Witam wszystkich nie znam się za bardzo na odżywianiu dietę układałem w oparciu o informacje które wyczytałem na forum. A więc: RANO ser twarogowy półtłusty 250g mleko 200ml 2 banany SZKOŁA chleb razowy pełnoziarnisty jajka orzechy włoskie SZKOŁA II chleb razowy pełnoziarnisty pierś z kurczaka orzechy włoskie PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka [...]
Dzięki za odpowiedź,czyli po poprawce RANO owsiane płatki jaja orzechy SZKOŁA kasza jęczmienna orzechy pomidor ryba/pierś z kurczaka może być? SZKOŁA II j/w zabiorę ze sobą więcej i zjem na dwa razy PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka 150g ryż brązowy /kasza gryczana będzie ok? PO TRENINGU pierś z kurczaka 150g ryż długoziarnisty [...]
Witam(info w profilu) Proszę o korektę diety. Cel: Masa Typ: Mezomorfik Opis: Do tej pory diety nie stosowałem(nie licząc 1msc kiedyś tam...) Ze względu na brak funduszy, dietę układałem po kosztach. Do tej pory odżywiałem się raczej niezdrowo, jem 3-4x dziennie do syta. Masę zdobywam dość łatwo, wystarczy, że jem jednakże rzadko kiedy myślałem o [...]
Szkoła, a w szczególności polska szkoła - często oducza poszukiwania wiedzy. Zabija ciekawość, tłamsi - nieważne jak to nazwać. Już pomijam, że uczą dzieci rzeczy zupełnie niepotrzebnych, a pomijają bardzo ważne w dzisiejszych czasach tematy, jak odżywianie czy jak żyć zdrowo. Powinny być na ten temat normalne, regularne lekcje. Powinno być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znalazłem w internecie taką dietę w każdym posiłku jest kila rodzajów dań aby codziennie nie jeść tego samego co o tym myślicie? Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, [...]
Ha, to jak z tym w końcu jest? Pytam, bo sam jestem ciekawy... Ja zajrzałem np. do książki Janusza Szymankiewicza pt. "Sztuki walki Malezji, Indonezji, Filipin, Birmu i Tajlandii" (Oficyna Wydawnicza SAWA, Warszawa). Na stronie 103 czytamy: "(...) Każdy okręg miał swoje zawody i lokalnych mistrzów. W zawodach tych obok Tajów brali [...]
Jak np astry (bez urazy %-) ) jeździł sobie codziennie na rowerku w Kracie na Lato, to tutaj chłopaki napierdzielają ile wlezie :-)), to może tu tkwi przyczyna moich filozoficznych dyrdymałów?? To tak jakbym wlazł do innej klasy w szkole %-)) Bo w kracie to była zwykła szkoła, a tu masz szkołę z klasami integracyjnymi :)). Nie rozczulaj się tak [...]
Dzięki wszystkim za pochlebne opinie. Zdaję sobie sprawę, że nie wyszło tak jak powinno, ale test już skończony, pora rozpocząć kolejny plan. Dietetyk i Trener już z grubsza naszykowali mi listę rzeczy do ogarnięcia na najbliższe tygodnie. Ponownie zbliża się u mnie okres rozjazdowy, więc będzie na wariata, ale to lubię. Gorzej, że szkoła też [...]
[...] ze po czesci jest to celowe bo dziewczyna malo znana a dzieki temu kazdy bedzie kojarzyl i pamietal ze to "ta od plejboja" ja popieram decyzje dyrektora poniewaz szkola jest szkola i powinien obowiazywac pewien regulamin tym bardziej ze to jeszcze liceum, bo studia to co innego. za pare lat wiekszosc osob zmieni zdanie jak bedzie [...]
PFA - szkoła Aikikai PFU - szkoła Kobayashi Główne różnice techniczne polegają na innym podejściu do szermierki. W szkole Kobayashi kładzie się duży nacisk na elementy związane z szermierką. Kobayashi jest też "twardsze" wiele technik wykonuje się z użyciem pięści i łokci jako "wspomagaczy", a nie tak jak w PFA za pomocą [...]
Panowie - obejrzyjcie poniższy film i posłuchajcie co nasi czarni bracia mają do zakomunikowania o kung fu czyli walka sportowa i pojedynek na ulicy. http://www.youtube.com/watch?v=Fsd6mEb3CnU http://www.youtube.com/watch?v=zi9S9s8YcNc&feature=related poniżej dwa następne filmiki z udziałem naszych czarnych braci z NY. Szkoła Franky'ego Yee [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale zainteresowanie tematem! :O Parę postów wcześniej dałem dietę do oceny. Niestety, ale nic innego nie wykombinuję niż jakiś rogalik z czekoladą czy może owoce. Ryżu z kurczakiem do szkoły brać nie będę :D Omleta też nie, gdyż będę miał za mało czasu na zrobienie go przed szkołą. A mamuśce też się nie chce :D Pozostaje jeszcze buła z jakąś [...]
Dwie polskie sztafety 4 x 100 m - kobieca i męska wywalczyły brązowe medale w uniwersjadowym biegu na Centralnym Stadionie w Kazaniu. W obu konkurencjach zwyciężyły ukraińskie zespoły. Polki, które uzyskały czas 43,81, wystąpiły w składzie: Małgorzata Kołdej (UMCS Lublin/Agros Zamość), Marika Popowicz (UKW [...]
Diete Ci nikt nie rozpisze, musisz zrobić to sam. My Ci możemy jedynie poprawić. Zajrzyj też do działy odnośnie treningu bo też masz zły. Czy taka dieta by była dobra: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Za dużo białka, tyle się daje na redukcję. Daj do 2g Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka [...]
[...] mnie sygnalem i dowodem, ze sa sekcje jakie trzeba omijac, bo taka filozofia to filozofia tworzenia lesnych dziadkow z dyplomami "nadmistrza", nadanymi sobie po wizycie w Chinach. Szkola, ktora ma seminaria, swojego sifu, inne galezie i oddzialy to szkola, ktora zyje, ktora sie rozwija. To rozwoj i konfrontacja jest motorem ewolucji.
[...] omlet zrobiony na masle (10g) nie masz teflonu, ze na maśle jedziesz? Zamiast dosyp 2 łyżki płatków ------------ b/t/ww/kcal ------------ 35/31/38/558 kcal II posilek (szkola): tunczyk w oleju lub sosie własnym 120g + jakieś warzywka (surowka, sałatka) tuna wsw, warzywa polej lnianym 32/11/0/230kcal III posilek (szkola): chleb zytni [...]