tygodniowy

zrobie wiec 5 tygodniowy cykl na thyrotherm-ie, i pozniej ewentualnie wrzuce Hydroxycut lub tez nie, zalezy jakie beda efekety w ciagu miesiaca. Dzisiaj pierwszy dzien wzialem 3 thyro (2x rano, 1x popoludniu), kop niesamowity, czulem sie jak na prochach... strasznie dziwnie...

[...] byle tylko nie chudnąć. Owszem, nie było to łatwe ale po pokonaniu przeciwności udało się to osiągnąć. Autor nie chce chyba zresztą robić masy w nieskończoność, a taki 12-16 tygodniowy mezocykl może przeprowadzić. Miałem już nie pisać, ale dodam coś jeszcze. Można przecież stosować cykliczność w treningach, tzn okres budowania masy/siły (np. 3 [...]

10 tygodniowy plan wyciskania jest dobry, polecam.

[...] no, młody, idziesz na sekcję dla początkujących, jesteś nastolatkiem, dla takich młodzików nie ma superwycisku. Nie jesteśmy jasnowidzami żeby wiedzieć, jak wygląda rozkład tygodniowy treningów w nieznanym klubie, czy w danym dniu przypada bardziej technika czy zajęcia praktyczne, czy będzie nacisk na typową samoobronę czy bardziej [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] postępach... Tak więc jak jesteś początkujący to może trening da Ci się wypełnić, z drugiej strony jak nie robiłeś jeszcze treningu siłowego, to lepiej chyba zlać trening Michaiła i zrobić coś innego, np słynny trening 6-tygodniowy( swojego czasu przedstawiony przez Matallixa), którego wykonanie wydaje mi się dużo bardziej prawdopodobne.

[...] okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

Gdzie moge znalezc ten 2-3 tygodniowy lekki trening, heh jestem calkiem zielony na forum chociaz mam juz tutaj troche czasu konto ;/ ufff jestem bardzo zainteresowany tym cyklem V ktory mi podales, przeczytalem to ale nie ktorych rzeczy nie czaje, progresja polega na mniejszej ilosci powtorzen co serie i dokladaniu ciezarow ??. "podczas [...]

Dzieki,chyba kupie 2 puchy ACTIVITA Nitro Shock 670g styknie ??:) Przy założeniu że będzie brął tak jak zalecił producent czyli 17g dziennie, dwie puchy powinny Ci starczyć na 79 dni czyli ok.11 tyg (trochę dużo). Może zrób 6 tygodniowy cykl na jednej puszce, albo dokup mono. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-10 11:14:25

[...] i nie chodzi tu o wojne Mono vs Stack - ja rowniez bardzo cenie mono, ale nigdy bym nie radzil tak absurdalnych posuniec. Teraz podlicz ile potrzeba na efektywny, 6 tygodniowy cykl z uzyciem Createstonu. Nie oszukujmy sie czytajac zalecane dawki, 3g kreatyny w dzien treningowy to troche za malo... 600zl? 700? HEHE... Tu chodzi bardziej [...]

Nie spotkałem się z czymś takim Na pewno chodziło o podział tygodniowy? Czy może raczej o to, że aeroby najlepiej robić zaraz po treningu siłowym (ale tego samego dnia) bo organizm zużył już glikogen w mięśniach podczas treningu więc szybciej przejdzie do spalania tłuszczu. Równie dobrze możesz jednak rano na czczo.

[...] jakich porach co brać. Jak się uczyło to było ok a teraz nie wiem jak to rozegrać :( prosze o pomoc. codziennie po 12h? Dziwne... Gajner nie jest niezbędny, białko uzupełniasz jak masz braki w diecie z jedzenia. Jadasz jak masz przerwy w pracy / szkole. Godziny są umowne. Grunt, by bilans dzienny się zgadzał/ tygodniowy nawet. W czym problem ?

Rozumię czyli zrobię 6 tygodniowy cykl na jabłczanie i przynajmniej te 3 tygodnie przerwy tak?,a jaką warto można by było zakupić inną odżywkę w czasie tej przerwy?

dobry wybor, biorąc pod uwage ze 250 kaps cytrynianu moglo by nie starczyc na 8 tygodniowy cykl z cell pumpem

Takie skoki są bardzo złe , przelicz sobie bilans tygodniowy i skoro w sam weekend zjadasz średnio o 2.5 k kalorii więcej niż masz to dzieląc to na 7 dni przekraczasz swoje zaopotrzebowanie o 350 kcal każdego dnia a to bardzo dużo. Jeśli natomiast w tygodniu nie dojadasz każdego dnia i zebrana pula zapasu pozwala ci zjeść więcej w [...]

[...] osiagnę efekt). Palenie rzuciłem razem z rozpoczęciem cyklu. Wczoraj było kiepsko, ciągle głód i ssanie, ale dzisiaj, może dzięki ECA nie czuję takiego ciągu do jedzenia, choć o fajkach myślę... Ale co mi tam. Nie wygrają ze mną :) Jak skończę pierwszy cykl 12-tygodniowy na HydroxyCut, to opublikuję swój dzienniczek :) Pozdrawiam, Radek -- radekw

warzyw jak na lekarstwo... 50 na 2,5 wora ryżu? margarynę jak już musisz smarowac pieczywo (które tez lepiej, żeby było dobrej jakości) to zamień na masło nie ma większego znaczenia czy to ryż czy banany, ważne żebyś korzystał z nieprzetworzonej żywności i patrzył na bilans tygodniowy