tygodniowy

Witam!!! Mam takie pytanie!! Za tydzień we wtorek kończe moj 5 tygodniowy cykl z kreatyną olimp, a w środe dzień po skończeniu szykuje sie duuuża impreza w której nie zamierzam wogóle powstrzymywać sie od alkoholu!!! I teraz mam takie pytanie czy jak dzień po cyklu sie "narąbie" to czy to mi spowoduje zanik tego co robiłem przez te 5 [...]

Daj więcej o sobie. Ile masz lat, waga, waga docelowa, jaki układ tygodniowy treningów itd.

[...] i potrząsać przez minutę (dość energicznie). Następnie odkorkowujesz i nakładasz specjalną nakładkę z zestawu. Jeśli chodzi o stosowanie to najlepiej punktowo, 2 - 3 x dziennie przekręcając buteleczkę z zawartością, a następnie przykładając nakładką do zmiany na skórze. Pamiętaj, że przyrządzony roztwór ma 5 tygodniowy okres ważności. pozdrawiam

Właśnie kreatyny nie daję bo teraz kończę na niej cykl 8 tygodniowy dlatego napisałem ,że przed treningowy bez kreatyny i glicerol zamiast niej:-) A jakbym pojechał na początku z bilansem 0?? Bo na masie nie robiłem żadnych aerobów więc może na start to będzie dobre??

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] ile porcji bedzie w każdym suplemencie:) Wyszło mi ze w xpandzie bedzie ich tylko 40.. czyli skonczy mi sie xpand ok 6 tygodnia cyklu, a chcialbym przeprowadzic pelny 8 tygodniowy ... Nie chce kupować kolejnej puszki 800g bo nie mam juz tyle kasy..co radzicie po tych 40 dniach zeby wstawic zamiast xpanda...? czy lepiej juz nic nie wstawiac ? [...]

ZASIEGU MAM 283 po rozgrzewce... ulozylem sobie tygodniowy trening aby wzmocnic sile ataku mam do dyspozycji tylko hantle 2x2.29 i obciazniki 2x1kg moj plan jest taki: 1dzien Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 10x2 Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 30x2 Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 15x2 (wyciskam samym nadgarstkiem [...]

[...] ze mną nie zgodzicie, ale moim zdaniem, 99% tak zwanych "trenerów personalnych" w Polsce nie ma zielonego pojęcia o technice siadów lub MC. Nikt z moich znajomych, co sobie tygodniowy kursik zrobił i mienią się "trenerami", nie potrafiło wskazać co robię źle w przysiadzie lub MC. W przysiadach robiłem kontrolowaną hiperlordozę lędźwiową, a w [...]

[...] ze mną nie zgodzicie, ale moim zdaniem, 99% tak zwanych "trenerów personalnych" w Polsce nie ma zielonego pojęcia o technice siadów lub MC. Nikt z moich znajomych, co sobie tygodniowy kursik zrobił i mienią się "trenerami", nie potrafiło wskazać co robię źle w przysiadzie lub MC. W przysiadach robiłem kontrolowaną hiperlordozę lędźwiową, a w [...]

[...] ze mną nie zgodzicie, ale moim zdaniem, 99% tak zwanych "trenerów personalnych" w Polsce nie ma zielonego pojęcia o technice siadów lub MC. Nikt z moich znajomych, co sobie tygodniowy kursik zrobił i mienią się "trenerami", nie potrafiło wskazać co robię źle w przysiadzie lub MC. W przysiadach robiłem kontrolowaną hiperlordozę lędźwiową, a w [...]

[...] rwania, podrzuty Do cwiczen reaktywnych: wieloskoki, skoki na jednej nodze, plotki, wyskoki z wykroku, wyskoki ze wstepowania itp Tak to wyglada...teraz trener powinien Ci to umiejetnie umiescic w planie by nie przeszkadzalo z zawodami, cwiczeniami technicznymi itp...Ewentualnie wklej swoj tygodniowy plan i bedziemy myslec co mozna dodac...

[...] o nich wspomnieć). OK czyli trochę zluzuje z ograniczeniami cukrów prostych i dodam olej z oliwek na zimno do warzyw. Teraz także odnośnie redu, gdyż jestem w 3 tygodniu ( 8 tygodniowy cykl. Czy zacząć redukcje za 2 tygodnie ( będąc jeszcze na pełnej bombie) , czy też po zakończeniu npp zostać na propie i oxie przez powiedzmy 2 -3 tyg i w trakcie [...]

czytam i czytam , chciałbym może takiego typu żeby ktoś mi napisał dobry rozkład tygodniowy np co 2 dni np 3x20 pompek itd.. , albo może mi ktoś dać gotowca co mniej więcej ćwiczyli tak , bez żadnego sprzętu mam jedynie te hantelki ..

[...] tuste mięsa , ryby, smalec,kokos itp itd) Jedz całe jaja bo to cud natury. .Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma większego znaczenia ( liczy się bilans kcal dzienny a nieraz tygodniowy) ale posiłki powinny być tak komponowane aby w głównych 3-4 przyjąć minimum 15-20g wysokiej jakośći a najlepiej około 30g jeśli jest mieszane ..Muisz liczyc kcal [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

jw. też soga dałem plan poprawny? masz w ogóle pojęcie o splicie? ten plan wygląda bardziej na 2 tygodniowy staż a nie 2 letni poczytaj dział trening dla początkujących i potem powiedz czy poprawny

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Dzieki za odpowiedz nrw.A jak myslisz cykl 8 tygodniowy bedzie najlepszym rozwiazaniem czy 6 tyg?I jesli bys mogl podac jakies dawki w przyblizeniu ile w polaczeniu tych 2 ph powinno sie brac to bylo by super.

[...] ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000." Spróbuj zapisywać co jesz przez np tydzień. Bardzo możliwe, że jednego dnia zjesz te 4-5 tysięcy, ale przez następne 2 dni znacznie mniej. Jeśli chcesz przytyć bardziej liczy się bilans tygodniowy. "Ale oczywiście mięso zastępuje najczęściej produktami sojowymi" Lepiej jajka/nabiał

bez prowokacji, mowisz cykl zle rozpisany to rozpisz lepiej 3-tygodniowy cykl z omy. Do października pocwicze na sucho ew. jakies odzywki i dieta napewno. Poźniej myśle o takim cyklu: 1-5tydz. Omnadren co 2 tydz. shot 2-5tydz. Metanabol 30mg/dzien w dawkach podzielonych 4-6tydz. Winstrol 30mg/dzien w formie tabletek prosze o wasze [...]