tygodniowy

[...] jajka-bezpłodnosć i te sprawy -pytanko na temat przyrostów w kg na takiej diecie- ogólnie na diecie masowej -jaki najlepszy przyrost-np na cyklu lub też -miesieczny- lub tygodniowy zależy kto jak sprawdza rezultaty A i ostatnie Panie kiedy pan śpisz jak widać po wypowiedziach na sfd to prawie wszystkie takie jak życzenia sylwestrowe dobrze po [...]

[...] jaja na odpustowy jarmark -pytanko na temat przyrostów w kg na takiej diecie- ogólnie na diecie masowej -jaki najlepszy przyrost-np na cyklu lub też -miesieczny- lub tygodniowy zależy kto jak sprawdza rezultaty zalezy od osoby , treningu, czasu trwania , poziomu stresu itp A i ostatnie Panie kiedy pan śpisz jak widać po wypowiedziach na [...]

[...] vitamin i mikro/makroelementow tez temu przeciwdziala. Dieta ta jest bogata w sol morska (duzo jodu), co przyspiesza prace tarczycy. Jak sie zatrzyma to zrobie reset 2 tygodniowy i dieta na niewielki plus po czym znowu jak obecnie. Wydaje mi sie ze to mi zapewni szybkie osiagniecie celu. Lniany oczywiscie z gornej polki (WYSOKOLINOLENOWY) . [...]

od konca... zeby dawac sogi musisz miec abonament.. Podzial tygodniowy jaki teraz ustaliles jest kiepski, masz plecy 2 dni po nogach i biceps na drugi dzien po plecach.. PON bary, bic WT nogi CZW klata, triceps PT grzbiet PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!! KLATKA : [...]

j/w diety od dietetyków to przeważnie katorga lub jakieś głupoty. Przedstaw swoją diete i plan tygodniowy z treningiem itd bo namazałeś litanie ze czytac sie nie chce ^^ Co do spadku miesni no to przy 28 BF 105 pas łapa 38 to tam nie wiele tego i bym się tym nie przejmował i miał w dupie, weź sobie na cel redukcje bo jak zaczniesz modzić to [...]

jak chcesz złapac te 4-7 kg masy to musisz zrobic 6 tygodniowy cykl meta 25-30 mg ed i przy dobrej diecie powinno się udac

kolejny luzny trening za mna, pompa na plecach prawie zerowa na barkach minimalna czyli tez prawie zerowa ;d mam nadzieje ze taki tygodniowy reset cos da. wioslowanie sztanga 4x10 sciaganie drazka do karku 3x10 przyciagane drazka do brzucha siedzac 3x 10 sciaganie drazka w dol stojac 3x10 sciaganie linek w dol stojac 2x12 tyl barkow 3x12 bok 3x12 [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

micha na dziś. i pomiary dziś powracamy na siłownię - jadziem 8 tygodniowy trening od początku, zreszta zobaczymy jak to będzie :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-27 09:02:35 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-27 09:03:20

slawek1989 niecierpliwyyyyy plan będzie 2 bądz 3 tygodniowy. gigantmasx jak wygląda ? podobnie zabawa z cięzarkami. Przesta dałbym pare filmików ,ale nie chce juz was tymi filmikami przynudzac.Kable ma kazdy a wszystko zalez od diety i suplementów. Adam samopoczucie .....było kiepsko ale zdecydowalismy ,że dodamy oleju lnianego do posiłków, musze [...]

[...] u niego lekcji niestety (nie będę dokładniej opisywał) --- no i lepiej zaczynam się odżywiać ! Już od wczoraj :) --- czy ktoś mógłby mi poradzić jakiś plan treningowy 4`tygodniowy na pozostałość wakacji, mam wszystko załatwione z siłownią, pewne na 100%, 3 razy w tygodniu abym mógł to lepiej wykorzystać :) Pozdrawiam ps. Kiedy to we wrześniu [...]

Ha ja nie zdążyłem zdać indeksu bo nie mam wpisu z egzaminu z chemii (zagapiłem się )a chemica poszła na tygodniowy urlop. Całe szczęście mogę oddać po jej powrocie. http://dajpieroga.pl/index.php?p=1&id=2202&kat=11 Kononowicz stwierdza że jest chrystusem narodu Polskiego. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-03-07 18:52:12

Witaj Monia, super, że wróciłaś:-) no to na począteczek życze realizacji celów!!!!!!! ładny plan tygodniowy, widzę, że ogarniasz wszystko:-))

Ok poprawilem swoj plan cwiczen oto on: Cykl 6 tygodniowy 1-2 tydz. 14 powtorzen 3-4 tydz. 12 powtorzen 5-6 tydz. 10 powtorzen Pn. ~~ <zestaw A> ~~ Klatka: Wyciskanie sztangi skos gorny Barki: Wyciskanie sztangielek - arnoldki Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia siedzac Triceps: Pompki w podporze tylem Plecy: Martwy ciag [...]

Ten trening który napisałem na forum przez 6 tygodni,potem sprawdzian i 2 tygodnie lżej o 20%. Następny trening 16 tygodniowy również p. Szymkowiaka - wtedy korzystając z prostych obliczeń ciężary dobiera sie do Twojego maksa-w treningu z SDW ciężary sa dla rekordu 200 kg. Jeżeli chodzi o ciężary to przede wszystkim staraj sie wykonywać [...]

[...] sie w stanie wykonac drugie 9 tygodni. Tam jest po 20 serii, pompki, pompki na poreczach - te same miesnie pracuja, cholernie ciezko bedzie moim zdaniem. Sllawo, napisz cos wiecej o treningu jaki wykonuja w Formozie, jak wyglada tygodniowy, miesieczny trening (co, ile, jak czesto), moze wiesz jak wyglada selekcja do niej, pisz wszystko co wiesz.

[...] mi sie, ze teraz nie ma sensu go robic, skup sie przede wszystkim na sile na silowni, a tylko podtrzymuj wydolnosc poprzez bieg i plywanie, dolacz do tego scianke i trening tygodniowy w pelni dostosowany pod katem eski. Wg mnie raz w tygodniu bieg i basen w tym okresie z zupelnosci wystarczy, zakladajac ze w miare dobrze plywasz... NS trwa 18 [...]

Czesc 13 tygodniowy trening (zapewne przetlumaczony)przez Marcina M. mozna sobie za darmoche sciagnac ze stronki SpecOps. Jest to trening dla kandytatow do australijskiego SASR. Zachecam obejrzenia tej strony. Jezeli po wydrukowaniu i przeczytaniu bedziecie mieli problemy z tlumaczeniem poszczegolnych cwiczen, zagadnien, wyrazow etc. to wtedy [...]

[...] wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z plecakiem, i dawać z siebie wszystko? Ale nie jesteś pewny jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym "narzędziem" które dostarczy Ci siły, szybkości, oraz formy dla umysłu i ciała! Program ten jest darem od tych którzy są [...]

[...] rano o pomiarach, będą jutro. Miałam mieć we wtorek ekstrakcję ósemki ale termin przeniósł się na sobotę 8-) Katusze trochę się odwleką i przynajmniej zrobię cały tygodniowy planowy trening. Przyszły tydzień przymusowa regeneracja i zrobię podsumowanie bo wczoraj minęły dokładnie 3 miesiące od mojego pierwszego spotkania z siłownią ;) [...]