowy zestaw cwiczen. Wyglkadał on miedzy innymi tak: poniedzialek klatka i triceps, wtore biceps i barki, sroda przerwa i dalej czwartekj klatka z tricepsem i w piatek barki i biceps. Weekend mialem zawsze wolny. Oczywisscie brzuch i [...]

Chciałbym, aby ktos napisał dość szczegółowo przykładowy tygodniowy trening, najlepiej przy użyciu jak najmnniejszej ilości sprzętu (mile widziane jakieś uzasadnienie wybranych ćwiczeń). Ma byc nastawiony glownie na wytrzymałość, gibkość i w ogole ma byc ogolnorozwojowy. Przyrostu mięśni wielkiego nie potrzebuję, tyle co same się rozwiną powinno [...]

Witam chcę zrobić cykl 6 tygodniowy i polecono mi zestaw odżywek: - OLIMP Gain Bolic 1000g - OLIMP AAKG Xplode 440g - OLIMP Creatine Xplode 500g - OLIMP BCAA Xplode Powder 700g - TREC Whey 100 / 2275g No i moje pytanie jest następujące co sądzicie na temat tego AAKG Xplode ? Bo widzę, że opinie są bardzo podzielone.. Może zamienić to na jakąś [...]

[...] 2 -dextro juice -zestaw witamin i zestaw minerałów - omega 3 - filomag b6 i zincas forte jak sie uda oczywiście już rozpisane. Od kwietnia chciałbym zacząć zrobić 6 tygodniowy cykl i się zastanawiam czy nie kupić mono jeszcze raz, kiedyś brałem kreatynę za młodu 2 razy ale zje bałem cykl. W kwietniu zacznie się 9 miesiąc regularnego [...]

Witam Dwa tygodnie temu skończyłem 6- tygodniowy trening na masę na którym stosowałem cytonox+cytocell, teraz zaczynam trening siłowy który znalazłem na sfd, moje pytanie dotyczy jakie najlepiej odżywki to cyklu siłowego? Nie chodzi mi o bialko czy weglowodany bo mam rozpisana diete i wiem ile czego mi brakuje. Sadzicie ze kreatyna po [...]

Witam, chciałbym przedstawić mój tygodniowy plan treningowy: Poniedziałek: Wolne (lekcje do 16 wiec potem sie nie chce) Wtorek: Bieżnia 30minut Środa: Klatka + Uda expander 5x12 + przysiady 5x12 Czwartek: Bieżnia 30 minut Piątek: Biceps + Brzuch rozpietki hantlami 5x12 + a6w Sobota: Bieżnia 30 minut Niedziela: Triceps + Łydki [...]

[...] a wiec ok 18.30 lub po posilku w domu powiedzmy ok 19.30 i teraz prosba czy ktos moze mi doradzic jaki bedzie najefektywniejszy trening (3 czy 4 dni itd)? chodzi o to ze praca mimo iz przed kompem jest wyczerpujaca, a wydaje mi sie ze na wyczerpany organizm nie nalezy nakladac zbyt duzych obciazen wiec jaki podzial tygodniowy byscie proponowali?

Witajcie, koncze wlasnie 6cio tygodniowy cykl na CP, sila poszla w gore, 4kg na masie, 2cm w obwodzie, tazke calkiem pozytywnie, ale chyba bez szalenstw. Warto zaznaczyc ze rok temu mialem pierwszy cykl na mono, w tym roku we wrzesniu rowniez, teraz koncze to CP. I pytanie co dalej? Tzn za te 5-6tyg? Teraz skupienie na diecie, technice, do tego [...]

Witam, mam pytanie. Często mówi się że liczy się ogólny bilans tygodniowy, a nie dzienny. I teraz mam pytanie jak to jest np. w przypadku redukcji gdzie chciałbym sobie poobcinać troche kalorii od poniedziałku do piątku, a zwiększyc na sobotę i niedzielę tak że bilans kaloryczny z całęgo tygodnia będzie mi się zgadzał. Pytanie czy nie będzie to [...]

2 tygodnie temu skonczyłem (nie dokonczyłem planowałem 6 ale wypadło wesele na szczeście spadków nie bylo dużych ) 5 tygodniowy cykl z mono + tauryna + carbo i teraz planuje zrobic w połowie czerwca kolejny cykl i tu własnei mam problem bo zastanawiam sie nad zarzuceniem mono kre-alkalyn albo dalej pojechac na zwyklym mono i nie wiem co wybrac dla [...]