wyy***any jestem jak nie wiem... Mnie w****ia ta szkoła co semestr nowe ksiazki teraz mam zaplacic za ksiazki z prawa ponad 100zł, za rachunkowosc 90zł a gdzie reszta..? :/ poe***ani... Jeszcze****e co napisali te ksiazki pracuja u nas na uczelni banda!!.. %)
Zajedziesz się ,wytrzymałość moim zdaniem możesz powoli wprowadzać w swój trening 5-10 min na rozgrzewkę po treningu 15 minut (a do tych 30 minut to się z czasem dojdzie) albo skacz tylko w dni nietreningowe. Pewnie masz intensywny tryb życia szkoła, treningi itp.
-rozpiętki głową w dół -wyciskanie sztangielek w skosie w dol+rozpietki w gore -wyciskanie sztangielek w poziomie Czyli to już gotowy plan na klate jeżeli chodzi o przyszłą definicje wniose pare poprawek jeszcze do wcześniejszego planu i później wkleje żeby Pan zerknoł czy nie ma żadnych potyczek ale zrobie to później bo musze załatwić pare [...]
Pewnie Jaco 2h po 1posilku to raczej nierealne(pewnie szkola, praca itp). Wiec robilbym 2*tyg przed snem(tj przed ost. posilkiem) i raz po treningu silowym(tylko nie po nogach). Spoko Pudzian, taki niewinny zarcik. Jeszcze mozesz wszytskich zaskoczyc. Jak ja zaczynalem warzylem niewiele wiecej. Zdrowka.
Witam Panie Jacku W ramach przypomnienia Wiek: 19,5 Staż ok 3lata Waga ok 88kg Wzrost ok 184cm BF Krata jeszcze jest Cel: masa (ale powoli ) Niestety siłownia spadła na 2 miejsce (narazie szkoła) będzie dyplom - będzie kasa - będzie zabawa jak trzeba ale do rzeczy z dietą sobie poradzę, nie ma sensu rozpisywania co i jak na oko mniej więcej [...]
no ja ide na dzienne tylko miesieczny bilet ~180zł tak to wszystko prawie za darmo, bo to szkola panstwowa, i nawet ma 2 i 3 miejsce w jakis tam rankingach a jak ja wybralem silke jako forme wf, wiec z raz lub dwa w tyg za darmo bede mial Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-05 15:32:46 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-05 15:34:29
dzień 37 tydzień 6 wtorek 02.12.08 Dziś bez treningowy dzień. Nudno troche. Pouczyłem sie znów pół dnia...ehh Ogólnie w****ia mnie ta szkoła coraz bardziej. Diete dzisiaj jakoś olałem. Zjadłem tylko 4 posiłki+ gainer więc nie ma się czym chwalić;p ide spac.
Tomek w bardzo dobrej formie, wielki chlop. Ostatnio u wintera poruszalismy temat treningow , zwlaszcza rak. I Tomek ktory tez ma grubo ponad 5dych w reku trenuje je osobno. Ogolnie tez typowa stara szkola, mala kabinowania prosty ,ciezki trening.
Dzisiaj ostatni dzień lenistwa, jutro szkoła i zapewne mniej czasu na wszystko ale postaram się ogarniać :) TRENING dzisiaj dopiero się skapnęłam, że w poniedziałek robiłam "trening dla zaawansowanych#2" więc dzisiaj zrobiłam "#1" jakoś dziwnie było , w ćwiczeniu z uginaniem ramion coś jakby mi blokowało lewą rękę do połowy. I tak wgl dla mnie [...]
Jestem kilka godzin na siłowni, ale nie codziennie - tylko 3 razy w tygodniu. Mam i tak sporo dodatkowych zajęć poza szkołą. Ale z tych kilku godzin spędzam większośc na rowerku i steperze :) Więc mam jeść lekką kolację po treningu? A jesli chodzi o chlebek. Oto skład "kołodzieja" :mąka żytnia, zyto cięte, płatki owsiane, [...]
[...] RZECZY !!! - ktos pisal ze jest po szkole gdzie m.in byla dietetyka... heh, bez obrazy ale patrzac na sposob i ton waszych wypowiedzi, to nasuwa mi sie na mysl tylko jedna szkola ZESPOL GASTRONOMICZNYCH SZKOL ZAWODOWYCH, a tam kanarek nie ludz sie - o ASP nie bylo nawet wspomniane i jedyne z czym to sie moze kojarzyc to Akademia Sztuk [...]
Posiłek 1: 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g banana : 20 g orzechów włoskich: b:24; tł: 28,7; ww: 20,86 kcal: 438,34 Banan nie ma 0,9 g węglowodanów w 100 g, tylko około 20 Z bananów przy redukcji lepiej zrezygnować. Masz wysoką aktywność, więc niekoniecznie można z nich rezygnować. Lepiej zmienić nanp. pomarańcze, [...]
gregor ta akcja ktora opisales to serio musiala byc hardcorowa .. u mnie w miescie az takie powazne rzeczy sie nie dzieja na szczescie, zazwyczaj solowki, ustawki pomiedzy szkolami, dzielnicami i nic wiecej przynajmniej o tym nie wiem. teraz powiem cos z humorem.. raz pod moja szkola stara przyszlo z 30 kolesiow, bylo rozstawieni za budynkami, my [...]
proste i zapewne skuteczne... Mark Rippetoe, Glenn Pendlay to jest szkola Billa Starra, wiec wszystkie ich programy beda oparte na przysiadach i innych cwiczeniach zlozonych. Bylo tez cos takiego: A: przysiad wl wioslo B: przysiad wycisk na barki mc mozna dodac cos na brzuch i lapy. uzupelnilem troche temat pozdro
Bardzo dobrze to wygląda :-)) Akurat Ty powinnaś mnie tutaj wypunktować od góry do dołu, bo bardzo dobra forma to jest u Ciebie ( wliczam w to diete, posiłki <3 + szkoła również) Ale bardzo miło mi to słyszeć };-)
8.00-15.00 : Szkoła - tam zjadam zazwyczaj 2 drożdżówki/pizze/pączki czy cokolwiek. No, stary... zabierasz się za redukowanie na takim syfiastym jedzeniu? Kalorii raczej nie ograniczaj, bo się zajedziesz na treningach. Powinieneś się raczej skupić na jedzeniu zdrowych, nie przetworzonych rzeczy. Pod moim postem masz linka do podstaw układania [...]
Tydzień 5, dzień 7, 31.08 DNT Kompletny dzień nietreningowy. Dodatkowo dzisiaj zakończyłem cykl na jabłczanie, a od jutra zaczyna się szkoła... dużo rzeczy się w związku z tym zmieni i będę musiał kombinować z treningiem. Ale za tydzień też schodzę z redukcji i rozpoczynam ponowne budowanie masy, tym razem na CBL. Trening: Brak Suplementacja: po [...]
Dzień 2. - Trening 2 - Tydzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 10kg 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. liczba powtórzeń 60 * nie wiem ile dokładnie bo ciągle mnie ktoś poprawiał i pokazywał jak to ma wyglądać a co osoba to [...]
Panie Darku, to chyba w tą środę zastosuje ten taką metodę, bo we wrześniu do sieci dostęp będę miał ograniczony w godzinach nocny (23-8), a tu szkoła, treningi, dieta itd. Więc nie da rady za często... w środe zdam relację ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"