tygodniowy

a jak wygląda Twój tygodniowy rozkład treningów?

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Chodzi mi o to, że w środę skończyłem 8 tygodniowy cykl FBW i teraz nie wiem czy zacząć ćwiczyć z nowym planem od tej środy czy odczekać do poniedziałku

[...] ktory bedzie trwał 3tyg czy musze teraz zrobić odblok czy moge przerwać strzały oczywiście kontynuując dietę gainery i treningi i od polołowy stycznia zacząć kolenjy tym razem 12 tygodniowy cykl na omnadrenie 250 z dodatkiem mety? Czy może ktoś poleci mi jakiś dobry cykl produkt itd w celu szybiego zbudowania masy? Z góry dziekuję za pomoc

J.w Dieta ma być od Ciebie, a nie Ty pod dietę. Jeśli pasuje Ci jeść co 3-4h jedz, ale jeśli co 5h to też nie jest źle. Ważny jest ogól diety dzienny / tygodniowy bilans.

[...] 12,10,8 podciaganie sztangi do brody: 15,3x12 wznosy bokiem 3x12 wznosy bokiem w opadzie 3x112 sproboj w ten sposob moze ci sie spodoba wazne tez jest jak tam u ciebie z regeneracja barkow, jaki jest caly twoj plan tygodniowy i jak w nim z podzialem partii, mozesz tez barki robic priorytetowo czyli po najdluzszej przerwie od treningow w tygodniu

Jestem na mono 4 tygodnie cykl mam 6 tygodniowy jak go tylko skończę to zrobię 1 miesiąc przerwy chyba tyle będzie ok. następnie zwiększe kaloryczność w mojej diecie kupię Mass XXL i do tego CM3 i będzie super, dzięki wam za odpowiedzi! a ja cisne oglądać JabiPakuje, Miłego dnia!

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

cykl ma trwac od 6-8 tyg wiec dowiedz sie ile dawkowac dokladnie bo nie wiem i policz ile puszek bedziesz potrzebowal na 6 lub 8 tygodniowy cykl

Tam jest kilka schematów. Jeden z nich jest procentowy drugi oparty na określonych założeniach. Oba są w podwieszonych - 10 tygodniowy plan wl - długofalowy schemat ts pozdro!

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

[...] opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

[...] okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] ani zwiększyć swojej siły, tracisz na wadze lub słabniesz, masz gorszy apetyt, nie sypiasz tak dobrze, jak zwykle, jesteś rozdrażniony, twoja spoczynkowa czynność serca jest wyższa niż zazwyczaj, potrzebujesz więcej czasu na regenerację po treningu, częściej się przeziębiasz, masz mniej ochoty na trening. 3 rozpisz swoj tygodniowy trening

5 tygodni temu skonczylem 6 tygodniowy cykl na mono universala

Starczy, na 5 tygodniowy cykl

próbowałem tej metody kilkakrotnie i na swoim przykładzie mogę powiedzieć że jest nic nie warta lepiej zrobić jeden 6-8 tygodniowy cykl z 6-8 tygodniową przerwą