szkola

25 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 zupa warzywna, 2 kawałki żeberka, 1/3 piersi z kurczaka 18.00 5 kromek razowca, szynka, 30 ml mleka 21.30 trochę zupy, żeberko, 3 jajka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 16: 5g Białko do szejka [...]

2 listopada Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x12kg, 12+12x20kg, 12+12x20kg, 12+12x20kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x20kg, 12x32kg, 9x32kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x40kg, 12x40kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 10x57kg, 10x57kg 5.Francuz stojąc: 12x35kg, 12x35kg 6.Młotki: 12x22kg, 12x22kg Komentarze: 1.Poszło git. 2.Lipa w [...]

Diction - Hardcore, GB: https://www.youtube.com/watch?v=feHjVrVs-8U zayebiście brzmią - tak stara szkoła tego gatunku, super pozytywnie mnie ten album zaskoczył (niektórzy mówią na to beatdown hardcore0

z szkola to joke mature w tym roku zdałem i zrobilem sobie rok przerwy tymczasem spadam zaprowadzic siostre do szkoły

07.04.2011r. - dzień 11 1. 2 kawałki chleba z szynką 7:30 2. 2 kawałki chleba z pasztetem 8:30 3. 2 kawałki chleba z szynką 11:00 4. duży cukierek krówka 13:30 5. klops, ziemniaki, sos 16:00 6. 10 pierogów z ziemniakami 20:30 Biegać chciałem iść, ale pada i tak wieje, że ledwo co na rowerze jechałem. Od 3 dni do szkoły jeżdżę rowerem, więc np [...]

Witajcie :) Już leci trzecia puszka leucyny od Activlab,bo piję po 5/6 porcji na dzień-mając 11/12 treningów w tygodniu muszę mocno wspomagać regenerację! Rok temu nie miałam możliwości używania takiej ilości aminokwasów bcaa czy samej leucyny to już w ogóle. Dlatego bardzo się cieszę,że tym razem udało się współpracować z firmą Activlab i można [...]

[...] to juz cos wiesz, ale pozwol ze dodam cos od siebie. Napisales, ze istota jest skutecznosc w walce i kompleksowosc. Idealem bylby Shidokan, Shootfighting, JKD lub jakas szkola vale tudo. Jednak domyslam sie ze nie masz takich sekcji u siebie a cwiczac "cos innego", przy dwoch treningach w tygodniu przez 1/2 lata mozesz nie nauczyc [...]

no tak, sprawdzilem ile sie dalo na razie, no i jest krucho: nie ma kompletnie karate shidokan i ashihara, jest za to oczywiscuie kjokuszin i ojama natomiast duzy wybor kung fu: czoj li fut, Biały Żuraw (Bai He) i Długa Pięść (Changquan) - YMAA, Akademia Wing Chun Kung Fu, Krakowska Szkoła Nei Kung, Jow Gar i pare innych pewnie by sie znalazlo... [...]

19.10.2015 - PONIEDZIAŁEK - DT DIETA 120/65/140 1. jajecznica: 2 jajka, masło, 2 mandarynki 2.jabłko 3. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, warzywa TRENING 4. j.w. + plaster sera 5. kotlety mielone, szynka wieprzowa, warzywa TRENING Jakiś tam trening zrobiłam. Nie umiem nazwać tych ćwiczeń po ludzku, a na opisywanie nie mam siły. Miałam [...]

aha z tym ze ja pisalem mature wewnetrzna. Tzn nie ogolno polska tylko szkola sama robila. No anglik ladnie i gegra w miare tylko polski troche slabiej

OK Iza. Niech tylko mi się szkoła zacznie to będę jadła lepiej, bo wtedy mam 5-6 posiłków i mam spokój by je zjeść (prócz wt i sr kiedy pracuje ). Bedzie więcej warzyw a mnie węgli zbożowych. Raz w tygodniu zjem np. rosół (niedziela...) i jakieś drugie danie, by luby nie marudził, ale wszystko zgodnie z bilansem Mogę raz-dwa razy w tygodniu [...]

Radzio, welcome w nowym dzienniku... Trochę nuda powiewa, ale zapraszam Wrong, a gdzie i co studiujesz? Ja ten tran pije, ale mam odruchy wymiotne Iza, ostatnio jem mało...Za mało... Szkoła, praca...Stres mnie zjada...Teraz do pracy miałam (i mam jutro) na 5 rano, wiec się nie wysypiam i nie dojadam...Nie mam apetytu Poszłam dziś na siłkę o [...]

Iza , ostatnio jem mało...Za mało... Szkoła, praca...Stres mnie zjada...Teraz do pracy miałam (i mam jutro) na 5 rano, wiec się nie wysypiam i nie dojadam...Nie mam apetytu Ojjj sis.... Uważaj na siebie. Musisz czy chcesz tyle pracować?

5 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 80kgx10 85kgx6 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 7 pociągnieć marwty ciąg 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 Wiosłowanie 3s Rozgrzewka 17 i 20kg po 7-8 powtórzeń 40kgx10 [...]

hmmm ja poszedłem do Liceum Profilowanego na zarządzanie informacją 3 letnie ale teraz zostałem na dodatkowy rok czyli Technik Informatyk. Lepiej do Liceum Profilowanego, ta szkoła jest z przyszłością. A technik hmmm ciężko mi powiedzieć

[...] jestem, sorka ale Odin mi wyebal bana na 112 lat i musialem go blagac zeby go zdjal za powod napisal: "Rozprawiczenie" hehe nie no joke... ale mam dolka ja ******le, wszystko mnie w****ia... kobita w****ia... szkola w****ia... dlugi w****iaja... a kasy brak terminy co raz blizej... z silka tez **** wie co zrobie jedno wielkie gowno

Zjadłem wszystko jak należy, nawet nie było problemów z najedzeniem ^^, ale.. bo zawsze istnieje, nie jadłem w formie posiłku "po treningowego" znowu piersi kurczaka z ryżem, ponieważ zostawiłem 200g na jutro. Zjadłem natomiast twaróg z jogurtem i 2 małe banany (w sumie ok. 250g) oraz 2 łyżki miodu do twarogu. Dobrze zrobiłem? Czy unikać [...]

24.11.2008 Szkoła do 15, w domu byłem koło 17, uczyłem się ponad godzinę, a potem musiałem coś zrobić na kompie zrobić dla ojca i robiłem to do 23. Przez to trening nie zrobiony 25.11.2008 Wstałem o 5, skończyłem lekcje o 13. i potem pojechałem kupić sobie czapkę, w międzyczasie w szkole nie zjadłem nic bo nawet nie zdążyłem sobie uszykować [...]

Z góry przepraszam za brak wypisek na czas, ale chciałem zrobić wczoraj z wtorku to wyjechałem do babci, więc dziś wszystkie łącznie z dzisiejszą. ###DZIEŃ 2### 20.01.2009 - Wtorek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - dół) Dzień ok, rano trzy godziny wfu, piłka i kosz na sali, lecz przez jakiś czas piłka przypominała rugby, trochę [...]

Szkoła przetrwania .:-PP