SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Musisz nauczyć go robić omlety bo co to za kulturysta co omletów nie je

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-14 17:04:14

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dobra, a gdzie był ten przepis?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887253

U mnie w dzienniku

masz w podpisie xD

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887253

Cayek
Musisz nauczyć go robić omlety bo co to za kulturysta co omletów nie je

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-14 17:04:14

Bedziemy trenowac przed FIWE xD

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Mega gęsta wyszla faktycznie jak krem. Trzeba zmodyfikować i zrobić pomidorową

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

lasican1
U mnie w dzienniku masz w podpisie xD

Dobra, kupuję brokuła dzisiaj i jutro wjedzie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21554 Napisanych postów 30786 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870484

A zaraz zobaczycie że umiem omlety! A jutro chyba na 1 posiłek wleci krem, ale w wersji b+t, czyli właduję śmietany

Chyba że mi odwali i pojadę dzisiaj kupić mikser, to zrobię lody z przepisu Ponad Poziom. Tylko zamiast masła dam wiórków, co by pre workout nasycone wjechały

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

U mnie od dziś zgodnie z planem tygodniowy deload,w sumie trening jeśli chodzi o objętość taki sam jedynie obciążenia znacznie mniejsze 50-60% stosowanych normalnie

-prostowanie nóg siedząc
20x50
40x30,30,30

-suwnica skośna jednonóż
60x15
100x15
140x15

-suwnica obunóż
220x20,20,20,20

-przysiady tylne
60x10
100x10,10,10

-bułgary z ketlem
24x20,20,20

-uginanie nóg leżąc
110x12,12
80x15

-uginanie jednonóż siedząc
50lb x15,15,15

-przywodziciel
stos x20,20,20

-odwodziciel
stos x30,30,30

-prostowanie siedząc jednonóż
3x30 -20kg

-unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha z liną
2x25-10

-skłony boczne z ketlem
1x60 -20kg

Micha bez zmian,cardio też czyli 5x week 25min.na czczo+15 min.bieżni po treningu

...