[...] bardziej zyska, jak sobie odpusci slodycze, a zacznie uprawiac sport. Po drugie masz 13 lat, bije CI na glowe? dziecko, zamiast zajmowac sie talia czy nogami, zajmij sie szkola. Kazdy dojrzewa inaczej, sa dziewczyny ktore nie maja w ogole tylka, sa takie co maja i z nadwyzka, wiec daj sobie spokoj z odchudzaniem. 50cam w udzie to nic [...]
Podobnie myślałem jeśli chodzi o 3 dni, bo jakbym to dał na 2 dni to za cieżkie by to troche było, ale możliwe... Będzie ciężko,ale zobacze. Teraz to jakoś będzie, ale od października będzie trudniej bo jeszcze dojdzie szkoła sobota i niedziela, także grafik będzie nieźle zaj*bany a nie ma mowy, że rzuce siłke. Zmieniony przez - Perend w dniu [...]
Kopniaki są efektowne i efektywne pod warunkiem, że są dobrze wykonane i we właściwym momencie. Wysoki kick: Po pierwsze... zaszokuje, da do zastanowienia, bo odrazu do głowy przychodzi myśl że coś trenujesz, bo nie każdy potrafi podnieść nogę na wysokość głowy. Wezcie za przykład CroCopa i jego nóżki . Po drugie... taki dobrze wymierzony kopniak [...]
Białek dość, tyle, że źle moim zdaniem rozłożone. 1. dwa jajka + owsiane (30) z mlekiem(150) + zielenina. Jak dwa jajka to za dużo to zjedz jedno i dołóż trochę piersi z indyka. 2. Twaróg (jak masz siedzącą robotę bo to wolno się wchłania) (100) + zielenina 3. Zakładam, że to obiad: mięcho lub ryba, kasza/ryż brązowy + zielenina 4. Przed [...]
Plecy - MC 8/16/24p 130/110/90 kg - Drazek nachwyt 2x5 - Wioslo hantlem jednoracz 2x16 12 kg - Szrugs retrakcyjny 20/25p 70/60 kg - Szrugs targetowy 20/25p 70/60 kg W MC ogien, regres daje juz popalic powoli. Drazek do dupy oczywiscie, wioslo zmniejszylem ciezar na rzecz techniki, wg mnie troszke lepiej ale nadal praca lapa jest. Szrugsy tez [...]
Nawet niekoniecznie trzeba utrzymywać różne poglądy. Bo przy dokładniejszym wyjaśnieniu, może się okazać, że to nie jest różnica poglądów, tylko z jakiejś strony brak świadomości pewnych rzeczy. Dlatego istotne jest dokładniejsze wyjaśnianie. Np. dobrze byłoby, żeby osoby związane z wushu "instytutowym", zdawały sobie sprawę z otwartych [...]
"Wszystko rozumiem ale już w głowie się chrzani, bo każdy ma jakiś wypracowany przez lata system, którego się trzyma i doskonali" i dobrze konbinujesz i oto chodzi tez w twoim przypadku tylko musisz znalesc ten system juz ci pisałem o tym u mnie sie sprawdza FBW trenuje całosciowo , u drugiego SPLIT ITD znajdz to co sie sprawdza w twoim [...]
ogólnie mój dzień to szkoła hehe 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) basen, start od 30min 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) brzuch, pompki, podciąganie itp. niedziela - dzień wolny no chyba, że więcej tych moich "ćwiczeń"?
Ale co jak mam 3 razy w tygodniu trening sekcji, raz (rzadko 2 razy) w tygodniu robie sobie z kumplem trening akrobatyki na hali, i do tego dochodzą względy finansowe, a siłownie mam w centrum miasta(fakt małe miasto ale 20-25 min drogi), no i jeszcze szkoła to może nie jest taki dobry. Nie mam czasu na chodzenie na siłownię. A co sądzicie na [...]
