tygodniowy

[...] część przerwy trzymać nogi w górze "Więcej grzechów nie pamiętam " Skoro już wiadomo co i jak to wychodzi mi , że albo SPLIT albo FBW w wersjach "light"....... Zrobię 13 tygodniowy (2 x 6 tyg) cykl FBW z tygodniową przerwą w środku - co myślicie? z częstotliwością 2 lub 3 razy w tygodniu na 2(3?) zestawach. Do tego ( tak jak planowałem [...]

Wczoraj pod wieczór około 20:00 wróciłem z dwudniowego wypadu w góry. Planowałem jeszcze trening 5-3-1 ale bylem na tyle zmęczony że mimo zaburzenia rytmu treningowego zeszło tygodniowy 5-3-1 będę robił dzisiaj :-). Wycieczka bardzo przyjemna choć na samym starcie okazało się że mój plecak od środka jest cały zalany ( puściła nakrętka w butelce z [...]

[...] Panowie jedziemy z tym koksem dalej ;-D. Po wczorajszym wieczornym treningu byłem tak wypompowany że nie chciało mi sie juz siadać do komputera %-). Myślałem ze po tym trzy tygodniowy nieróbstwie organizm jednak z powrotem szybciej się zaadoptuje do treningów, ale niestety mimo ze trenuję na razie tak bardziej na pół gwizdka to ta rozruchówkę [...]

Witam!! Mniej więcej 2 miesiące temu, zaczęłem inny też 6 tygodniowy trening. Pszeeszkodziły względy zdrowotne. Teraz jest oki. Tylko putanko czy ten trening pomoże sobie ze sporą ilością tkanki tłuszczowej?? I czy nie będzie przeszkadzał w treningu na siłowni?? Z góry dzięki To co tu robicie jest fenomenem. Podziwiam zapał i cierpliwość!!

a co jesli skonczy sie caly cykl 6 tygodniowy? mozna zaczac go od nowa po jakims czasie ot takich samych serii co pierwszy cykl czy mozna zaczac 2 cykl od serii ktore konczyly pierwszy i sukcesywnie zwiekszac o polowe?

[...] miski. Już pisałam wcześniej, nie mam ochoty na jedzenie a potem mam takie spadki, ze wciskam cukry proste jak opętana. Taki był okołoświateczny tydzień właśnie. Dałam sobie tygodniowy rest, myślalam nawet aby z postanowieniem noworocznym ruszyć od nowa ale jakoś mi się dłużyć zaczeło i wróciłam do liczenia i ważenia :) 15.12. [...]

[...] !!! Jak to grubas napisał te dzienniki są dla nas a nie dla ludzi! Jeżeli jest coś nie tak to zapewne Ci ktoś zwróci uwagę.. skoro nie zwracają to się ciesz! Dla mnie ten 6 tygodniowy progres ładny. Jakie spadki? Chodzi mi o masę i cm w pasie. Mam zrozumieć, że zleciałeś nie ćwicząc na siłowni i bez aerobów? Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]

[...] dni, a na nogi mam martwy ciag na prostych, ktory tez jakos obciaza plecy , stad kilka dni roznicy miedzy tymi partiami. niedziela, praca, wolne. Tak sie miewa rozklad tygodniowy. tak mi pasuje i jesli chodzi o dni treningowe to praktycznie zadnej alternatywnej opcji nie widze. 5. dnieta w takim razie bedzie poprawiona i zamieszczona w [...]

