tygodniowy

[...] propa 3 z wina i propaitd itd. Jeśli facet ma naprawde dobrze ułożoną diete, której będzie pilnował i przyłoży sie do tregningu, nie widze przeszkód żeby zrobił porządny 16 tygodniowy cykl. Fakt, nie wie jak zareaguje na koks, ale w każdej chwili może przerwać jeśli będzie sie działo coś nie tak. A wtedy znaczy że nie ma co sie bawić w igły i [...]

[...] teraz pytanie: - podzielić sobie mniej więcej trening na okres treningu masowego/siłowego , i na koniec , jakiś czas przed pójściem na treningi kondycji ? - czy może zrobić tygodniowy plan taki misz masz ( na przykład z 2 dni siły i 2 kondycji lub wytrzymałości ? ) Bo jak będę trenował i pił z raz w tygodniu browarki ( nie skończy się na jednym [...]

[...] wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Akurat biceps i triceps może spokojnie ze sobą łaczyć. Ważnym jest aby tygodniowy rozkład ze sobą nie kolidował. A u niego niestety się nakłada praca tricepsu dwa dni pod rząd. W poniedziałek przy klacie i we wtorek przy samym tricepsie. Nie jest to dobre połączenie. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-03-28 12:24:33

[...] otworzyć (przy niciskaniu na klamkę nawalał nadgarstek). U mnie wyglądało to tak, że przez 3 miesiące nie wykonywałem żadnych ćwiczeń obciążających nadgarstki. Był gips (tygodniowy),tabletki przeciwzapalne, była też fizykoterapia. Po tym wszystkim (jakieś 2 miesiące) była nawet lekka poprawa ale nie było mowy o powrocie na siłkę. Po tym [...]

Ktoś jeszcze może się wypowiedzieć? Polecić suple na cykl, załóżmy 6 tygodniowy? Najwyżej po cyklu zrobiłbym przerwę 6 tyg i kolejny cykl na tych samych suplach (chyba że coś by mnie nie zadowoliło to wtedy to(ten produkt) zastąpiłbym czymś innym o podobnym działaniu)

Lepiej w jaja czy mięso z kuraczaka, łopatkę czy karkówkę zainwestować niż w syfiasty serek wiejski Na tydzien 1,5kg kuraczaka to ok 15-18zl u mnie, serek wiejski 2,5zl x7dni w tyg=17,5zl czyli tygodniowy zapas za***istego mięsa a nie ciotowe serki Ciekawe czy Arnold jadł serki wiejskie Zmieniony przez - sfdrejestr w dniu 2009-10-12 10:48:14

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. NA REDUKCJI POMPA JEST OCZUWISCIE KROTSZA, A ILOSC SERII NIE MOZE BYS ZBYT DUZA... Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wyciskanie [...]

[...] tyg) - byla po drodze jakas meta ale kiedy to... nie wiem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Tego chce sie dowiedziec 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Cykl 10 tygodniowy. 1-9 Propek 1-10 Boldek 6-11 Wino HCG + Clomid Skonczony 2 miechy temu. 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do [...]

I tak deka będzie teraz schodzić z 3 4 tygodnie więc był by to 8 tygodniowy cykl więc myślę że jak na pierwszy raz wystarczy Po drugie waga na początku 84 kg teraz was a 92 xD jem około 3600 z portami do 4000kcal Nie powiem.na początku na tesciu czułem się mega fajnie czyli pierwsze 2 tygodnie jak deka zaczynała wchodzić delikatnie w 3 tyg to [...]

to nie wiem gdzie ty wyczytales cykl na t3 3 tygodniowy ale mniejsza z tym

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Całkiem poprawiony będzie to cykl 6 tygodniowy 1-2tydzień 15 powtórzeń 3-4tydzień 10 powtórzeń 5-6tydzień 5 powtórzeń Składa się z dwóch zestawów A. Klatka-5 serii - wyciskanie leżąc Barki-4 serie - wyciskanie hantlami Tricepsy- 3 serie - francuskie wyciskanie w siadzie Plecy-4 serie - MC Nogi-4 serie - wspięcia na palce ze sztangą [...]

[...] ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Robie te same ćwiczenia przez cały cykl tygodniowy czyli PON ŚR i PIĄTEK i robie 3 serie klatki potem barki potem tricepsy tak jak na przykladzie ? Zmieniony przez - kapek11 w dniu 2008-02-26 22:01:36

Krzychugod, kolejne trzezwe spojrzenie. fota ze wszystkim co mozliwe tylko wszystkiego po 1 flakonie! nowoczesny 3 tygodniowy cykl! Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-03-11 18:26:39

Co do drugiego, wstaw zdjęcie to ocenimy, doradzimy. Co do pierwszego to równie dobrze możesz liczyć bilans tygodniowy, sęk w tym żeby organizm miał "stałą podaż energii" mniej więcej na tym samym poziomie.