tygodniowy

postanowilem zaczac stosowac ta diete od poniedzialku 30 listoapda, bede na bierzaco zapisywal postep kuracji takze wkleje tu 2 tygodniowy log jak juz bedzie po wszystkim :) Apropo witamin... nabede sobie Centrum i Omega3, mam nadzieje ze wystarczy :) nie znam sie na roznych witaminach i jak wszystkich nie ma w jednej kapsulce to mnie przerazaja [...]

Jak dla mnie troche nie przemyslany ten rozklad tygodniowy. W pt dał bym push, w sobote legs a pull przesunął na kolejny poniedziałek.

[...] 20,25+5 modlitewnik (dalem to cw bo moze lepiej zadziala) 2x12-10; 5,10 +5 ogolnie to nie wiem jakie wymiary w bicepsie niecale 38 w klacie 99. od poniedzialku zaczynam tygodniowy deloading i po tym tygodniu jade z kolejnym cyklem(2 formy kreatyny, carbo) cykl potrwa 6 tygodni. cel po nim to waga 100kg i w bicu zblizyc sie do 40cm i od razu [...]

[...] Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia po niedzieli zaczynam mocny tygodniowy deloading. jutro studniowka po sylwestrze stwierdzilem ze nie pije START- PONIEDZIAŁEK 17-sty-2010! prosze o wpisy pozdrawiam Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu [...]

[...] dostanę dzienniczek przez który z łatwością obliczę dokładne zapotrzebowanie na btw i kcal,oraz dobór suplementów itd.Gdzie ten dzienniczek mogę znależć?OceN mój rozkład tygodniowy treningów i suplementację.Jak coś żle to skoryguj. PON.6 pobódka 2 kaps hmb,amino 3t -6.30 śniadanie -7.30 trening siłowy bezp.po tr.carbo 40gr,hmb 2k,glut [...]

[...] będzie zacząć teraz (5 tygodni masowania) by zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej na finiszu jej budowania i przedłużyć o następny mikrocykl redukcjyjny również 5-cio tygodniowy by zminimalizować straty w utracie masy na początku gdy kalorie są obcinane, ruch dodawany itd... Czy po prostu zacząć suplementacje od redukcji, która będzie [...]

Witaj Giszman, miesiąc temu skonczylem 10 tygodniowy cykl na mono. Moje pytanie brzmi nastepujaco: czy po miesiacu przerwy moge znów wskoczyc na ten sam cykl tz. 7 dni ladowania a nastepnie do konca cyklu od 5-10 g.mono dziennie? Pozdro

[...] najbardziej odpowiednim czasem na pełną regeneracje,i nie odbije się z pewnością w żaden sposób na utracie masy mięśniowej czy siły, czego nie jestem do końca pewien przy 2 tygodniowym okresie zaprzestania treningów. Moim zdaniem dobrym wyjściem z tej sytuacji byłby tygodniowy okres roztrenowania,czyli delikatne 3 dni treningowe po czym tydzień [...]

[...] rotację węglami w DT i DNT oraz zmniejszonym cardio 3x20 min na rowerze stacjonarnym po treningu. Kalorie DT 3900 (B 180 T90 W 590) DNT 2800 (B 180 T90 W 310) Bilans tygodniowy 3400 kcal. Te dodatkowe kalorie z węgli będę starał się zjeść po treningu, ewentualnie trochę na śniadanie. W zależności od zmian w pracy. Waga i wymiary mniej [...]

[...] tu przeniesiona. Nie wiem czy pisałaś gdzieś bo nie mogę się doczytać - po jakich górach obecnie podróżujesz? Zazdroszczę widoków ! Sama za jakiś miesiąc planuję jakiś tygodniowy odpoczynek w naszych pięknych polskich górach ;) Ogólnie to super, że nasze produkty są testowane przez taką pozytywną osobę przykładającą się w pełni do tego co [...]

[...] naderwałem więzadło w kolanie. Nie mogłem robić nóg ale górę trzaskałem. Nogi trochę spadły ale potem nadgoniłem. Mimo wszystko lekko się forma zaburzyła. Potem miałem tygodniowy wyjazd do Warszawy- brak siłki, brak diety. Robiłem jakieś pompki i tego typu ćwiczenia ale troszkę forma osłabła. Teraz naderwałem mięsień nadgrzebieniowy. Zaraz [...]

Narazie z sylwetki jestem zadowolony Przy moim trybie zycia i genetyce, niemoge liczyc na przyrosty 10kg LBM w polroku Ale w marcu to chyba bedziemy sobie podbierac ciezary na silowni bo planuje taki maly eksperyment 8mio tygodniowy

[...] suplementacja na 5tyg. Teraz podejmijmy dyskusję : czy na redukcji na J/NJ (która faktycznie przyniesie jakiś efekt, nawet gdy 50% diety to będzie śmieciowe żarcie), tygodniowy wydatek w wysokości 10zł na aminokwasy to dużo? Odpowiedź jest prosta - NIE. Przykład na spalaczu - Thermo Stim - średnio 40zł. Kapsułek bodajże 60. Przyjmujesz w [...]

mimo Twoich watpliwosci sprawa jest dosc prosta - skoro chcesz chudnac, a nie ma poprawy w tym kierunku sprawdz bilans tygodniowy jesli przez ten tydzien nie schudniesz w nastepnym musisz jesc mniej bialko zostawiamy na poziomie ktory masz badz uczuciwy wzgledem siebie :-)

[...] ww manipulować, ale i kaloriami. Np. kalorie na 0 w treningowe i -10 do -35% z nietreningowe. w zaleznosci od celu to raz a dwa jesli bedzie bilans na minusie (przy redikcji) np tygodniowy - to podstawowy warunek bedzie spelniony stad zamiana ww na tluszcze w DT bedzie miala sens - czasem nie ma co kombinowac poza niskimi poziomami tluszczu

Cześć planuje mała redukcje w tym że zastosowałbym się do rady aby np w dnt uciąć troche węgle mniej niż w dt (nie typowy carb cycling) Ile to powino być wegli 50g? 100g? Dziennie będe jadł 350g węgli i te które utnę z dnt wrzucić do dt czy poprostu podbić te wartość tłuszczem aby bilans tygodniowy się zgadzał?

1. Nigdy nie wyliczysz w ten sposób. Nie ma to sensu. Ważny jest bilans tygodniowy. 2. Olej kokosowy, smalec, masło klarowane.

ja nie moge na drugi dzien. taki organizm.chyba ze jakis gigant z kumplami i odpal tygodniowy to jakos zanim kac zlapie sie poprawi to pozniej juz leci.

Tak, najlepiej przerwac 20-30 tygodniowy cykl, bo zachorowales %-) Powodzenia w leczeniu sie bez testosteronu gdy nagle przestaniesz dostarczyc syntetyk.

Mhm. Dokładnie tak. Jak zrobię formę taką jaką chcę to się zrobi off jakiś. I jest to moja świadoma decyzja :-) Ja wskoczyłem na początku kwietnia 2011 na 10 tygodniowy cykl prop + wino. No %-)