szkola

18 lat 188 na początku waga 55 kg, jadlem sniadanie obiad i kolacje teraz jem 5-6 razy dziennie jak do tej pory 60 kg na wadze, rekord 63 w wakacje teraz szkola i mniej jem bo nie ma kiedy gotowac :(

Mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :P Dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach. 14LAT, nie za szybko na monotonna diete, i odpowianie sobie..?Troche szybko wizoles sie za diete jeszce rok/dwa mozesz poczekac od intensywnego treningu i duety..masz dopiero 14LAT, i tylko 165cm wzrostu, wiec jeszce powinienes skoczyc pare cm w [...]

poprawiłem i dodałem odżywki. 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g - B:11,9 T:7,2 W:83,6 kcal:366 Mleko spożywcze 2 % 300ml - B:10,2 T:6 W:14,7 kcal:153 2 jaja gotowane - B:19,6 T:15,2 W:1,0 kcal: 218 Odżywka białkowa 80% 30g - B:24 T:2,42 W:1,8 kcal:129 B : 65,7g T : 35g W : 101g kcal : 866 [...]

szkola, czas, klasa maturalna :D 3 dni sa akurat :)

Odzywianie stoi u mnie na wysokim poziomie. witaminy to standard, zma tez, czasem o3 od pazdziernika robie kuracje echinacea, czosnek, wiecej vit C u mnie przyczyna takich przeziebien jest niedbanie o siebie czasem...np wyjscie na dwor zaraz po kapieli gdy za oknem nieciekawie itp.. oraz czasem ogolne oslabienie szkola,treningami itp.. pzdr

w sumie też tak można i tak trzeba zmieniać trening tak więc kombinacji jest wiele ja np robiłem kolejność ćwiczeń zawsze inną tak więć nigdy co tydzien nie robiłem tego samego teraz robie trening z książki MEN'S HEALTH intensywny program 6-tygodniowy Klatka piersiowa i barki bardzo ciekawie to wychodzi książka kosztuje 25 coś około tego ale za [...]

Jesteś pewien że wytrzymasz takie obciążenie fizycznie i czasowo? Miesiąc czy dwa na pewno ale potem tak napięty plan może kolidować z pracą, szkołą, życiem osobistym. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-04-10 20:37:15

nie udaje mi się z kolei wyszukać u kogo Sun Zhi Jun uczył się Xingyi/Xinyi. - I nie tylko to ci się nie uda. To co jest nauczane w NANBEI jest czystym sportem - to są style zmodernzowane - oczym pisał też Dacheng a jest to w linku ktory podalem w poprzednim poście. Poza wszystkim - jeśli uczył by stylu tradycyjnego to nie pochwalił by się jakiej [...]

Ja się z niego nie smiałem, nie krytykowałem - chciałem żeby napisal prawdę i dyskusja zakończyła by się jednym moim postem. Ja nic nie mam do zmodernizowanych sportowych styli - niech sobie będą i niech ich uczą - i niech się to tego przyznają jakich styli uczą! Bo jak zobaczyłem napis na plakacie: szkoła tradycyjnego Gong Fu a instruktor tego [...]

Witam Moje sugestie: SNIADANIE Mleko Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Wpc II SNIADANIE/SZKOŁA Ser twarogowy półtłusty Chleb żytni razowy Warzywa I OBIAD Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Marchew Jabłko Oliwa z oliwek PO TRENINGU monster mass II OBIAD Mintaj świeży Kasza Warzywa Oliwa z oliwek [...]

oczywiście ankieta i zdjęcia mi nie weszły :/ linki do zdjęć brzucha: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ea53ae08fe5ed941.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/58c1cde0b7799dc5.html Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 83 Wzrost : 185 cm Obwód klatki : 103 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : 93 cm Obwód [...]

Nie wystarczyło by. W ferie robiłem 2 razy tyle bo 2 treningi dziennie ale więcej spałem od 21-12 a teraz szkoła więc takim planem jade. Nie interesują mnie wasze komentarze czy się zajadę czy nie. chodzi mi czy plan jest ok?

he he %-) to tylko youtube ale znalazłem boks w wykonaniu marines i bjj }:-( e tam ja dyskusję na luzie bo robić nie ma co %-) boks http://www.youtube.com/watch?v=AeCVBz-DtmU&feature=related bjj http://www.youtube.com/watch?v=BNVTg1QSM-c&feature=related he he jednak powtarzam że walki na ulicy czy na polu bitwy nie da się przewidzieć dlatego [...]

Mleko 200g Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 2 jajka 150g OK B:33g T:41 W:74g kcal:803 2. Śniadanie 9:00 - 10:00 Chleb żytni razowy 200g Pierś kurczaka 50g dorzuć warzywa i oliwę z oliwek - w formie sałatki B:22g T:4g W:91 kcal:496 3. Obiad 12:00 - 13:00 niech będzie... Ziemniaki 100g Piersi kurczaka 50g Surówka [...]

mam sporo na glowie (praca + szkola), wiec nie zawsze mi sie uda zrobic 3 razy w tygodniu, plus zaczalem trenowac podnoszenie ciezarow, wiec robie tez przysiad z ciezarem z przodu 1-2 razy w tygodniu nie jestem przetrenowany w zaden sposob, plecy sa w porzadku troche to zmienilem dla moich potrzeb: zamiast klatki czesto robie wyciskania w staniu [...]

aeroby czyli? z silownia jest problem bo jest w szkole a szkola zamknieta a do najbliszej miejscowosci z silownia mam ok 30 km :/

Trening który stosowałeś a dokładnie czas (aerobów i siłowego) to nieporozumienie. Planowany plan również porażka.Szkoła 15-20 powtórzeń na rzeżbę już dawno minęła . Wstaw pełną ankietę działu i rozpisz dietę. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-28 23:42:34

Trening który stosowałeś a dokładnie czas (aerobów i siłowego) to nieporozumienie. Planowany plan również porażka.Szkoła 15-20 powtórzeń na rzeżbę już dawno minęła . Wstaw pełną ankietę działu i rozpisz dietę. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-28 23:42:34 dopisz, spaliłeś mięśnie, bo zapomniałeś

Czemu lowkick jest tak popularny? Odpowiedź - bo jest skuteczny! Nie ma drugiego takiego kopnięcia, które miałoby tak destrukcyjny wpływ na przeciwnika. Prawidłowy, techniczny lowkick to iście zabójcza broń i wie o tym każdy kto trenował formuły z niskimi kopnięciami. Oczywiście jest kilka warunków bez spełnienia, których nie kopnie się dobrego [...]

trzeba bylo rosnac jak wszyscy rosli a nie szlugi popalac za szkola :D