tygodniowy

[...] W planach mam coś takiego: - HST - PUSH & PULL - FBW Nie chcę na razie hardcorowych wersji typu 5x5, bo muszę się na nowo przyzwyczaić do wysiłku. Myślałem o FBW na cykl 4-tygodniowy, potem Push & Pull przetestować, a następnie HST całkiem klasycznie z ciekawości. CO MYŚLICIE? Trening tak jak zwykle x4 w tygodniu, dostałem więcej ciężaru na [...]

[...] ;-) Jutro jeszcze zostanie mi push hyper, a na czwartek pull strength. Aktualnie po głowie chodzi mi aby wejść na typowo 3 bojową rozpiskę. Ostatnio w ręce wpadł mi 16 tygodniowy program od Calgary Barbells, który mi się spodobał. Być może nie długo jak kcal będzie nieco więcej pobawię się w coś takiego :-)) Gofery, skyr, jagódki [...]

[...] kg) Cardio: 20 min Był to ostatni trening z tego bloku. Nie idzie to już do przodu i przydał by się deload. Korzystając z okazji tak jak kiedyś wspomniałem spróbuję sobie 16 tygodniowy trening od Calgary Barbell w stylu powerbuilding. Zacznę już od jutra :-)) Omlet, skyr, maliny + pudding z mannej i maliny [...]

[...] które znajdują się w niej/jeśli nie masz do takiego sprzetu dostępu to jw. napisałem odpowiedni ubiór i po sprawie. myślę że 500g. kreatyny bedzie ci potrzebne na 6, 8-mio tygodniowy cykl po 10g. dziennie, a gainera 6 do 9kg. natomiast witaminy bardzo dobrze jest łykać i to nie tylko na takowej "kuracji" tylko ciągle albo prawie. co [...]

[...] 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 Nadal to samo czyli masakra :-P Zakończyłam 6 tygodni treningu. Jutro bladym świtem wyjazd na tygodniowy obóz. Możliwe,że uda się poćwiczyć ale to zależy od rozkładu dnia i tego jak będę zmęczona 12 godzinną pracą. Po powrocie wyjazd do Polski i tam już polecę nowym [...]

Ja ci nic nie dam bo zle mi zyczysz A co do 15 stycznia, to pytalem sie Gregora i powiedzial mi ze bezsensu byloby robienia konca przed zakonczeniem wszystkich testow, wiec glosowanie bedzie dopiero wtedy jak Center skonczy swoj 16 tygodniowy cykl

[...] I właśnie tam został zauważony przez wysłannika Realu Madryt. - Skaut "Królewskich" obserwował każdy mecz mojej drużyny - wyjawia. - I w końcu zaprosił mnie na tygodniowy sprawdzian do Madrytu. Wydawało mi się to abstrakcją, myślałem, że śnię. Jednak to prawda: jestem piłkarzem Realu Madryt C, który występuje w trzeciej lidze. W [...]

Po 5 tyg deload tygodniowy I ogień dalej. Wstępnie mam plan na 12 tyg Ale zwykłe wprowadzamy zmiany w tym kolejnym etapie, zależy od okoliczności:-) A dziś mam takie domsy ze nie mogę z łóżka wstać Ale kila spraw do załatwienia i potem ogień na trening. Doczekać się nie mogę:-)

Mam jeszcze jedno pytanie chodzi o to że chce podzielić ten cykl 8-tygodniowy na dwa microcykle 4-tygodniowe. I mikrocykl To zakres 12-20 tu stosowane bedą regresje progresje II mikrocykl To zakres 1-10 tu zastosuje Rampe 6s 8p w głownych ćwiczeniach, a w kosmetycznych pomocniczych itd 10p. Co o tym myślicie dobrze kombinuje

[...] Na szczęście moje wizje się nie ziściły, ale dziecko jest zdolne - obić sobie kopyto zjeżdżając ze zjeżdżalni w parku wodnym. Prawdopodobnie jeszcze w sierpniu będę miała 2 tygodniowy off - zamierzam się pozbyć żylaka, a w wakacje cena promocyjna, a różnica w kosztach odpowiada równowartości jednej przyzwoitej torebki, to trzeba [...]