Witam. Dawno tu nie zagladalem,powod -brak czasu-szkola itp. Ale postaram sie nadrobic zaleglosci. A wiec nie stosowalem jednak odzrywek gdyz czekalem az bol minie sosowalem glucosamine i bol minąl. TEraz nie wiem co zrobic gdyz bardzo irytuje mnie moj wyglad;/ Po treningu wszytsko wyglada tak : jak na fotce powyzej. A czasami nawet lepiej to [...]
Pierwszy dzień był w zasadzie wczoraj, ale dopiero dzisiaj się pozbierałem i znalazłem chwilę dla stworzenia blogu. Dzień 1 8:30 pobudka 8:40 Śniadanie:2 jajka sadzone, kawałek białego chleba, kanapka z miodem, jabłko 10:00 Bieg wytrzymałościowy, stałe tempo z jedną przerwą na rozciąganie. Wg moich obliczeń było około 10 km (mam taką nadzieję, bo [...]
Dzień 5 7:00 pobudka 7:10 Śniadanie:2 gotowane jajka, do tego trochę białego chleba, cappucino 9:00 Trening w domu (3 rundy walki z cieniem, 3 rundy skakanki ze zmiennym tempem, 6 rund na worku, gruszka bokserska, technika przed lustrem) 11:00 Trening Lafay'a poziom II (fajnie się ćwiczy jak na razie, zobaczymy jak będzie później) Drugie [...]
HST nie jest skomplikowane... W ogóle. Może się takie tylko wydaje na początku. Co do efektów. Pierwszy moj cykl(bez niczego) to byl zwykly split(3x w tygodniu po około 1h i 20 min) i efekty był(jak to na pierwszy cykl). Teraz kończe hst(i dietki nie trzymam juz tak rygorystycznie jak przy 1 cyklu, powód - szkoła itp.) a mimo to efekty mam [...]
Owszem, moja szkola wywodzi sie z poczatku lat 90. i dlatego bede wdzieczny za wszelkie uwagi. Tym bardziej ze powazna redukcje robie pierwszy raz w zyciu - wczesniej liczyla sie tylko masa i cykle "rzezby" byly dla mnie po prostu roztrenowaniem. Teraz widze, ze redukcja jest duzo trudniejsza niz masa, tym bardziej potrzebuje fachowej [...]
indywiduum i tyle. Znał się na sobie i nie można tego stosować jako ogólnej, uniwersalnej zasady/metody. Na jednego Gironda przypada setka klasycznie ćwiczących oraz większych od niego zawodników... aczkolwiek jest dowodem na to że warto czasami poszukać swojej drogi. jego łapy są słabe;] widać że nie jest genetycznie perfecto, tym bardziej [...]
to nie wypierniczaj twoj metabolizm pedzi, jestes mlody jedz tyle na ile masz ochote, jak zaczniesz lapac fat to zaczniesz sie ograniczac ale widzisz sam - silownia 3x, MT 3x, bedzie basen jeszcze moze, do tego chodzenie szkola itp Jedz i sie nie przejmuj - juz i tak duzo robisz ze ogolne zalozenia trzymasz i wiesz co i jak
z wiązku z wysokimi temperaturami wyłączyli mi neta w niedziele... wysłałem esa do Bacy i ten powiadomił Erulfa... wczoraj mi tylko gg chodziło przez kilka godzin... dziś już wsio gra... a ja mam kilkudniowe przymuszone wakacje - szkoła zamarznięta możem grać a co do meczu Legii i Pędzących Gumiaków... chłopcy... to tylko gra farta ma każdy kto [...]
no to u mnie brak diety.. a tak to chyba ok ;) nie wiem jak z techniką.. ale jak zaczynałem to zawsze pytałem czy dobrze robię.. a jeśli nie to mi zawsze ktoś pokazała jak powinienem robić także wykonuje raczej dobrze ćwiczenia... hmm wytrwałość jest.. ale jak przyjdzie szkoła to będę musiał znowu przejść do treningu 2dniowego niestety ;/ noo [...]