tygodniowy

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonnośc do łysenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Koledzy szykuje mi sie wyjazd 2 tygodniowy a teść leci 1x w tygodniu . Nie bardzo wiem czy na Kubę mozna zabrać teścia,. Jak sobie radzicie w takiej sytuacji? czy po prostu wracacie z wakacji i wbijacie [...]

[...] w swoim planie oczywiście jeśli się mylę z jakaś kwestia to proszę mnie poprawić :) Chodzi tu o Kalenistyke, sprawa wygląda tak ze rozkładając to na plan treningowy tygodniowy to mam 2 treningi mocne które uwzględniają wszystkie górne partie ciała czyli klata biceps triceps plecy barki oraz mam jeden słabszy trening także tamte w/w [...]

[...] do przeczytania online lub pobrania książki autorstwa Boba Parisa z roku 1993, uważanego za jednego z najbardziej estetycznych kulturystów w historii. Książka zawiera 10-tygodniowy program treningowy (opisy ćwiczeń wraz ze zdjęciami) oraz sposób odżywiania i wartości odżywcze produktów używanych najczęściej w sportach sylwetkowych. LINK [...]

skonczylem 7 tygodniowy cykl na metanabolu (20mg dziennie). Od tygodnia jestem na odbloku jedna tabletka clomidu dziennie , trzymam dobrze diete i zakupilem dodatkowo storma. Mam problem z treningami na cyklu uzywalem bardzo duzych ciezarow i mocno trenowalem w ostatnim tygodniu cyklu juz mocno czulem przemeczenie, w czasie tego tygodnia odbloku [...]

Witam chciałbym abyście mi polecili jakiś zestaw na 6 tygodniowy cykl masówki . Ćwiczę 5 miesiącu zdecydowałem się na kupno porządnych odżywek dla pozyskania masy mięśniowej . Wzrost to 182 waga to 72 kg chciałbym dobić do 80 kg ale naprawdę każdy kilogram jest dla mnie ważny . Gram w piłkę dlatego chciałbym to zrobić przed sezonem tzw od Lutego [...]

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Budowa: ektomorfik Mój tygodniowy plan ćwiczeń wygląda następująco: - poniedziałek MT/K1 (20:00-21:30) - wtorek siłownia (Crossfit) - środa MT/K1 (20:00-21:30) - czwartek BJJ (20:45-22:00) - piątek wolne - sobota siłownia (Crossfit) - niedziela wolne Moim celem jest poprawa wytrzymałości, siły i lekki [...]

[...] Jak myslicie- trochę dużo tłuszczów jest bo twaróg mam własny(tłusty) no i udka z kurczka też dużo fatu mają a na cycki nie bardzo kase mam... Czy udka mogą być w zamian? Co ty na to gdyby do tego dorzucić Mono albo CP wraz z pomocnymi suplami? Oczywiście do tego trening i o ile czas pozwoli aeroby. Cykl 6 tygodniowy. Czekam na uwagi i opinie.

Witam, chciałbym znów prosić o radę bardziej doświadczonych kolegów :P Otóż doszedł mi trening kickboxingu w tygodniu razem mam 3. Chciałbym rozplanować plan tygodniowy tylko nie wiem czy dobrze to robię. Poniedziałek - trening na sekcji Wtorek - Bieg + interwały (na razie 6x15/45) Środa - trening na sekcji Czwartek - Bieg (około 30 - 40 minut z [...]

Witam, na 5 tygodniowy cykl postanowiłem brać kreatyne storm 10g dziennie w dni treningowe/ dni wolne od ćwiczeń 5g, białko SP80 i carbo po treningu. do tego Trec ClenBurexin 2 kapsy dziennie(czy więcej?) co o tym sądzicie? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa, siła [...]

koncze 7 tygodniowy cykl z metanabolu i caly cykl jechalem na bardzo duzych ciezarach i sila mi juz od tygodnia nieidzie ogolnie czuje przemeczenie organizmu i teraz mam prroblem z treningiem na odbloku,na odblok bede bral clomid i cykl na stormie universala zeby zapobiec spadkom i mam teraz pytanie jak ma wygladac trening na odbloku bo juz [...]

