tygodniowy

witam , widzę że o kosmetykach .. Oleje z Mazideł stosuję na włosy i ciało , na twarzy mnie zapychają ;)Za to kocham kwasy :D No i chciałam się pochwalić moją nową motywacją :D 2 tygodniowy rejs katamaranem i sylwester na Karaibach . Bilety lotnicze już kupione :D

archibald - mój tygodniowy trening jest opisany w dwóch ww postach (tzn. taki mam zamiar - jutro będę robić to co wczoraj; gdy poczuję, że nie daję rady to zrobię dzień przerwy). Obciążenia zależą od dokładności wykonania ćwiczenia, szybkości powtórzeń. Pierwsze ćwiczenie robione jest z rozgrzewką na ciężarze zwiększanym z serii na serię [...]

120 zwykle było na 4ry (przynajmniej wedle rozpiski i mojej pamięci). Pana zdrowie panie Janku, właśnie sącze mój 20ml tygodniowy limit whisky.

Odstrasza mnie ten jeden dzien w tyg gdzie jst tylko jeden posilek z 50 g bialka :D Narazie to oleje bo brzmi jak chory pomysl :D Ale oni twierdza ze i tak liczy sie tygodniowy bilans wiec jak tygodniowow nawalisz wystarczajaco bialka i kalorii to nie ma roznicy co zrobisz w ten jeden dzien. Oni twierdza ze wrecz lepiej, ze poziom hormonow [...]

[...] Aczkolwiek zoabczymy co wyjdzie z kilku miesiecy stosowania tej diety w praktyce, nie jestem przesadnym optymistom a teorie ze najbardziej liczy sie bilans makroskladnikow tygodniowy a cala reszta ma zanczenie wtorne krazyly od dawna. Dobrze by bylo gdybys zrobil sobie badania przed zmiana diety (Cholesterol, Waga, BF% etc) i po kilku [...]

[...] jest moja była nauczycielka (Pani Sachnowska) która aktualnie pracuje w IPN-nie. Jeśli chodzi o nagrody są bardzo konkretne NIE będą to aparaty czy komputery natomiast np.2 tygodniowy pobyt z laureatami tego konkursu np. w średniowiecznym zamku ( wszystko opłacone) z wybitnymi historykami i ich wykłady. Według mnie bardzo dobry pomysł. Następnie [...]

[...] Aktualna forma (na luzie, nie po treningu). Ogolnie wszedlem teraz na 4-5 tygodniowy mostek (prop 50-60mg e2d plus hcg 6000jm rozbite na 9 strzalow) i robie na nim trening obwodowy co 3 dzien plus aero 20-30 minut po silowej obwodowce, potem dzien [...]

raz w życiu próbowałem robić biceps-triceps ale dziwnie tak, nawet się nie spociłem szczerze jak bym w ogóle nie ćwiczył ale niestety rozkład tygodniowy ode mnie tego wymaga

Bo liczy sie bilans tygodniowy kcal chociaż mógł Maksyms rozłozyć te 2600 kcal np na pare dni ale jak komu wygodnie :)

NIE ZAMIESZCZAĆ TUTAJ PLANÓW TRENINGOWYCH, ZAKŁADAJCIE NOWE TEMATY, TUTAJ ZADAJEMY TYLKO POJEDYNCZE PYTANIA mks123 Rób to co miałeś dzisiaj, a jak wygląda tygodniowy rozkład ?

Ostatnio robiłem przerwe tygodniowa w maju od siłowni, po niej zrobilem cykl 5 tygodniowy, pozniej 5 tyg. przerwy od kreatyny (cwiczylem normalnie) i teraz chce zaczac kolejny cykl , a moje pytanie brzmi kiedy znow zrobic ta przerwe tygodniowa lub lzejszy trening ? po jakim czasie ( do sierpnia cwiczylem splitem - a teraz FBW )

Powinno być OK, możesz zajrzeć do działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój, tam Senegroth zapodał 10 tygodniowy plan na wyciskanie leżąc.

"Słuchajcie jestem załamana.. wczoraj zjadlam porcje karpatki i wczoraj przytyłam 3 kg a reszte jedzenia jadłam normalnie i ważyłam 66.. dziś po kibelku ważyłam 64 ale potem zjadłam trochę kremu z karpatki i znów +2 kg czemu tak się dzieje? Tygodniowy wysiłek na marne?

Ma teraz 2 tygodniowy kurs w pracy więc nie siedzi przy komputerach.

A u mnie 2 tygodniowy off od jutra :-))

Pewnie i tak bedzie, wtedy urlop tygodniowy i spowrotem do zapyerdolu;-) najważniejsze, że wiem za co tam robie kvrwa, mam na piersi, ryż, wejściówke na siłke i czekoladke po siłce;-)

[...] Prostowanie nóg siedząc /30x15kg Uginanie nóg leżąc /30x5kg Przywodziciele na ginekologu /30x60kg Odwodziciele j.w. /30x40kg Podciąganie kolan w zwisie/ 30x własny ciężar Od czasu gdy zaczęłam ćwiczyć na siłowni to był mój pierwszy tygodniowy zastój w treningu co nie było mi potrzebne. Dziś ewidentnie czułam się po treningu bardzo zmęczona.

[...] do adipocytów, komórek mięśniowych i komórek wątroby. Według mnie bez różnicy jest, czy dziennie dostarczysz tyle i następnego dnia inaczej. Ważniejszy jest wymiar tygodniowy, miesięczny, roczny itp. ale po co się męczyć Witam. Myslicie,ze dobrym pomyslem jest zrobienie czesci redukcji na Low Fat( jade na niej juz 2 miesiace, cała [...]

[...] do adipocytów, komórek mięśniowych i komórek wątroby. Według mnie bez różnicy jest, czy dziennie dostarczysz tyle i następnego dnia inaczej. Ważniejszy jest wymiar tygodniowy, miesięczny, roczny itp. ale po co się męczyć Dzięki za odpowiedź. Chociaż odnośnie tłuszczów to gdybyśmy jedli przez pół roku tylko nasycone, a przez drugie pół [...]

a ja dziś zauważyłam, że mój 3 tygodniowy chrześniak pieknie składa łapki do boksowania :D nic tylko dostać gdzieś malusieńkie rękawice i uczyć %-)