Intensywny tryb zycia :)

Witam chciałbym sie poradzic w nastepujacej sprawie:

Trenuje: Piłke Nożną 2x w tyg i MMA 3x w tyg.

Aktualnie trening siłowy od 3msc był SPLIT 3 dniowy. Jak teraz połączyc ? Jechac dalej 3 dniowy ? Czy moze zmienic na 2 dniowy FBW ?
Plan tygodniowy:

Pon - Siłownia + Piłka Nożna
Wt - MMA
Śr - Siłownia + Piłka Nożna
Czw - MMA
Pi - MMA
Sob - Siłownia
Nie - Wolne

I ew jaka suplementacja ? Olimp VITA-MIN Multiple Sport i moze jeszcze jakies wegle ? Dzieki za pomoc :)

moze tak byc, ale osobiscie wybralbym cos z tego... albo mma albo pilka nozna.
bo silownia jest elementem jednego i drugiego, wiec bez niej trudno bedzie sobie poradzic.

co do suplementacji wypelnij ankiete dzialu

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-19 11:48:16

Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 182
Staż treningowy: ok 5-6 miesiecy treningu, zdobywanie wiedzy na temat silowni ok 1 rok.
Obwód pasa : 82
Obwód klaty: 93-94 bez napinania
Obwód uda: 53cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna 2x, MMA 3x i Siłownia 3x w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia: BDB
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktulanie - Activlab Whey Protein 95, wczesniej byl CarboNox i od okolo kwietnia bedzie Kreatyna-Mono.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Konkretnej nie bylo ale od stycznia do polowy lutego ponad 4kg na "+".
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: 100 zł [nie wliczając tej kreatyny]
Cel/problem/opis: Wyżej

Witaminy mogą być
Węgle bez diety nie mają sensu

Tyle że dietke konkretna zaczynam od poniedzialku:

3700kcal - B: 205 - T: 104 - W: 505

Cel masa.