tygodniowy

Cześć! Dopiero zacząłem interesować się kulturystyką, ułożyłem sobie plan tygodniowy itp.Ale mam jeden problem, pompki z tego co wyczytałem to powinny działać na klatkę, a ja akurat podczas pompek korzystam chyba tylko z tricepsów, bo po zrobieniu serii akurat je tylko czuje, ja sobie z tym poradzić, żeby ćwiczyć mięśnie klatki, a nie tricepsy ??

Witam. Właśnie kończe 12 tygodniowy cykl na propku. na odblok mam cloma i hcg i wlasnie mam pytanie co do hcg. mam 5000 jednostek. czytalem zeby bic po 1000, ale czy np moge rozlozyc to na 1000 jednostek 2000 jednostek i 2000jednostek. w sensie ze tylko 3 razy bd sie kłóć zamiast 5. byłoby to dla mnie duzo wygodniejsze z przyczyn osobistych.

[...] Nożną 2x w tyg i MMA 3x w tyg. Aktualnie trening siłowy od 3msc był SPLIT 3 dniowy. Jak teraz połączyc ? Jechac dalej 3 dniowy ? Czy moze zmienic na 2 dniowy FBW ? Plan tygodniowy: Pon - Siłownia + Piłka Nożna Wt - MMA Śr - Siłownia + Piłka Nożna Czw - MMA Pi - MMA Sob - Siłownia Nie - Wolne I ew jaka suplementacja ? Olimp VITA-MIN Multiple [...]

Witam. Co byscie zrobili na moim miejscu? A wiec tak, w czerwcu jade na tygodniowa wycieczke. Do tego czasu zdaze zrobic 8 tygodniowy cykl hst, ale zostanie mi jeszcze 2 tygodnie wolne. Szkoda byloby marnowac ten czas. Nowego cyklu nie zaczne, bo bez sensu, po tyg cwiczen robic tydzien przerwy. Co lepiej w takim razie? Przedluzyc hst (co 2 [...]

[...] w wyszukiwarce alemam pytanko czy mozna ten preparat brac miedzy cyklami kreatynowymi lub jabłczanami kreatyny czego mozna sie po tym spodziewac i ile tego potrzeba na 6 tygodniowy cykl i ile na to sianka wydam czy warto i czy warto to połączyc z x-pandem bo teraz jestesm na cyklu i zastanawiam sie czy dokupic czy lepiej kupic do tego cyklu z [...]

[...] sami u kolegi w stodole. Teraz po 2 latach chciałem coś sam zacząć działać. Chciałbym biegać, robić interwały (http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k), i ćwiczyć na siłowni domowej (2 hantle, sztanga, max obciążenie 50 kg). Moje pytanie brzmi - czy da się to jakoś pogodzić? jaka dieta? prosiłbym o jakiś tygodniowy rozkład ćwiczeń Pozdrawiam

[...] wziolem 10 deci 10tescia pom. i do tego 100mety(ruskiej)efekt moze byl fajny ale nie do przesady;/ najgosze to ze nie odblokowalm sie.teraz znajomy zaproponowal mi cykl 12 tygodniowy ktory sklada sie z mety (ruska) sustanol deca i winstrol?jak to rozlozyc aby miec piorunujacy efek?czy po takim cyklu bede zadowolony?mam 177cm i waze68kg cwicze [...]

Zbliza sie 4-5 tygodniowy okres przygotowawczy, w jego trakcie chciałbym zrobic cykl kreatyny. Waham sie pomiedzy TCM a Magna Power, mogłbym mi ktos poradzic ktora by była odpowiedniejsza? Dodam ze trening bedzie składał sie z 2 treningów na siłowni a reszte tygodnia obejmie trening biegowy(rytmy, tempo, wybiegania itd)

Witajcie, pojutrze wybieram się na tygodniowy wyjazd do Londynu jednakże nie chciałbym w tym czasie rozstawać się z siłownią. Chciałbym wobec tego dowiedzieć się o siłownie w Londynie, interesowałyby mnie lokale gdzie jest możliwość darmowego treningu ot tak żeby obejrzeć siłownię tak jak w Polsce jest to w sieciach typu golds gym, calypso, pure, [...]

Witam Chciałbym się zapytać dokłądniej gdyż wiem, że po cyklach sterydowych budowanie masy mięsniowej jest utrudnione bądź wogle nie mozliwe (jak po ostrym koksie :P). Jak to jest w przypadku clenu ? Czy gdy odbęde 3 tygodniowy cykl to po stabilizacji (oczywiście odpowiednio długiej) budowanie masy mięsniowej bedze równie efektywne jak przed ??

