ZANIM KTOŚ NAPISZE ŻE MISTRZOSTWA POLSKI BYŁY KIEDYS WIOSNA W SZCZYTNIE TO SPROSTUJE ŻE WYŻSZA SZKOŁA POLICJI ORGANIZOWAŁA OTWARTE MISTRZOSTWA POLICJI W WYCISKANIU. I WKLEJAM LINK DO OSTATNICH ZAWODÓW. http://www.wspol.edu.pl/d/start/1513-otwarte-mistrzostwa-policji-w-wyciskaniu-sztangi-lec
Witam! Nie zakładam nowego tematu. Coś o mnie: Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - przez pierwsze 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. trening siłowy 2x HIIT. Po [...]
witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]
1 Posiłek ( śniadanie ) -płatki owsiane 70g -mleko 3,2% 200 ml -2 jaja całe -warzywo Kcal- 484. B:32,6 T:25,7 W: 30,6 2 Posiłek ( Szkoła ) -2 kromki chleba razowego (nie wiem ile to w g, mysle ze z 30g i dla tylu policzone) -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: [...]
[...] posilek 1 4 jajka na twardo oliwa z oliwek BRAK WW O NISKIM IG W ŚNIADANIU TO PODSTAWA NIE WAŻNE CZY TO REDUKCJA CZY NIE... DAJ WARZYWA b=16 t=27 ww=1 kcal=307 posilek 2(szkola) piers z indyka 100g orzechy wloskie 10g chleb mieszany slonecznikowy 80g CHLEB WYWAL,WARZYWA DAJ b=26 t=11 ww-36 kcal=346 posilek 3(szkola) piers z indyka 100g [...]
1. 19 lat, 180cm, 82-84 kg 2.Ćwicze systematycznie od 36,5 miesiąca bez dłuzszych przerw 3.Tu bedzie problem bo w sumie cop tydzień zmienam ćiwczeniam, wiec niemam stałego peogram, ale zahcowuje serie i ilośc powótzreń zgodinie z celem jaki chce uzyskac 4.narazie ćwicze na mase 5.czas mam nieograniczony, a sprzet dosyc dobry iec git (ubolewam [...]
Cześc! Jest wiele szkoł fitness szkolących przyszłych instruktorów : "aerofit" Olsztyn, 'Open Mind" Szczecin, "szkoła Inki Szymanski" Warszawa. Sa to szkoły z doświadczeniem i chyba najlepsze. Aerofit przyznaje uprawnienia państwowe. Oprócz tego niedawno powstała "Eurofitness" przy Emficie w Bielsku Białej. No i [...]
Ciężko wybrać ale cóż trzeba to zrobić :) Ja chcę iść do XI bo szkoła blisko Zawiszy i ogólnie kilka osób mówiło mi że to bardzo dobra szkoła,do innych jakoś nie jestem przekonany od 20 maja można składać papiery do XI i mam zamiar to zrobić.
1 posiłek - dom płatki owsiane 40g // daj 100g mleko 3,2% 300g // daj 200g mleka i doloz 100g twarogu rodzynki 25g pestki dyni 15g tran 1szt 3,5g 19B 23T 60W Zwykłe śniadanie, nie wiem czy tyle ww i białka to nie za mało? Moge zwiększyć porcje wszystkeigo prócz płatków bo ich jest dość a jak dam więcej to potem nie mam ochote na bułke w [...]
aktualna dieta 1. Platki owsiane 100g 2. Ryz bialy + warzywa (smarzone na 60ml oliwy z oliwek + woda + piersi z kurczaka lub rybe pokrojona w kostke (szkola) 3. Rowniez to co w 2. (szkola) 4. 3 jaja smarzone na olwie. 5. Jakies kanapki 3 ciemny chlebek + ser zolty + wedlinka z piersi kurczaka badz indyka 6. Twarozek przed snem okolo 120-130gram. [...]
Witaj najlepiej to z Wileńskiego dojechać do Kobyłki i 3 km dalej jest szkoła (w prawo mając W-we za plecami dochodzisz do świateł, w prawo do drugich świateł na nich w lewo i prosto ok 1 km do szkoły) To jest szkoła nr 2 na STEFANÓWCE! ul Orzeszkowej.
mam zamiar trenować bjj ale nie wiem czy jest taka szkoła w białymstoku, a od którego miesiąca są treningi bjj? jak ktoś wie czy jest w białymstoku taka szkoła to proszę powiadomić mnie.muszę kiedyś sprawdzić ten bjj. dużo osób uważa, że jest to najskuteczniejszych sztuk walki.
PRYWATNA SZKOŁA WALKI "BACKFIST" ZAPRASZA: KICK-BOXING, SZTUKI WALKI, BOKS, KURSY SAMOOBRONY GIMNASTYKA WYSZCZUPLAJĄCA DLA PAŃ, FITNESS w CZĘSTOCHOWIE NOWOŚĆ!!! TRENING PERSONALNY!!! KICK-BOXING,SAMOOBRONA,BOKS.Dla dorosłych i dzieci.Kilka form treningu: -trening personalny – szczególnie godny polecenia, prowadzony w [...]