[...] hantelki 100kg,mam laweczke do brzuszkow,mam atlas gdzie moge cwiczyc biceps,triceps,nogi w pozycji stojacej,siedzace,klatke piersiowa motyle.Pomozcie mi ulozyc plan tygodniowy cwiczen co mam cwiczyc ile tego po ile serie ile seri..itd...Moge na dzien poswiecic 1,5H cwiczenia. [...]

Kilka miesiecy temu x-mass zabił moje libido. Cykl był 6 tygodniowy. Teraz przymierzam się do niego ponownie, bo efekty miałem zadowalające. Jednak nie moge sobie pozwolić na okresową dysfunkcje seksualną. Co w takim razie zrobić? Ostatnio biorąc spore dawki arginy ok 7-8g/dziennie miałem bardzo łatwe erekcje, sporą ktywność w łóżku i obfite [...]

I - staż treningowy * 12-24 ... cwicze z przerwami juz dosc dlugo. Ostatni trening jak zrobilem to 6 tygodniowy trening obwodowy na "powrot do formy", 3 razy w tygodniu wszystkie partie ciala. II - cel Masa ... III - nigdy nie ćwiczylem FBW, IV - Liczba dni treningowych * 3-4 .. problem w tym ze trenuje sport walki 3 razy w tyg i jest do [...]

[...] i zauważyłem iż istnieje wielka gama produktów mających na celu zwiększenie siły. Jest ich naprawde sporo, więc mam pytanko: jako wyciskacz, który ma przed sobą 10-cio tygodniowy zaawansowany trening siłowy, jakie z tych produktów napewno powinny znaleźć sie według Was w moim "jadłospisie"? Jestem w stanie wydać ok 750zł miesięcznie. Znawca [...]

Witam! Mam pewien problem, tzn. ćwiczę mma i chodzę na siłownię (oprócz tego codziennie biegam). Wiem, że oczywiście mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Mój plan tygodniowy wygląda tak: Pon - 19.00-21.00 siłownia Wt - 19.30-21.30 mma Śr - 19.00-21.00 siłownia Czw - 19.30-21.30 mma Pt - 19.00-21.00 siłownia Sob - 11.00-13.00 mma Nd - wolne i [...]

[...] celowo się powielają aby czas przygotowania był możliwie najkrótszy. Na czczo leci yoha hcl z kofeiną. Ilość białka zamierzona ponieważ mam podkład z epitine który poleci do końca redu i wejdzie na 2-3 tygodniowy rekomp. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5df4924f864c449ebd89440451b672b0.png Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2014-08-23 14:27:55

[...] ( Konkretne, zdrowe odżywianie + aeroby 40 minut 4 razy w tygodniu + troszkę cwiczen siłowych)i siodmego dnia (sobota) napije się powiedzmy 6-7 piwek to cały mój wysiłek tygodniowy idzie na marne??? Bo jakoś ciężko mi iść ze znajomymi w sobotę "w świat" i kiedy wszyscy "bawią się po polsku" ja muszę mówić "Ja nie pije".... Jeden raz picia [...]

Cześć Sprawa wygląda następująco. Ze względów finansowych na na wyżywienie mogę wydawać aż 200zł. Wychodzi 50zł na tydzień. Zniewalająca kwota - wiem. Rozkład tygodniowy: Pon - siłka Wto - bieganie ABS II Śro - siłka Czw - Bieganie i ABS II Pt - siłka Sob - Bieganie i ABS II Ndz - Sporadycznie Bieganie Dieta, zależy mi na czystej masie. Kcal [...]

[...] że pojawia se fazami, 2 miesiące jest, miesiąc go nie ma. Nie jest on jakiś straszny, nie mam pizzy na twarzy, ale zawsze jest jakoś widoczne...czy jeśli zacznę teraz cykl 4 tygodniowy to pogorszy to stan mojej cery? Do tego wspomagałbym się czymś co niwelowało by trądzik. Jeśli jest tak, że trądzik po metce nie nasila sie tylko trudniej sie go [...]

Jeśli mam problem z dokładaniem ciężaru i tez powtorzen co trening, to mogę robić coś takiego jak zwiększanie serii co tydzień i deload tygodniowy i po tym deloadzie nadal będę mógł rozpocząć progresję objętością (dokładaniem serii) zaczynając od też tej samo niskiej ilości serii? Np. wyciskanie hantli w skosie 30 stopni na ławce to moje główne [...]