tygodniowy

plan tygodniowy treningu tajboxu

widze ze dyskusja wrze u was, a ja zostalam przymuszona, by prosic o przysluge,moze ktos mi pomoze? jestem studentka tur i rekr, wykladowca bez zadengo przygotowania wczesniejszego kazal opracowac nam PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY-10 TYGODNIOWY-DLA OSOB POWYZEJ 40ROKU ZYCIA pojecia nie mam jak to zrobic-ale cos tam naskrobalam, jednak jestem [...]

ja chyba zrobie tygodniowy stop też taki żeby odpocząć troche

Urlop. Tygodniowy, ale zawsze coś. Włażenie to głównie dla morsów, bo woda w morzu zimna jak diabli.

[...] schodzę nisko z kaloriami) a potem kilka dni jest masakra. W dodatku się wkurzam, zajadam to wkurzenie, wkurzam się, że się obżeram i tak w kółko. Zapisałam się więc na 6 tygodniowy kurs u Magdaleny Hajkiewicz on jest online, ale jeszcze w czerwcu jest stacjonarnie w Szczecinie i też idę. Bałam się, że to będzie takie pitolenie o niczym typu [...]

[...] już bym się martwił, ale zależy jeszcze jak dobrać ciężar (XRM) C) 8x8 C&P 8x8 SQ - niestety nie podał ile razy w tygodniu Myślę, że 2x tyg. A - myślę, że podołałbym z 2x20; tygodniowy tonaż - 2x100x40=8000kg B - cięższa wersja bo 3xtyg; tygodniowy tonaż - 3x100x40=12000kg C - to tylko z 2x16 na obecną chwilę; tygodniowy tonaż=2x128x32=8192 Jeden [...]

[...] średni czas z całego tygodnia w jednym dniu. Czyli jeżeli w ciągu całego tygodnia jesteś na basenie 3 razy po 60 minut, to średnio codziennie jesteś: (3*60)/7 dni = 25,7 minut na basenie. Skoro Tobie wyszło 3000 to podejrzewam, że cały tygodniowy trening zsumowałeś sobie w jednym dniu, huh? Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-05 00:43:48

obrona przeciwlotnicza,prysznice miał tylko sztab a poligon był tylko tygodniowy

Ty na zmechu jesteś? Tygodniowy poligon miałeś czy raz na tydzień mogliście się kąpać? :D

[...] lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 21%BF teraz, planowany z 10% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%BF 6. ZARYS DIETY I [...]

Panowie potrzebna mi rada... robię teraz tygodniowy restard, ponieważ utknąłem w miejscu! Waga nie chce mi zejść poniżej 77kg i 22%bm (waga) i 15%(kółko trzymane w rękach). Redukuję się z przerwami od czerwca i zszedłem z 89 kg. Po restarcie i obcięciu kcal chcę zrobić jeszcze miesiąc ostatecznej redukcji z pomocą spalacza, ale tyle tego jest na [...]

Wiek: 27 lat Czas redukcji: 4 miesiące, obecnie skończyłem 7 tygodniowy plan Poziom tłuszczu: nie wiem, waga 75 kg, wzrost 173 cm mężczyzna Trening: 3 razy w tygodniu FBW plus aeroby i HIIT, dieta jest (mogła by być lepsza) Suplementy: Białko różnego rodzaju, ZMA, Omega 3-6-9, Man Scorch (nic na mnie nie działał) Stan zdrowia: Bardzo dobry Budżet: [...]

apokalipsa a jak skończyłem 8 tygodniowy cykl to robić tydzień roztrenowania czy zaczynać kolejny cykl 8 tyg. tego treningu? bo w sumie i tak zaczyna sie od mocno zaniżonych wartości...

[...] własnie po sposobie podania kreatyny a przede wszystkim wzroscie masy ciała i siły, jezeli podanie z woda daje małe efekt mozna spróbowac z maltodekstrnami(carbo), 6 tygodniowy cykl podzielony na dwa 3 tygodniowe lub 8 tygodniowy podzielony na dwa 4tygodniowe, trzy do czterech tygodni w zupełnosci wystarcza na ocenę czy waga i siła [...]

pozatym slyszalem ze po zmianie praw dotyczacych recept i niekturych lekow w aptece i na recepcie moga wydac tylko zapas 4 tygodniowy leku... Prawda to? nie wiem gdzie ale obilo cos mi sie takiego o uszy.

Dzięki za info. Też planuję 5 paczek tego bolda na 16 tygodniowy cykl. Za kilka tygodni zdam relację czy działa jak należy. Zmieniony przez - Zet111 w dniu 2014-04-20 18:02:54

[...] przeliczona na kg (podstawiłem zaniżony max 75 i tak sobie mysle ze niepotrzebnie zaniżałem)... ;) Może w nim coś zmienić? Miałem w planach dojechać do 3x3 i wtedy zaczac 10 tygodniowy z kreta i bcaa ale moze lepiej by bylo jakbym ten trening pociagnał jeszcze gora 3-4 tygodnie i zaczał z ww suplementacja ten 10 tygodniowy? Ktora opcja lepsza? [...]

[...] przepracowywac nug ale te 2 treningi są ciężkie a ja oprucz tego chciałbym biegać-żeby utrzymac kondycje-tak przynajmniej 3 razy w tygodniu(ok 5km na raz) jak to wszystko pogodzić żeby było dobrze??pomóżcie ułożyć tygodniowy plan treningowy. Czekam na wasze odpowiedzi i rady Zmieniony przez - danielooo w dniu 2008-10-06 20:45:19

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

z powodu kontuzji i przerwy od treningów siłowych trochę z jedzeniem też wyluzowałem, do tego doszedł prawie tygodniowy urlop wiec wpadło parę domowych obiadków i nie tylko %) /SFD/2017/5/4/1b860634fe784b06834f065bfd69d226.jpg jajecznica z podgrzybkami,opieńkami - rewelacja, dlatego lubie zbierac grzyby 8-) [...]