dawkowanie

Witam,planuje cykl masowy i mam pytanie o suplementy.Planuje kupić PREMIUM NUTRITION - BCAA G Power,Premium Nutrition Power Pump,Premium Nutrition Crea Stack .Planuje brać tak:
przed tr: stack,przedtreningówka,bcaa
po tr:stack,bcaa+50g jakiegos carbo

oraz w dnt rano 5g zwykłego mono i tutaj właśnie pojawia się dylemat...Cykl ma trwac 7tyg i przy dawkowaniu stacku 6g dnt i 12g dt przy 3 treningach tygodniowo wychodzi jakies 420g zapotrzebowania na cały cykl a opakowanie to tylko 300g,a mam jeszcze mono i właśnie jeśli brałbym w dnt 12g stacku a w pozostale 4 dnt 5g mono,to nie strace na wynikach?Mam 16 lat 180cm 75kg i ćwicze juz 7ms.Dieta jest dopięta.

stacka bierz tylko w dni treningowe,nie ma sensu go brania w dnt

W dni nie treningowe starczy te 5 gram kreatyny mono na spokojnie :) Czy dieta dopięta wrzuć ją w tym dziale :https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html .
Pozdrawiam

nie widzę sensu wrzucania diety.Jest to typowa na mase bwt 3g/kg 7g/kg 2g/kg.Więc stack w dt i 5g mono w dnt wystarczy na 7-tygodniowy cykl?Czasem pojawiają sie opinie zeby w dnt tez 10g brac.

A i jęsli pojawil sie temat odzywiania,to mam jedno wazne pytanie mam zapotrzebowanie 3500kcal i dodaje 500kcal na masie będąc ekto.Czy jesli zamiast o 500kcal,dowale 1000-1500 z białka i węgli to będzie to miało przełożenie na większe przyrosty tkanki mięśniowej?Zawsze mnie to interesowało.

za duża nadwyżka = przyrost tkanki tłuszczowej

A jeśli chodzi o tkanke mięśniową?

Flex Ci napisal jaki skutek zbyt duzy nadmiar kcal spowoduje. Dlatego nadwyzke daje sie mala i kontroluje sie przyrost masy/jakosci masy.