nie widzę sensu wrzucania diety.Jest to typowa na mase bwt 3g/kg 7g/kg 2g/kg.Więc stack w dt i 5g mono w dnt wystarczy na 7-tygodniowy cykl?Czasem pojawiają sie opinie zeby w dnt tez 10g brac.
Jak już się bierzesz z Dece to rób cykl min. 8-10 tygodniowy. W 6 tygodniu deca zacznie cię najbardziej pompować, a ty w tym momencie skończysz cykl. Bez sensu.
[...] mi poradzili(tak po jednym na uda i łydki) moze:" przysiady ze sztanga na plecach wspiecia na palce w staniu tylko ile seri i powtorzen jaki ciezar? czy taki rozklad tygodniowy moze byc? czy dalej cos ze soba koliduje? aha co do barow Logan, podaj mi jakies konkretne cwiczenia na kazdy akton, bo ja sie w tym juz pomalu gubie, dzieki za [...]
Witam, właśnie skończyłem 6 tygodniowy cykl na mono, zadowolony jestem średnio bo w środku przytrafiło mi się chamskie przeziębienie, ale nie o tym. Wpiska z ostatniego treningu: -przysiad 2s 64kg -RDL 2s 91kg -WL 2s 52kg -wiosłowanie 2s 54kg -barki 2s 33kg -drążek total 24 -triceps 1s (na przemian z bicepsem, tak jak polecił traktor71) waga: 72 [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
aha czyli skończe trening 8 tygodniowy odpocząc i w następnym planie treningowym ustawic te pompki?
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
Zdaje się że na jeden cykl 8-tygodniowy musiałbym się wyposażyć w 3 opakowania (jedno ma 120caps). Co do tej kreatyny w takim razie... Carbo , lecytyna, coś jeszcze? Jakie dawkowanie dokładnie? Może być tak? 2caps kreta na czczo z rana 2caps kreta przed posiłkiem popołudniowym 2caps po treningu lub w dni BT , wieczorkiem Carbo 50g. po [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] sie nie chce już wole żeby stało u mnie na półce.. W sklepach średnia cena to ok. 95 złotych.. A 140 kapsów z 240 to jest powyżej pół paczki .. IMO 50 zł. to uczciwa cena dla kogoś kto nie chce całego opakowania.. Idealnie starczy na cały 7,5 tygodniowy cykl pomiedzy kreatynami przy treningu 3x w tygodniu.. W Wawie możliwy odbiór osobisty.. pzdr.
a mam pytanie trochę z innego działu .... czy dwu tygodniowy cykl na m-drolu daje jakieś efekty czy szkoda sobie zdrowie szarpać??
[...] przeciażaj. Zakup coś dobrego na stawy - polecam Nutrend Flexit Drink. Co do treningu - ile razy w tygodniu masz MMA? Piszesz, że siłka jest, moze lepiej wrzuć swój rozkład tygodniowy, bo wydajemi się że trening w domu jest zupełnie zbędny w Twoim przypadku, jak łączysz MMA z siłownią porządnie. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-13 16:04:22
po 3 miechach na redukcji czas na maly odpoczynek okolo 2-3 tygodniowy i ponowne wejscie na glebszy deficyt kaloryczny, tym bardziej ze masz 20% fatu jeszcze do ogarniecia;-) co do spalaczy black nombs w prochu nadac powinien sie idealnie
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 http://www.sfd.pl/egzamin_do_wojska-t303036.html http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy http://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692 - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - [...]
no niestety z budowania masy widać wyżej co wyszło a dodawałem po 100-200kcal ale w sumie tygodniowy cheat na all inclusiv też zrobił swoje xD dobra dzieki
ja mam pytanie, na cykl 8 tygodniowy ile kupić cp? duża pucha 2xduża, 1 duża 1 mała, 2 małe?
ja mam pytanie, na cykl 8 tygodniowy ile kupić cp? duża pucha 2xduża, 1 duża 1 mała, 2 małe?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
