szybki

Plecy i brzuch Dzisiaj po pracy szybki trening. Nie miałem ochoty ale dziennik mnie motywuje do działania. 1. Wiosłowanie sztangą dropset 4 x 10 x 52/38/27,5kg 2. Pull ups neutral 4 x max 12/9/7/7 3. Wiosło do brzucha neutral 4 x 15 x 35kg 4. Wznosy kolan do klatki 3 x 25 https://youtu.be/77yWn_nvMcY Od 5 tygodni robię podciąganie na drążku ale [...]

Klatka i barki Dzisiaj jakiś bez sił byłem. Skurcze w nogach i łydkach łapały przy każdym wysiłku. Zrobiłem szybki trening ale zaskakujący moje mięśnie. Niech się nie przyzwyczajają! ;-D Wrzuciłem trochę większe obciążenie by zobaczyć czy jeszcze trochę siły zostało. Myślę, że nie jest najgorzej. Przy karolkach nie miałem już siły utrzymać [...]

[...] połączeniami żeby ruszyć oporne partie więc to może być dobry plan - ale bicki wtedy raczej przed nogami ;-) No właśnie mało estetyczne ale zabawne. Przydałoby się coś szybkiego do wykonania na masową produkcję aby Mastiego z supli nie ogołocić %-) i żebym nie siedział w komórce cały czas a zima idzie i będzie ciężko z dostawą prądu [...]

Dziś po pracy szybki trening. Postanowiłem spróbować czegoś nowego i wziąłem przykład z Pana Janka i zrobiłem podciągania z obciążeniem. Pompki 6 x 15 Podciąganie neutral 5 x cc / 5 x cc+5 / 5 x cc+10 / 5 x cc+15 / 6 x cc+15 / 5 x cc+15 https://youtu.be/Y5jNTEm7yVo Od poniedziałku ruszam na nowo :-)

jeju.. nie liczyłam na tak szybki odzew.. dzięki wielkie, wszystkie rady juz zapisuję.. Maya brzuch to jako tako wyszedł na tym zdjęciu, ale to jest moja największa zmora.. To głównie jego musze sie pozbyć.. ;)

[...] bo na maszynach się nie znam i dopiero w weekend zabiore tam męża to mi wszystko wytłumaczy no więc... hmm... dałąm rade tylko 45 minut.. na rowerku tylko 15, bieżnia - szybki marsz - 25 minut i aż całe 5 minut na orbitreku tylko proszę się tu ze mnie nie śmiać... jak zeszłam z tej bieżni to nogi miałam jak z waty, dobrze że poza mną była [...]

[...] Myślę że w formie tabelki będzie bardziej czytelnie i będzie widoczny mój progres (P4 to 4 sztabki na maszynie, są tak stare że starły się kg) Trening szybki i przyjemny dobra pompa plan w sam raz dla mnie. Jutro mój ulubiony trening czyli nogi :) Dieta No na swoje usprawiedliwienie MC mam to że byłem tam pierwszy raz w tym [...]

[...] na szybko, dzień mocno aktywny - dużo rowera, innych aktywności no i trening siłowy. Poszło bez pasków, tylko nie potrzebnie zajęły miejsce w plecaku. Trening miał być szybki i intensywny ale pierw pokazywałem gościowi wykonanie martwego, trochę się zagadaliśmy o siłowni bo to świeżak był ale kumaty %-) A potem miałem już wychodzić to [...]

