tygodniowy

No ja ci proponuje żebys zrobił ACT. Wzmocnisz troszke mieśnie, wydolnosc, co najważniejsze stawy. Polecam cykl 6 tygodniowy. Pozdrawiam

Wszystko wyglada ok. To ten cykl 24 tygodniowy co kiedys planowales? ... Jak ten czas szybko leci...

Panowie już pisałem , osobiście mam rodzinę , pracę , treningi 5 x w tygodniu , forum itd ..... więc spisuje grafik tygodniowy i patrzę gdzie mam możliwość być na sto procent przy komputerze . Wirda dzięki :-)

:) Nie rozumiemy sie... nie robilem jeszcze cyklu regenracyjnego bo wlasnie nie wiem jak on ma wygladac... zrobilem cykl 4 tygodniowy treningu dzielonego 3 w tygodniu i teraz czas na regeneracje... no i pytanie.. jak ona ma wygladac? ...jakis trening obwodowy czy jak? ...prosze ewentualnie o jakis przyklad, pozdrawiam sorka za nieporozumienie

[...] liczby serii z tym "true 1RM" bo jest to maks i jezeli da się zrobic kilka to już nie byłby maks tylko submaks. Wydaje mi się że tym ten dzień jako sprawdzian tygodniowy ajednocześnie b mocny trening różni się od innych gdzie odwala się "robotę" kilka serii w celu stymulacji układu nerwowego. Snakeeyez, Z tymi [...]

Rion a takie 4 dniowe fbw będzie ok? Fbw 4x w tyg Tygodniowy harmonogram: – poniedziałek: TRENING A; – wtorek: TRENING B; – środa: odpoczynek; – czwartek: TRENING C; – piątek: TRENING D; – sobota: odpoczynek; – niedziela: odpoczynek. TRENING A Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 3x4 Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 x4  Klatka [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Aha skoro o takie zrzeczenie sie praw chodzi no to spoko. Ale 2 tygodniowy termin w czasie gdy wiekszosc studentow ma egzaminy moze odbic sie na jakosci/ilosci nadeslanych prac.

Jeśli chodzi o cykl Prop/Tren - to ja się piszę - ale bez zdjęć narazie... 8 tygodniowy cykl: 1-8 Prop 100mg ED 1-7 Tren 75mg ED + wszystkie osłony na nerki/wątrobę - i jadę bez jakichkolwiek pytań. Ale ta zrzuta to musiałaby być całkiem niemała!!!

sonbaty wiem ze powinno sie robic cykl 8 tygodniowy czyli z dwoch paczek jakbym zrobil cykl z 1 pczki TT i jedej ZMA ? W chwili obecnej jestem zmuszony do tego bo w czerwcu wyjezdzam z polski GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - [...]

[...] bo chodzi o to ze chcialbym zrobic jakis certyfikat, dla samego siebie i wogole moze pojde do szkoly czy cos . ale ten ielts to wg mnie nie do konca odzwierciedla umiejetnosci, tzn takie odnosze wrazenie..ja bym wolal kurs intensywny i dlugi bym czul ze przynosi efekt jakis bo taki tygodniowy intensywny to ja sobie sam moge zrobic w chacie .:)

Jak jest to już temat porady do budowania masy mięśniowej to mam jeszcze kilka pytań. Mianowicie skończyłem tygodniowy deload i dodałem 250 kcal. Obwody i waga nie ruszyły więc rozumiem, że dodać np kolejne 200 i patrzeć co się będzie działo? Kolejne pytanie to czy będzie ok. -10% obciążenia do każdego ćwiczenia będzie dobrym pomysłem po [...]

[...] robic to i efekty sie skonczyly:) tzn sa ale nie takie jakich bym chcial, glownie to brzuch rosnie bo za mna okres nie trzymania diety i chodzenia na silownie po 1-2 dni w tygodniu, ale mam zamiar tozmienic, Obecnie trenuje klatke 2 razy w tygodniu i chcialbym to zmienic na rzecz bicepsa zeby go cwiczyc 2 razy w tyg, moj obecny plan tygodniowy:

[...] ze sztangą stojąc francuskie wyciskanie ze sztangą leżąc wspięcia na palce grupa II Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia wyciskanie sztangielek(barki) martwy ciąg szrugsy plan 4 tygodniowy. liczba serii i powtórzeń przedstawiała się następująco I tydzień- 3x10 II tydzień-3x6 III tydzień-4x10 IV tydzień-4x6 taka ciekawostka odnośnie tematu

[...] obecność zapowiedzieli m.in. Damian Grabowski, Karol Bedorf, Michał Materla, Kornel Zapadka, Jędrzej Kubski… We Wrześniowych planach Marcina Gułasia, jest dwu tygodniowy wyjazd z Izu Ugonoh do Holandii. Marcin czeka tylko na potwierdzenie trenera i manager’a klubu „Golden Glory”, Martina De Jonga. [...]

Najpierw ogarnij miskę bo 3glicerydy masz w kosmosie a na cyklu lepiej nie bedzie, glikemia bankowo leży. Nastepna sprawa ze "cykl" 16 tygodniowy jest totalnie bez sensu

mi osobiscie pct na tamo nie pasuje,wolę clomid lub ew combo obu.8 tygodniowy cykl to wcale nie taki krótki cykl a tura blokuje

RONI 23 tzn z tymi nogami to mialbym robic jezeli bym chcial...mysle pomiedzy dlugofalowym , 10 tygodniowym, niemieckich ciezarowcow a tym powyższym tyle ze nie wiem jak go poprowadzic po kilku tygodniach...Jezeli tego nie dogram to wezme 10 tygodniowy lub dlugofalowy i tam juz mam modyfikacje.RONI 23 jezeli mozesz to zmien mi ta rozpiske na taka [...]

to ja bym ci proponował zacznij od długofalowego a potem jak skończysz to szykuj się na 10 tygodniowy

RONI 23 a schemat TNCiezarowcow a potem 10 tygodniowy lub dlugofalowy?czy TNC zostawic na potem...?jak nie to polece tak jak mowiłes chyba