tygodniowy

kupilem 10 omki i 200 mety. Nie wiem jak bedzie lepiej :/ -zrobić cykl 6 tygodniowy ( OMKA 1 i 6 tydzien po 1 strzale, 2-5 tydzień po 2 strzały) + ( metanabol 5 tabletek dziennie przed 6 tygodni) czy bedzie lepiej zrobić tak : - cykl 8 tygodniowy ( OMKA 1-3 tygodnia po 1 strzale, 4-5 tygodnia po 2 strzały, 6-8 tygodnia po 1 strzale) + (Metanabol 5 [...]

[...] kg: http://pl.youtube.com/watch?v=BBvU0V9MZHY W poprzedniej części moim zadaniem i obowiązkiem było wycisnąć na ławie 100 kg, co zakończyło się sukcesem. Cwiczyłem planem 10 tygodniowym. 10 tygodni to nie tylko solidne i bardzo ciężkie treninigi, ale też dobra regeneracja i nauka techniki, które też są bardzo ważną rolę odgrywają w drodzę do [...]

[...] o sylwetke to tluszczu jest troche na brzuchu ale reszta jest w porządku i generalnie nienarzekam :) -wczesniej zrobilem hm dwa cykle na mono vitalmaxu tzn jeden cykl 4 tygodniowy a po nim kolejny 3 tygodniowy, teraz skonczylem i chce pomyslec nad kolejna odzywka -jesli chodzi o diete to stosuje takie podstawowe zalecenia dietetyczne czyli [...]

Siema, zamierzam rozpocząć ośmio-tygodniowy cykl z kreatyną "masowy" i zaraz po tym cztero-tygodniowy cykl redukcyjny. Jaką najlepiej kupić kreatynę i ile g ? W stackach czy w proszku ? Jabłczan czy ester etylowy ? I czy kupić coś do tego ? Ps. Stosuję od 4 tygodni CFM Protein 82 Vitalmaxa, który ma 2.5 g kreatyny na 25 g produktu, czy to nie [...]

witam, dopiero zaczynam przygode z suplementami i chcialbym wiedziec czy 5 tygodniowy cykl ze standardowym kre alkalymen olimpu moge polaczyc w jednym czasie z monstermassem biogenixa (bialko 25% weglowodany 65%)? jesli tak to jakie odstepy czasowe powinienem robic miedzy jedzeniem kre alkalynu a gainera? jesli nie powinienem laczyc tych dwoch [...]

[...] w serii łączonej ćwiczenia na niskim zakresie powtórzeń (3-5) z ćwiczeniem, które będziemy wykonywać na zakresie powtórzeń dużo wyższym (15). Tempo 1-0-1-0 Rozkład tygodniowy i progresja Tydzień I - Metoda I Tydzień II - Metoda II Tydzień III - Metoda III Tydzień IV - Metoda I (obciążenia wyjściowe zwiększone o 10-15% w stosunku do [...]

[...] WZROST: 173 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 120 - wyciskanie leżąc: 145 - martwy ciąg: 150 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 10 tygodniowy plan wyciskania, reszty nie pamietam *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 10 tygodniowy plan wyciskania, odstep 2 miesiące

Bede teraz robil ostry cykl 8 tygodniowy z priorytetem na klate + biceps. Chcialbym sie upewnic czy dobrze zaplanowalem treningi: pon. plecy + barki + kaptury wt. siatkowka sr. klata + bic czw. siatkowka pia. sprinty + plyometryka sob. klata + tric niedz. nogi + bic Po silowo - masowym cwiczeniu bica / klaty sa 3 dni przerwy przed cwiczeniem tej [...]

[...] ćwiczenia zastępcze (alternatywne) dla każdej grupy mięśniowej i wykonywać je naprzemian z treningu na trening. Ten sposób pozwala ci wykonywać więcej ćwiczeń przez cykl tygodniowy. To nie jest konieczne do wzrostu, ale wielu ludzi wybiera ten sposób z dużymi sukcesami. Na każdym treningu powinieneś zwiększać ciężar używany w każdym [...]

Od tygodnia rozpocząłem 3-miesięczny cykl na alaninie. Po miesiącu chcę dodać 8-tygodniowy cykl na mono-kreatynie. Ostatnio się dowiedziałem, że za 3 tygodnie mam tygodniowy wyjazd co za tym idzie brak dostępu do siłowni. Moje pytanie brzmi: jak podczas wyjazdu stosować alaninę, czy tak jak w dniu nietreningowym czy może przez ten tydzień jej [...]