Witam wszystkich ! czy moglby ktos doradzic mi jakis tygodniowy indywidualny plan treningowy ? moja druzyna wyjezdza na oboz i tam beda szlifowac forme ja jednak z powodow zdrowotnych nie mogee i musze cwiczyc na miejscu. Prosiłbym aby ktos mogl mi doradzic jakis plan na caly tydzien.

Witam, Panowie kończę 5 tygodniowy "cykl" na kreatynie mono olimp i zostało mi jeszcze 10 dni i zdarzyło mi się nabyć AERO2. Kwestia jest taka że niewiem ja to brać w dni nietreningowe! Bo w treningowe to łykać będę przed razem z bcaa i carbo, a po - bcaa + kreatyna + aero2 + carbo ??? Pytanie brzmi: czy idę w dobrym kierunku oraz jak mam brać [...]

[...] jeśli podobny temat był ale nie miałem pojęcia pod jakim hasłem tego szukać. No więc potrzebuje rady jaki suplement opłaca się kupić jakiś do 100zł by starczył na 8-tygodniowy cykl przyczym trening tylko w poniedziałek i piątek i tu pytanie musiałbym to brać cały tydzień czy tylko dni treningowe? czekam na porady ps. Czy lepiej jakieś [...]

Witam, niedługo skończy mi się 9 tygodniowy cykl na 200 tabs mety + 20ml propa Mete brałem w piramidce zaczynając od 20mg i kończąc na 50mg (czasem 60mg) dziennie. Propa brałem przez 4 tyg. po 2 strzały na tydzień. Teraz biorę przez kolejne 4 tyg. ale już 3 strzały tygodniowo. Jest to mój pierwszy cykl, chciałbym ciągnąć dalej. Co polecacie? [...]

witam, mam do dyspozycji w domu sprzet w postaci hantle, drazek, laweczka+ sztanga i opcją na nogi i rozpietki, ciezary (75kg), potrzebuje dobry plan tygodniowy zeby poszczegolne partie miesni nie kolidowaly ze soba, tzn co kiedy i po ile w jak dzien, moj starz treningowy to okolo 6 miechow, prosze o plan wlasnei pod kierunkiem tych w/w [...]

Leci enan 300mg e4d. Mój pierwszy cykl. + 10kg wagi ciała, znaczne zwiększenie siły i ciężarów. Pojawił się ból w okolicach góry rzepki, reszta ciała hula dobrze. W planie tygodniowy odpoczynek, rolowanie, rozciąganie i powrót ze zmniejszonym ciężarem? Jakis biceps triceps brzuch zrobię żeby się poruszać tylko. Trening pod trójbój więc sporo [...]

Nie dlugo skoncze 5 tygodniowy cykl na SAW+ SFD Complete Workout Support V2, w obu odzywkach byla arganina, sawa bralem przez 3 tygodnie po 10g potem po 15g a CWS tylko po treningu przez trzery tygodnie. I moje pytanie brzmi czy jak teraz kupie sobie TREC AAKG HARDCORE dla jak najmniejszych spadkow to bedzie dobry pomysl? czy raczej powinienem [...]

Witam, w zeszłym roku zrobiłem 14 tygodniowy cykl na Teściu + Deka, następnie wykonałem odblok - HCG + Clomid, po zrobieniu odbloku ciągle coś jest nie tak. Więc zrobiłem ponownie wyniki badań i są następujące: Estradiol 11,8 norma od 10,7 - 39,8 Progresteron 0,15 norma 0,28 - 1,22 Prolaktyna 7,9 norma 2,1 - 17-7 Testosteron 0,48 norma 2,41- [...]

Siema, mam pytanko... Jesli 6 tygodniowy blok treningowy zaczynam od MEV (minimum effective volume) 10 serii i dochodzę do MRV i wykonuje deload w celu nadkompensacja to co robić po deload? Znowu zaczynam od 10 i jechać do 20? 1 tydzień: 10 serii 2 tydzień: 12 serii 3 tydzień: 14 serii 4 tydzień: 16 serii 5 tydzień: 18 serii 6 tydzień: 20 serii [...]

[...] naramiennych, tricepsach, plechach, brzuchu i klatce piersiowej. Posiadam w domu dwie hantle po ok.4kg i jedną dużą ok.40kg oraz drążek. Czy to wystarczy ? Zakup innego sprzętu nie wchodzi w grę, mały budżecik. Jeśli ktoś mógłby zrobić tygodniowy plan na tę partię mięśni z tym sprzętem jaki mam, byłbym bardzo wdzięczny. Sugestie mile widziane