[...] mniej wiecej był równy. davidoo Duzo za mało Hubert81 Laba dopiero sie zaczyna bo robie tygodniowe roztrenowanie __________________________________________ Dzisiaj mial byc trening klatki, ale jako, ze nie mialem ochoty postanowiłem zrobic tygodniowy(lub dwu) odpoczynek po ponad 2 miesiacach ciezkich treningów. Potem ruszam z suplementacją

[...] zdjec i…w zyciu nie powiedzialabym ze wazysz 80 kilo:) wygladasz jedrnie i fantastycznie:) jak czytam takie dzienniki nie moge sie doczekac az sama rozkrece swoj - ale za tydzien czeka mnie tygodniowy pobyt w szpitalu zwiazany z operacja,wiec chce rozpoczac po rekonwalescencji. masz zadatki na niesamowita figure, a wzrost gody pozazdroszczenia :]

Panie Panowie, proszę o małe konsultacje. Czy przy diecie nisko WW taki plan tygodniowy jest ok. Celem jest gubienie tłuszczu Wiedząc że nie można łączyć siły z wytrzymałością. Chcę spróbować tak Nd -> 30 min aero (spokojna zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę [...]

[...] --- Aa i już żadnego planowania tutaj w dzienniku - planowałam powrót na 3 dni do Polski - nie pojechałam. Planowałam beztrening tygodniowy - trenowałam, wyjazd - przesunięty%-) po prostu wypiski, żadnych planów bo to ewidentnie nie wychodzi. i kropka.%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-03 [...]

ja oglam mam za plecami telewizor pany to co dzisiaj nasz co tygodniowy wspolny cel: Ogladanie mam talent ? (komentarze live)

Własnie skonczylem 4 tygodniowy cykl wytrzymalosciowy. Teraz chce zaczać robic siłe 8 tyg jednak cos w tym jest nie tak z postu na pierwszej stronie wyczytalem ze max ciezar ktory wyciskam czyli 90kg to 100% zanizyc go o 10kg czyli 80 kg i z tego ciezaru wyliczyc 80% ktorym robimy 5 serii po 4 powtorzenia(dla mnie ten zanizony ciezar 80% to 65kg. [...]

[...] się na prawdę w to wkręcać i czasami tak mnie nosi, że 3 dni treningowe to za mało 8-) A poza tym jest progress i chciałabym to utrzymać, zwłaszcza że szykuje mi się 3 tygodniowy wyjazd autostopowy i siłą rzeczy z treningu w tym czasie nici (no chyba że targanie plecaka się liczy }:-(). Mam tylko nadzieję, że nie zmarnuję tego wszystkiego [...]

To sa dni treningowe w których tyle wychodzi. Spokojnie bez paniki. W DNT jest równo 1,6 g na kg wiec równowaga jest zachowana. Patrzcie na to tez jak na bilans tygodniowy a nie dzienny.

Patrzcie na to tez jak na bilans tygodniowy a nie dzienny. Nie wiem gdzie o tym wyczytałeś, ale mam nadzieję, że nie dopinasz bilansu na tydzień? :-D Chodzi tylko o plan w zarysie i statystykę? Bo makro musisz rozkładać po posiłkach.

[...] też trening wpadnie po drugim posiłku. Dziś jeszcze nagrywam vloga, więc będzie coś na dniach wrzucone ;-D No i dziś też pierwszy trening z nowego planu, dzień wysoki, 6 tygodniowy priorytet na barki + łapy Cardio: 30min rano na czczo Trening: Ramiona + barki + brzuch 1. Wyciskanie wąsko smith 9x85kg | 7x85kg + obc smitha 2. Dips 8x25kg | [...]

[...] wiedze, a od nie dawna prowadze dziennik treningowy. DLACZEGO JA? Trenuje juz 3-ci rok, jedyne przerwy jakie mialem to regeneracyjne dwa razy do roku robie taki okres 1-2 tygodniowy gdzie odpuszczam treningi, mimo intensywnych treningow i mega dojazdow i prowadzonej diecie mam slaby gen i opornie mi idzie budowanie sylwetki dlatego z tak [...]

koniec koncow i tak liczy sie bilans dobowy, czasem nawet tygodniowy, wiec tutaj spokojnie można czasem "dopychac" jedzenie, jak jest taka mozliwosc :) problem moze byc jednak z trawieniem