tygodniowy

i jakie efkty po tych dwóch paczkach ? Nie wiem jak ze stosowaniem, trzymałbym siejak w kreatynie coś 6-8 tygodniowy cykl sobie zrobić

[...] wypełnioną ankietę i podziel choćby ćwiczenia w tych poszczególnych dniach jak należy bo sa po prostu pomieszane. Ogólnie połączenie masz średni jeśli chodzi o podział tygodniowy. Zbierz to do kupy i solidnie podziel, a jak faktycznie masz problem z samodzielnym ułożeniem planu treningowego to możesz się wzorować na gotowych planach [...]

ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie nogi + barki sobota nie w [...]

[...] to te soboty i niedziele bym odpuścił a 3x w tygodniu zrobił porządny trening po raz na każdą partie tak jak masz to rozpisane. ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy [...]

Zrob tydzień przerwy a nastepnie zacznij nowy cykl 10 lub 12 tygodniowy na siłe. Pamiętaj o stopniowaniu obciązeniem czyli nowy cykl zaczynasz z mniejsza intensywnościa(ciężar) a wieksza objetoscią(seriie powtórzenia) nastepnie w kolejnych tygodniach podnosisz intensywność a zmniejszasz objetość dobra metoda jest schodkowanie. Cykl kończysz [...]

[...] w sobote OK.. a masz trenera??? lub skontaktuj sie na stronie http://triathlon-trening.pl/index.php/treningi-triathlonowe/plany-treningowe/95-qwstalem-z-kanapyq-8-tygodniowy-plan-treningowy-od-zera.html http://triathlon-trening.pl/index.php/treningi-triathlonowe/plany-treningowe.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-10-20 [...]

[...] tego co czytam o kreatynie popularne są "cykle" powiedzmy że zrobił bym takie coś 2x w roku podczas obozów (2-3 treningi dziennie przez 12 dni) i wybrał bym cykl 4 tygodniowy co wy na to ? Czy kreatyna przyjmowana w ten sposób dała by efekty? i czy przyjmować ją przed rozpoczęciem treningu tj za 2 tyg mam 1szy obóz czy zacząć to brać [...]

Waze ok. 67kg, mam 177 cm wzrostu. Na silownie chodze od ok. pol roku, a oprucz od kilku lat treniguje MMA. Teraz tygodniowy plan to: 2x silownia i 1x MMa. Oczywiscie celem diety jest dla mnie masa.

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

No nie jak 8 tygodniowy cykl to przerwa 4 tygodni za mała. Nim dłuzsza tym lepiej. Myślę, że tyle czasu ile trwał cykl to minimum.

Powiem ci jak wyglada przykladowy tygodniowy cykl treningowy w judo. Poniedzialek - szybkosc, wytrzymalosc szybkosciowa Wtorek - sila Sroda - randori czyli walki treningowe Czwartek - technika w stojce Piatek - technika w parterze + sila + randori w parterze Sobota - bieganie + sila Niedziela - wolne lub bieganie Ponadto wlasciwie kazdy trening [...]

[...] o tym wszystkim? Czytaliscie artykul? Jaki jest sens brania 200mg deki przez 6 tygodni podczas mostku? Pisza, ze cytuje (autor artykulu: dr Dan Gwartney): "Ten 6-tygodniowy mostek nie dopuszcza do przywrocenia naturalnej produkcji testosteronu, zwlaszcza przy kontynuowaniu SAA, wiec twierdzenie, ze Anrold byl na SAA przez caly rok [...]

dokładnie, musisz to dostosować pod siebie, ważne żeby bilans tygodniowy Ci się zgadzał

[...] to dla was większym problemem prosiliśmy was o to żebyście mi pomogli to jakoś urozmaicić a w szczególności trening braków, Mam jeszcze pytanie odnosnie obciążenia,ćwiczyć cały czas takim samym czy dokładać z serii na serię? Jak myślicie stosować progress np tygodniowy? Liczę na wasza odpowiedź bo chciałbym aby ten trening był zrobiony z głową

nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Skończyłem cykl siłowy, 8-tygodniowy Następnie tydzień luźnego treningu regeneracyjnego I ponownie wracam do siłowego, z tym, że pierwszy tydzień robię ciężarami jeszcze trochę mniejszymi (o te 10%) I dalej jadę trening siłowy na pełnej parze?

[...] wole wydać więcej na białko i mieć pewność że będzie chociaż w miarę dobre i dobrze się rozpuszczało. :) Aha no i dalej nie wiem ile mam tego kupić tzn ile gram białka ile gram carbo i ile gram mono na taki hmm 6/7/8 tygodniowy cykl no i dawkowanie. PRZYPOMINAM ZE MAM DO WYDANIA 300-400 ziko :) Zmieniony przez - myszx7 w dniu 2012-06-19 11:16:56

No zostanie ..Nitro zostanie jakieś 200 g :> na 10 tygodniowy cykl. Mam taki pomysł co sądzisz:... W DNT mono bez zmian Ale w DT nitro co tydzień więcej o te 5 gram (przy tym zmniejszam ilość mono). Dla przykładu: 3 tydzień cyklu: 30 g Nitro + 5 mono 4 tydzień cyklu 35g Nitro + 4 mono 5 tydzień cyklu 40g Nitro + 3,5 mono 6 tydzień cyklu 45g [...]

mor, jak tak czytam to może dla Ciebie przydał by się nootropil a nie metanabol chcesz zrobić 3 tygodniowy cykl na tych 100 tabsach?? trochę ważysz chłopie 25/30 mg powinno działać, z resztą poczytaj w podwieszonych artach o skutecznej dawce metki przy Twojej wadze. A co do ceny,dżentelmeni nie rozmawiają o pieniądzach.

[...] naj lepiej byloby wziac ta deke i polaczyc z metka i oprocz tego jeszcze dieta. Ale znowu ile tej deki? Co najmniej z 10 ampol po 2ml i 100 tabsow metki by starczylo? Ale czy mozna zrobic z tego cykl 4 no max 6 tygodniowy czy musi byc to 8 tygodni minimum? Bo dla mnie liczy sie naj wiecej czas a jego mam malo i masa ktorej tesz mam malo:p Dino

a jak np. Ty masz ustawiony tygodniowy trening?