tygodniowy

3 dni pod rząd odpada. Jaki masz rozklad tygodniowy zajec sportowych?

[...] nadto odczuwalna, co objawiało się bólem ćwiczonych mięśni. 2. Wiecznie odczuwalne obolałe prostowniki + piszczele Bez tauryny nie podchodź :-P 3. W moim przypadku cykl ~4 tygodniowy, to max. Później organizm ma dość w/w PH. 4. Po 3 tygodniach zanotowałem znaczny spadek libido. To na tyle. Wrzucam fotkę do porównania. Niestety 1, bo pleców nie [...]

Witam wszystkich i każdego z osobna i energetycznego dnia życzę Tak dla orientacji w terenie Plan tygodniowy Poniedziałek – Rano bieżnia Wtorek – Siłownia wieczorem /zestaw nr 1/ Środa – TBC wieczorem Czwartek – Rano bieżnia Piątek – Rano bieżnia Sobota – Siłownia /zestaw nr 2/ [...]

chcialem 4 tygodniowy, ale chyba doszedlem do wniosku ze postapie tak jak mowisz, ale z racji tego ze zamowienie juz poszlo i jest realizowane, to 2 opakowanie HF zamowie w polowie stycznia;) kiedy zapasy sie uszczupla i bede mial przeglad co bedzie potrzebne;) dzieki za rade!!

Dla mnie tez początkowo wydawał sie nieco dziwny, ale sam go nie wymyśliłem. W głównych założeniach tzn. tygodniowy rozkład treningów jest rozpisany przez trenera trójboju siłowego z moimi małymi modyfikacjami(tzn. treningu sobotniego teoretycznie powinno nie być, a piątkowy powinien składać się z nieco większej liczby serii, ale moje dawne [...]

Co tygodniowy raport :-) Byłem wczoraj u endokrynologa na kontrolę tarczycy, z aktualnymi wynikami tj: TSH: 2,610 Norma: 0,27-4,2 Ft3: 4,85 Norma: 4,00-6,80 Ft4: 18,23 Norma: 12,80-20,40 Na pytania: 1. Czy wyniki nie powinny być lepsze? Niekoniecznie, ustalona dawka Euthyroxu jest dobra wszystko się mieści w normie i że się dobrze czuje (bo tak [...]

[...] słowem po pewnym czasie redukcji przychodzi moment tzw zastoju. Właśnie wtedy (po12-14 tygodniach redukowania w zaleznosci od konkretnego przypadku) robimy (najcześciej 2 tygodniowy)''restart''- czyli dajemy tyle kalorii aby bilans wyszedł teoretycznie na ''zero''. Oczywiście w indywidualnych przypadkach moze to byc krotszy okres czasu w [...]

tu w uk maxymalnie tygodniowo możesz pracować 48h, a jak jest w PL to nie wiem, ale na 100%jest jakiś tygodniowy limit

[...] czas. Nawet coś mi tam się "wypuczyło" ale trzeba by było popracować nad szerokością. Niestety nie należę do szczęściarzy, u których mięśnie rosną od aero.;-) Mam wrażenie, że dopiero teraz zrozumiałam czym jest progres. Lepiej późno niż wcale.}:-( No i stówka cieszy. Od poniedziałku zaczynam trening cyckowy, potem tygodniowy urlop i się zobaczy.

dziś leżę i się obijam 2 tydzień z rzędu takie imprezy było miło ale teraz już finito od jutra począwszy rozpoczynam 4 tygodniowy cykl :)ehehe treningi: 2 x siłka 2 x bieganie 2 x trening w domu (z nowym sprzęcikiem) 1 dzień leżenia do góry brzuchem dieta BTW 35/30/35 1500-1600 kcal

[...] Tydzień 3. Rozgrzewka, 5 x 75%, 3 x 85%, 1 x 95% Tydzień 4 deload . Rozgrzewka, 5 x 60%, 5 x 65%, 5 x 70% Następnie zwiększamy ciężar i jedziemy od początku 4 tygodniowy cykl. Masa będzie trwała około 20tygodni więc zrobię 5 takich cykli. Dzisiaj zacząłem za wysoko ale myślę że za tydzień już będzie dobrze. Przed treningiem 1/2 [...]

[...] kolo 800kalorii 1,5h trening duzej intensywności i na ciężarach plus organizm potrzebuje zeby utrzymywać procesy zyciowe itp więc deficytu kalorii było ł mega dużo inco 2 tygodniowy zastój w redukcji i spadku wagi to jakims cudem sie to wszystko działo skoro to taka prosta fizyka Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-09-27 20:20:32

[...] niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 sernik z twarogu 5 wpi 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 tygodni za mną od dzisiaj tygodniowy odpoczynek. Chcę zrobić 3 lekkie i szybkie treningi w tygodniu. Aeroby codziennie po 45 minut plus kalorie w dół podział na wysokie i niskie ww 3900kcal w 500 [...]

Witam Wszystkich po tygodniowej przerwie Potrzebowałem totalnego resetu i tygodniowy pobyt nad morzem dało mi nową energię do dalszej walki. Pogoda fajna, jedzenie trzymane na 80% a wyglądało mniej więcej tak: 9.00 - 8-10 jaj 12.00 - cały kurczak z rożna ok kg + surówki 15.00 - ryba przeważnie dorsz ok 400-500gram + surówki 18.00 - cały kurczak [...]

Dzisiaj zakończyłem cykl tygodniowy treningiem klatki i bicepsów. Cały trening wyszedł bardzo dobrze na co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie [...]

Można też zrobić małą regenerację, jak już sporo ciągniesz to zrobić jakiś tygodniowy odpoczynek regeneracyjny i potem na nowo wrócić

Wczoraj wleciał ostatni trening przedświąteczny. I teraz zaczynam tygodniowy OFF. Wiadome święta, praca i dopiero trening w przyszły poniedziałek. Ale to nic, odpocznę i pozbieram siły, tym bardziej że jest jej brak za względu na ujemne kalorie %-) W święta nie zamierzam liczyć nic ani ważyć, ale też nie będę jadł pod korek żeby potem się nie [...]

Witam panowie, Prosze o ocene mojego przyszlego treningu (sugestie mile widziane): Kolejnosc - (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy) Plan 17 tygodniowy (8 treningowych - 1 regeneracja - 8 treningowych) Rozgrzewka: 15x - burpee 15x - wymachy rak w tyl i przod 15x - sklony z poglebianiem 15x - skrety tulowia stojac i w opadzie [...]

[...] , jego wzrost dało się odczuć i to mocno ... i puls także ...sporo nawet rzek bym że bardzo przyśpieszone bicie serca ... nie powiem trochę to nie po kojące było ale luz w porównaniu do reszty zalet i tego co można odczuć i wynieść z takiego treningu - że przy takim dawkowaniu na taki 8,5 tygodniowy cykl potrzeba 2 dużych puch CP i 2 x 300 TCM

[...] na miejscu ponieważ dienedione jest nie metylowany i aż tak nie obciąża wątroby, a epi samo w sobie nie jest okrutną kosą. Jeżeli stężenia są prawdziwe to dał bym 40mg epi + 75-90mg dienedione. Cykl 4-6tyg. A czy taki 5 tygodniowy cykl nie będzie za krótki? 1-5 40mg EPI, 75 mg X-TREN-BOL Pytam gdyż wtedy wystarczy mi jedno opakowanie X-TRENa.