[...] przeplatana aktywność - koszykówka->piłka nożna a po tym zawsze mam strasznie zjazdy i usypiam potem.. Na trening wjechałem szybko i szybko z niego wyjechałem bo taki jest, szybki łatwy i przyjemny - pompa taka w łapach że nie mogłem jej zginać hehehe, w założeniach miałem zostawiać zapas a to był pierwszy trening i trochę prawie na styk [...]

szybki jestes pozdros krejziaku koniec spama

[...] http://www.ringtv.com/blog/1844/arreola_and_adamek_plan_to_showcase_skill_in_showdown/ Pindera mysli,podobnie jak ja po walce z Estradą,Arreola to puncher i to szybki,a Adamek nie ma takich łap jak Vitalij. http://www.youtube.com/watch?v=9Fj40hldJzg&feature=player_embedded Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-04-22 17:03:51

[...] cos jest z nim OGOLNIE nie tak,czy bo przeciwnik byl zwyczajnie lepszy. podejrzewam,ze jutro wstanie i stwierdzi,ze jednak po prostu mial gorsza dyspozycje,ale ogolnie,to wciaz "jest w stanie wygrac z kazdym jak jest szybki". no niewazne,Szpila nadal bez rewelacji,ale na pewno widoczny progres,wiec sie okaze,co z niego wyrosnie jeszcze. ;-)

Wg mnie ten rok to ostatni dzwonek- szczególnie dla Pacmana. Później juz nie byłby w stanie przygotować optymalnej formy. Choć nie da się ukryć że walka najlepiej gdyby była 2-3 lata temu. Ale zobaczymy, Floyd zawsze wychodzi w 100% formie, Pacman nie- może przygotuje jakąś kosę i będzie szybki w chvj.

Cain go zniszczył, szczególnie ostatnią walką - -z Huntem był jeszcze szybki, z Miocicem był tragicznie.

[...] opuszczanie? wyciskanie - wolne opuszczanie, eksplozywne wybicie sztangi martwy/siad - wolne schodzenie tyłowiem - ekplozywne wstawanie uginanie gryfu - wolne opuszczanie, szybki wyprost wyciskanie zolnierskie - wolne opuszczanie , szybkie wyprost rak itd itd. I tak duze partie 4-8, male 6-10. Czy wieksza robotę tutaj zdecydowanie ilosc pow [...]

[...] z trenowania danych partii dzień po dniu np.: pon - klatka ciężko wt - klatka lekko W dniach lekko, poświęcamy max 15 min na trenowaną dzień wcześniej partię robiąc szybki trening na pompkę. Tu można dać ss, dropy, ruchy częściowe; dziłamu w zakresie 2ćw po 3x-12. Thib argumentuje, że wypływają z tego same korzyści - lepsze mind-muscle, [...]

[...] uczciwie, w czasie dlugiego wybiegania mam wrazenie posiadania duzych rezerw, a jednak sie denerwuje. Bylo nie bylo, to sportowe marzenie mojego zycia. Do kompletu prawdopodobnie zlapalem typowa kontuzje biegowa - rozciegna podeszwowego - wiec wiem ze szybki bieg bedzie bolal od polowy dystansu do konca.. Ale co to jest, dwie godziny z bolem ;)

[...] i ślepe wymaganie. Ja wiem, że w necie roi się od obrazków i haseł w stylu: "Ćwicz tak jakbyś walczył o życie", ale na dłuższą metę to się raczej nie sprawdzi. Może da szybki i spektakularny efekt, ale w dłuższej perspektywie prawdopodobnie zawiedzie. Z niewolnika nie masz pracownika - jak to kiedyś mawiali starzy ludzie :-) To co? [...]

[...] znany jest jako glukoneogeneza. Podczas diety nisko węglowodanowuej staramy się wyczerpać glikogen z wątroby i mięśni. Ma to za zadanie wytworzenie enzymów które w łatwy i szybki sposób będą zmieniać aminokwasy w glukozę.Glukoneogeneza oznacza dosłownie dosłownie "narodziny nowej glukozy." Druga część równania jest oczywiście białko. Aby [...]

Mnie treningi siłowe nauczyły przede wszystkim cierpliwości. Natomiast kolarstwo chyba wytrwałości no i determinacji. Wstawanie o 3 w nocy, gdy na zewnątrz zimno a wszyscy jeszcze śpią i jazda, coś pięknego... Sport jest piękny :) BTW, faktycznie szybki skok wagi !