Martwi mnie to.

ja jeszcze dojade ten tydzień, robię regeneracje i odpalam z treningiem 2x klatka na tydzien, na bice, plecy i tric zwiekszam liczbe cwiczen i serii na barki zmniejsze, a dietę narazie potrzymam bo zarzuce też kretkę i chcę wyciągnąc z nie maximum, a po tym cyklu pomyślę czy warto sobie głowę nadal zwracać dietetyką

Kalorii to i tak ma za dużo, bo waga idzie w górę. Śpię w porządku, w dzień zmęczony nie jestem.
Może dlatego mi nic nie idzie, bo wytrzymałość siłową mam za słabą i np. jak robię te 4 serie w wyciskaniu, to pierwsze 2 muszę zrobić z zapasem kilku powtórzeń żeby w następnej serii choć trochę zwiększyć obciążenie i wykonać chociaż te 8 powtórzeń.
Jak rozbiję ten swój trening na 2 dni to np. będę jednego dnia robić 2 serie wyciskania na płaskiej, 2 serie na skosie i 2 serie rozpiętek i za

Spróbuj HST, mówię Ci. Ten trening MUSI ci cos dac. Cwiczysz na silowni?

HST z tego co czytałem jest dość skomplikowany, zbyt skomplikowany jak na mnie.
Spróbuję ćwiczyć bez żadnych schematów bo z tego co widzę to one nie dają mi żadnych rezultatów. Spróbuję tak jak napisałem wyżej rozbić ten trening, żeby każdą serię wykorzystać maksymalnie, a nie tak jak w przypadku jednego treningu na tydzień, gdzie muszę w dwóch pierwszych seriach danego ćwiczenia sie oszczędzać, żeby zrobić następne.

Mitchel, ciekawi mnie to HST. Czytałem co nieco, ale jakoś nie mogę się przekonać, bo strasznie mi obwodówkę przypomina. Robiłeś to? Serio efekty są takie dobre?

HST nie jest skomplikowane... W ogóle. Może się takie tylko wydaje na początku.

Co do efektów. Pierwszy moj cykl(bez niczego) to byl zwykly split(3x w tygodniu po około 1h i 20 min) i efekty był(jak to na pierwszy cykl). Teraz kończe hst(i dietki nie trzymam juz tak rygorystycznie jak przy 1 cyklu, powód - szkoła itp.) a mimo to efekty mam troszkę lepsze. ALe nie to jest najważniejsze, bo każdy organizm reaguje inaczej na trening. Dzięki hst skoczyła mi nieźle siła. A co najlepsze, trening trwa dużo krócej. Polecam.

masz gdzieś na kompie rozpiskę? Mógłbyś mi podesłać na pocztę?

Wysłałem maila przez sfd. Nie wiem czy to działa;p nigdy tak nie robiłem wcześniej...

doszło. Dzięki. Zawsze musi być ten pierwszy raz

Powróciłem na forum w takim wymiarze, że piszę jak mogę z pracy albo jak jestem u mojej piękniejszej połowy ;)

A teraz właśnie idę do domku bo zbliża się 15ta a potem na trening ;)

Pozdrówka i sorry za off topic