tygodniowy

soltys, niestety na to jeszcze nikt nie wpadl i przez 8 tygodniowy cykl do bilansu kalorycznego wliczaja 4 godzinna biegunke

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

jeszcze nie biore noko ale dzisiaj dopiero zaczynam cykl 6cio tygodniowy. Też słyszałem ze dobry booster z noko ale zobaczymy

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

oj panowie weźcie dwóch amatorów o takiej samej genetyce 8 tygodniowy cykl jeden niech szama bialko 2 porcje dziennie po 30g drugi niech szama aminki/bcaa 2 razy dzienni po 30g i ktoryy wedlug was bedzie mial na koncu lepsze efekty?

400mg deki do 500mg testa to moze byc troche malo tego drugiego, ale widze, ze leciales juz tez dece bez testa wiec chyba libido jest u ciebie sprawa drugorzedowa 5 tygodniowy cykl na tych srodkach to zdecydowanie za krotko...przynajmniej jeszcze raz tyle i oma z 2 tyg dluzej. do odbloku przydaloby sie hcg. Poza tym stowka w pasie to troche duzo i [...]

Pewnie , jeśli planujesz cykl 8 tygodniowy to pewnie że ma sens ładowanie , jeśli chcesz wskoczyć na dłuższy czas wskoczyć na suplementacje to stale małe dawki , ale mi się wydaję że kombinacji zbyt dużo u ciebie

tutaj masz trening Arniego, robi wrazenie...;;;) Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie [...]

wiem, wiem :D ale chodziło mi o to, żeby ktoś mi rozpisał plan tygodniowy z uwzgędnieniem ćwiczeń brzucha i poszczególnych mięśni, ale tak konkretnie żebym wiedział co mam robić w poniedziałek a co we wtorek itd. bo taki ćwiczenie bez rozumu do niczego nie prowadzi chyba, że do przetrenowania. A że jestem początkujący chciałem się zgłosić o pomoć [...]

A co to za cykl "dwu tygodniowy", niezadługi on będzie?

a co sadzicie o tym zeby teraz do mojego HMB i Kretki dorzucic taki 2 tygodniowy cykl z metki(kto nie wie oco chodzi niech przeczyta post Uriela)-pozniej zrobic 4 tygonie przerwy ale przerwa zeby byla nie dosc ze od koksu to tez od silowni-planowalem zrobic przerwe od silki na wakacje miesiac czasu i co sadzicie zeby wypadla ona miedzy tymi [...]

[...] jak to sie bedzie mialo do ogolnej formy-jak bedzie sie miala do tych dwoch cykli ta przerwa miedzy nimi-a moze wogule nie robic przerwy?? ale slyszalem ze raz w roku dobrze jest zrobic sobie przerwe-wiec jak sadzicie?? moze byc najpierw 4 tygodniowy cykl z metki i z odblokiem a potem przerwa 4 tygodnie i za jakis czas po niej nastepny cykl??

1. nie podałeś żadnego planu tylko rozkład tygodniowy . 2. nie skocz z systemu na system bo jedynie co zyskasz to stagnacje i brak całkowitych postępów . Trzymasz się metody która w danym momencie się u ciebie sprawdza . POKAŻ plan . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] ryzyko kontuzji bo lokcie sa juz dobrze rozgrzane. No i nie sadzilem ze dostaniesz tyle planow w ukl kl-tri, pl-bi,itd a nawet w inne dni niz mozesz cwiczyc, mimo ze prosiles o inne plany . Ostatecznie i tak przyczyna stagnacji tkwi w samych treningach/diecie. Podzial tygodniowy daje priorytety. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-08-22 00:21:07

[...] kopie,...... To nie jest opis cyklu. Ale postaram sie wydedukowac. W ankiecie napisane masz 3 miesiace - znaczy sie 20ml przez 90 dni zakladam eod5 wychodzi kolo 250mg -12 tygodniowy cykl Z zalozenie cykl pierwszy w zyciu. Pierwsze jako ze jest to pierwszy cykl nie zmienial bym srodka. w tym momencie zaczol bym spoznione podawanie HCG 500 co 5 [...]

[...] kopie,...... To nie jest opis cyklu. Ale postaram sie wydedukowac. W ankiecie napisane masz 3 miesiace - znaczy sie 20ml przez 90 dni zakladam eod5 wychodzi kolo 250mg -12 tygodniowy cykl Z zalozenie cykl pierwszy w zyciu. Pierwsze jako ze jest to pierwszy cykl nie zmienial bym srodka. w tym momencie zaczol bym spoznione podawanie HCG 500 co 5 [...]

tak dziekuje ze napisałes ,badzo interesuja mnie twoje wnioski jesli mozesz to powiedz tez jakie sa legalne odzywki które pomagaja w treningu i najlepiej tez prosze o wskazowki dotyczące przygotowania do maratonu,jak powinien wygladac moj tygodniowy plan treningu

Mam jeszcze jedno pytani:d Bo mam dni ze wcisnę dużo a sa tez takie ze wpucham na siłe Mogę robić tak żeby np w jeden dzien jesc 3800kcall w 2 np 3000 a w 3 /3500? Bo jak liczy się bilans tygodniowy to ważne żeby to się zgadzało co ?

narazie ćwiczyłem tylko te 3 partie. Czymógł by mi ktoś ułożyć plan tygodniowy według moich możliwości.