[...] dużo, mam nadzieję na podobny rezultat. Gorzej będzie z urlopem zimowym w końcu stycznia - podczas tygodnia w górach zawsze przybieram ok. 2 kg. Zmiana klimatu, mróz, więcej ruchu i większe łaknienie, wieczorne winko - wszystko to odbija się na wadze. Z drugiej strony taki tygodniowy przyrost stosunkowo łatwo zgubić, to tylko zakłócenie trendu.

[...] (6 miesięcy) stosowana suplementacja Brak jakikolwiek suplementacji z racji tego iż ćwicze na poważnie od dwóch miesiecy zaczynam od dnia jutrzejszego tj. 29 Luty Cykl 6 tygodniowy poważnych treningów, jednak na suplementy mnie nie stać. - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Dodane. Jeszcze kilka słów, z racji tego iż z powodu kontuzji [...]

Wuchta przeciez robisz plan A i B na plecy , prawda? masz przed dniem plecow dzien przygotowawczy i owszem na kazdy miesien mozna robic takie przygotowanie jak chcesz to moge rozpisac jakies plany A i B i podzial tygodniowy pod te wytyczne , ale czy potrzebujesz ?

Sene - dzięki za wyjaśnienie corleone - sam jestem zdziwiony jak pięknie wygląda powrót. Wszystko dzięki Wodynowi Avasso - grubo może będzie jesienią Wrlopik planujemy na połowę sierpnia. Tygodniowy wypadzik nad morze ale znając moje szczęście to pogoda będzie do bani (może i lepiej ). Będziemy tylko jedli, pili i .... Za chwilkę wczorajsza [...]

Wrzucam zdjęcia przed HST, a po tym co robiłem do tej pory, nazwijmy to redukcją. Ostatnie 6tyg to cykl na kreatynie. Teraz zasłużony tygodniowy urlop i od 21 bierzemy się do roboty.

Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Chcę na niej zrobić 8 tygodniowy cykl. Lecz nie mogę znaleść odpowiedniego terminu a mianowicie takiego w którym miałbym 8 tygodni bez przerwy treningu. (święta wyjazdy itp.) Mogę zrobić 4 tygodnie później przerwa tydzień i następne 4? lub zrobić 5 przerwa tydzień i następne 3? Ma to w ogóle jakieś większe [...]

Czyli dodając to masz już ok 200kcal więcej za cały dzień. Bilans tygodniowy raczej się liczy, ale dzień do dnia tak sobie folgować z owocami to się może trochę nazbierać:-):-S

[...] nie dosłownie, bo nie było jako takiej dezaktywacji. Trenuję praktycznie bez przerw, ale niestety nie znajduję czasu na wrzucanie rozpisek. Może ogarnę jakiś system tygodniowy albo coś takiego. Staram się jak mogę. FBW 3x w tygodniu - intensywny trening w granicach 50 minut. Na tyle mnie aktualnie stać. Trzymam miskę w granicach 2700 [...]

Wracam po przerwie. Skonczylam 6-tygodniowy trening z pilka (w sumie pociagnelam 7 tygodni, bo 5 tydzien i lekka zmiana z 60-sek przerwami mi umknela). Co powinnam teraz pociagnac jesli chodzi o trening ? Dieta ostatnio slabo, mam faze na nie na mieso. Licze, ze przewalcze wkrotce - ciezko jest bez niego ulozyc diete. Trening W Wigilie skonczylam [...]

[...] - wolne Samopoczucie - dobre,zakwasy lekkie na grzbiecie oraz barkach. Od jutra 16 tydzień zmagań,ciężary pewnie będą mniejsze gdyż powoli zaczynam regenerować siły na kolejny 14-16 tygodniowy plan, który rozpocznę 31.12.2012 Dzisiaj jeszcze pewnie wejdzie jakiś cheat,wczoraj chipsów się nawp*****lałem tak,że czuję się jak produkt toksyczny:-P