[...] nadgartek w wielu miejscach oraz przesunieciem kosci. to mi dalo taka nauczke, ze dbam o miesnie przedramion tak jak o inne wazne miesnie ciala. Na dole podaje przykladowy tygodniowy trening: DZIEN 1 Magiczne 50: caly cykl powtorzyc 5 razy: 5 rwan ciezarkiem lub kettlebell (na reke) 5 wymachow przednich ciezarkiem na reke 10 burpees (popka, [...]

Czesc. Moje pytanie czy warto cos takeigo zrobic? -4 tygodniowy cykl kreatyna monowodzian + tauryna -od 2 do 4 tygodni AeroO2 BIOGENIXA -4 tygodniowy cykl CellPUMPA myslalem zeby nie laczy mono z jablczanem z tego wzgledu ze nie stosowalem cyklu na kreatynie juz z 3 moze nawet 4 lata wiec chyba dobry pomysl by byl uzyskac najpierw z mono maximum [...]

[...] dziennik. Jaki jest cel dziennika: wyjść na prostą i pokazać mojej głowie i ludziom, ze z wszystkiego da się wyjść nawet jak głowa myśli, że jest się w piekle. Trening tygodniowy: 2xtydz siłownia w domu 2xtydz piłka nożna 1xtydz psychoterapia (która pokazała mi złe nawyki, złe zachowania, czego mój organizm się boi i dlaczego depresja i [...]

[...] program w EXCELU, który sam sobie zrobiłem i tylko nim się kieruję. Przez ostatnie miesiące miałem mniej więcej równe ilość kcal w każdy dzień, włącznie z DNT, tak że bilans tygodniowy był bardzo podobny, ale teraz chce sprawdzić, jak wpłynie tak duże zróżnicowanie kcal w DT i DNT na zwiększanie obwodu ramion. Na koniec tych 6 tygodni chciałbym [...]

PRosze o pomoc... TRenuje plywanie, mam cykl przygotowawczy 6 tygodniowy do glownego startu... I potrzebuje jakies odzywki ktora dalaby mi przez te 6 tygodni kopa... ZEbym mial sile na trening... I na start zebym poczul najwieksza sile. Myslalem o X-pand-zie, Cell-pump,CREVOLUTION STAGE I , a moze TCM cykl 6 tygodniowy? Prosze o pomoc... Wczesniej [...]

Mam UNIVERSAL Shock+ Storm (1860g) w tym tygodniu chciałbym rozpocząć cykl 6 tygodniowy na krecie ( treningi 4-5 dni w tygodniu). Zastanawiam się czy nie przesunąc cyklu i czy to ma sens, bo 20 września czyli na tydzien po zakonczeniu cyklu wyjeżdżam na urlop 2 tygodniowy, gdzie nie będę w stanie utrzymać płynności treningowej. Jak uważacie, czy [...]

[...] ilość wykonanych powtórzeń. W tym cyklu zaplanowałem 5 sesji treningowych w tygodniu. Z czego 3 na hali i 2 na siłowni, czyli na sprzęcie typowym dla siłaczy. Mój rozkład tygodniowy przedstawia się następująco: Poniedziałek - hala Wtorek - siłownia Środa - hala Czwartek - wolny Piątek - hala Sobota -siłownia Niedziela - wolna Jak widać, [...]

[...] to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia izolowane na dane partie miesniowe Rozklad tygodniowy wyglada nastepujaco: Day 1 Shotgun workout Day 2 Troubleshooting workout Day 3 Off Day 4 Shotgun workout Day 5 Troubleshooting workout Day 6 Off Day 7 [...]

[...] lata i chcialbym poprawic swoja sylwetke i to znacznie. wzrost moj to 193co waga 98kg obwod w pasie 110cm ;/ jestem swoja sylwetka zalamany. pomozcie mi ulozyc plac cwiczen tygodniowy bo nie wiem jak to zrobic. biegam od okolo mieciaca 6 razy w tygodniu. w domu mam atlas, hankielki, laweczke i osprzet do niej. tylko jest problem ze nie wiem jak [...]

Witam, mam 15 lat wzrost 173 cm 59,7 kg wagi, w bicepsie 32cm, mam za sobą beznadziejny 2 tygodniowy cykl z kreatyną mono( skończyłem około 20 września), a teraz planuję zacząć 6-8 tygodniowy z nitrobolonem. Nie wiem jakie dawki mam stosować. Obecnie mam nitrobolon 750g i kreatynę mono około 350g. Przed treningiem brać 30g, czy wystarczy mi [...]