tygodniowy

tak jak pisałem wcześniej, pula tygodniowa musi się zgadzać 7x3900 = 27300 i 5x4200 + 2x3150 = 27300, więc jeżeli to Twój tygodniowy bilans żeby być na masie to tak możesz robić

[...] i niezle. 300 g tej kretki z aukcji kosztuje w sklepie ok 34 zl, po co kupowac glukoze zamiast dextrozy ? skoro dextroza vitalmaxa 1230 g kosztuje jakies 23 zl ? gdzie tu sens. 300 g starcza na cykl 6 tygodniowy, stosujac sie do porcji 5 g w dniu beztreningowym, 10 g w dniu treningowym pzdr Zmieniony przez - Danielloo w dniu 2005-12-17 15:33:57

[...] okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie [...]

[...] okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

[...] ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

[...] z siłowni na parking i z powrotem? Bo jak rozumieć zapis: 30m bieg? To sprinty? Czy Ci się pomyliło i chcesz biegać 30 kilometrów? No i co na po tym że rozpisałeś rozkład tygodniowy skoro nie napisałeś nic o objętości tych 5 treningów pod rząd. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, jakie obciążenia i progresja, czemu ma służyć aż 5 treningów [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

dzięki za linka, ale trening domatora już opanowałem, mam nawet tygodniowy rozpis co i jak.

600zł za 6 tygodniowy cykl kreatyny Ja ci radzę - ty się zastanów... Zmieniony przez - Lucyper w dniu 2004-03-30 22:05:44

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] azotu? Jakoś mnie po tym nie zabolała głowa, ani nie wymiotowałem A ponoć takie objawy występują po NO Czy wystarczą mi dwie puchy, żebym robił cykl miesięczny, a nie 6-tygodniowy? Bo starczy mi kasy na trzy puchy, ale wiecie, nie chcę szalec z kasą i wolałbym robvic cykl na dwóch puchah + monohydrat + oczywiście stała i nieprzerwana dieta. [...]

[...] Tylko wiesz, nie bedzie tak zawsze. Czasem choćbyś nie wiem ile sie starał, to możesz nie schudnąć, organizm bedzie się bronił. I możesz nawet kilka kg przytyć, ale nie przejmuj się tym. Trzymaj dietę i trenuj. plan 10-tygodniowy polecam i jedziesz z nim ;] Tylko nie myśl o głodówce bo to najgorsze i na krótką metę. Wiecej złego niz dobrego.

Po pierwsze do uloz sobie diete jezeli jeszcze jej nie masz. Po drugie po Ci tyle carbo? Carbo bierz tylko po trenie w dawce 50g. Co do tych kapsw ja bym dokupil jeszcze 150 i bral bym w dawce 8 dziennie. 450 : 8 = 56 dni akurat 8 tygodniowy cykl Mozesz dodac jeszcze jakeis witaminki i zma (niekoniecznie)

jeszcze: Diety jako takiej nie mam, staram sie jesc porzadnie (na odzywianiu znam sie) zaczelem cwiczyc rok temu, przez 0.5 roku, teraz mam 0.5 roku przerwy, tygodniowy plan wyglodal tak: pon:klatka wt:biceps,triceps sr:plecy czw:barki i tak np klatka: 4*plaska(progresja),4*skos,4*rozpietki, z reszto miesni podobnie Teraz to juz chyba wszystko z [...]

"tygodniowy plan wyglodal tak: pon:klatka wt:biceps,triceps sr:plecy czw:barki" to było beznadziejne !!

Można zrobić i cykl 2 tygodniowy, ale raczej nie na samym propie.