szatni

[...] z tym białkiem o tyle "kłopot" że i tak dość mocno ograniczyłem już mięso bo dużo białka wpada z węglowodanów i wiem, że dość duże ilości wpadają bo bliżej mi do 3 g niż do 2 g na kg mc Ewentualnie zrobię tak jak piszesz, bez porcji bcaa w trakcie Czyli standardowo póki co białko+owoc+bulletproof ok. 30 min przed treningiem, a w szatni to AMG

6.12 Ciężki dzień poszedłem spać po 1 bo robiłem pracę na terapię manualną, w biegu cały, na zajęciach stresowo bo kolosy. Po zajęciach na trening, w szatni piję przedtreningówkę zaczynam się przebierać i zapomniałem spodenek, to szybko do domu (człowiek w takich chwilach docenia że ma samochód) Trening w porządku dołożyłem w OHP a w wąskim poszło [...]

[...] mocno wierzy w siebie a ta jego potężna wiara jest podparta również nie małymi umiejętnościami pięściarskimi! Poprzedni rywale Klitschków ( nie wszyscy) przegrywali już w szatni. Adamek nie wyjdzie tu tylko i wyłącznie po wypłatę chodź ta będzie nie mała. Wystarczy obejrzeć jego poprzednie walki, chłop ma charakter, serce i wolę walki którym [...]

[...] sztanga 40 funtów), zwykle robiłam z 30tką. Plank robiony ze łzami w oczach, ręce drżały już przy 5tej sekundzie ale wytrzymałam. Inna sprawa że po padnięciu na podłogę w szatni zwlekłam się dopiero po 8miu minutach. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-31 14:21:33 Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-31 14:27:08

No i po zumbie...była zamiana...jakiś step zrobili, kiedyś uwielbiałam a teraz nuuuuuuuuuuuuda, niby fajny układ, ale nuuuuuuuuuuuda....po 30 min musiałam wrócić do szatni po bluzę bo tak mi zimno było, zero zmęczenia, zero zadyszki, nawet się nei rozgrzałamto aż neiwiarygodne jak mi się kondycja poprawiła.... żałowałam tylko, że nei zadzowniłam [...]

[...] czyli chyba nie dla nas - babochłopów... %-)) - dużo powtórzeń czwórką. 3d. Fajnie, choć boleśnie. 3e. OK. 4. Niestety, ale gdy zmieniałam pięciopalczaki na biegowe w szatni, spojrzałam na telefon - tysioncpińcet nieodebranych połączEń z pracy. Musiałam szybko reagować i wracać do domu. Bieg zatem odwołany, przekładam na jutro. Jak pogoda [...]

[...] o ławeczkę- męskich rady nie dałam zrobić#-P Wrażenia: Co tu dużo mówić, ten zestaw to niezły masakrator, który ostro daje w kość - po treningu ledwo co się zwlekłam do szatni... ale podoba mi się to\-) oj bardzo podoba- już dawno nic mnie tak nie sponiewierało jak te niewinne parę ćwiczeń8-)8-) coś czuję, że jutro będzie armagiedon :)) [...]

hej mi dokladnie w tamtym tygodniu strzelily spodenki na silowni podczas przysiadow wy***alem je w szatni po treningu do kosza aha i jeszcze "chodź prawda jest taka ,że ciężary się dla mnie nie liczą." jak sie to ma do tematu postu? Masa & SILA ? "ludzie gadają czemu wydajemy fortunę na odzywki, saa itp. Ale tylko ćwiczący [...]

[...] bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu...co prawda poranne aero źle wróżyły, ale obecnie czuję się konkretnie zmęczona... ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI ....czołganie do szatni Zastanawiam się dlaczego MC i siady,4x 18-20 powtórzeń, wykonywane na tak małych ciężarach dają mi ostro w kość(tłuszcz) Pewnie jakieś znaczenie mają zakwasy [...]

[...] z maszyny Wejście na stopien zaczne robić ze sztangą, te 8kilowe sztangielki pod koniec zaczęły mnie wqrwiać Suwnicy nie zrobiłam, jak mnie zemdliło tak reanimowałam się w szatni 20 minut Ale prośbe mam o zwizualizowanie mi przysiadów. Na razie robie ze sztangielkami ale może przesiąde sie na sztange. edit: widze że błąd mi się wkradł. Przy [...]

[...] na skośnej i podnoszenie nóg do klaty _______________________________ A po tym wszystkim weszłam na maszyne symulującą bieg pod górke. Biegłam 10 minut ze zmiennym tempem coś ala interwały .. Następne 20 minut cuciłam się w szatni. Amen Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-04 20:21:12 Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-04 20:21:51

[...] można sobie pogadać i takie tam;-). Nie wiem czy dobrze rozpisałam ciężary, czy nie za małe przeskoki w ciężarze, ale nie wiedziałam jak się do tego zabrać, a rozpisywałam w szatni przed treningiem, więc nie miałam jak Was zapytać. Długo się rozciągałam przed podejściem do ciężaru, bo barki przykurczyły mi się do uszu z bólu%-). Trening zajął mi [...]

[...] z następujących ćwiczeń: DU MC 50kg Ring row Burpee over bar KB american swing Power clean 50kg medball situps 7kg pompki I po tabacie czułem, że najwyższa pora zjechać do szatni ;-D I żeby nie było skorzystałem z dobrodziejstw lokalnego fitnessu i zrobiłem sobie analizę składu ciała - ot tak żeby mieć jakiś punkt wyjścia... Koksem nie jestem, [...]

[...] żeby wykonać kompleks i odpocząć przed następnym. Ciężary w pierwszych 2 rundach 50 i 60 a potem do końca 65. WOD 2 Bardzo mi się spodobał na tablicy no ale bo akcji w szatni jakoś morale i moc spadła... Rx było 60kg, postanowiłem machać ciężarem jaki jest przewidziany na zawody czyli 50kg. Weszły pełne 4 rundy. To tyle na dzisiaj... [...]

[...] zwis na drążku jeszcze nie wejdzie, dlatego alternatywnie podciągałem się z siadu na średnio zamontowanym na rigu gryfie - trzeba sobie jakoś radzić /-) Na koniec wymyśliłem sobie małe cardio w postaci prostego WODa - płuco zapomniało co to znaczy ogień @@-) Fajnie tak po treningu wejść do ciepłej szatni :D W boxie mamy raczej mroźny klimat |-)

[...] maszynę. Dużo lepsza opcja niż w opadzie :-) 5. Ok - tutaj też dobrze dobrany ciężar 6. W końcu 10kg w ostatniej serii :-) 7. Ok 8. Płacz i zgrzytanie zębów 9. Ok. Jedną panią zaciekawiło te ćwiczenie - spytała nawet, czy jest ono na ręce czy na brzuch %-) Potem, idąc do szatni widziałam, jak dzielnie je wykonuje :-D Tylko bym dziś spała |-O

[...] mieć co zjeść po treningu a przed kolejnym egzaminem. trochę to w tym pudle posiedziało, pomidor puścił sok, wszystko się zmieszało na papkę. zadowolona po siłowni siadam w szatni żeby skonsumować co bozia dała i... zorientowałam się że nie mam widelca, łyżki, niczego. zjadłam łapami %-) i nawet wiele nie zostawiłam :-D [...]

należało się widziałem Cię na żywo w szatni w Zabrzu, przygotowanie bardzo dobre. paszportu nie zapomnij zdr

[...] Siemanko! Dzień treningowy, trening nóg. Wykonałem go razem z Igorem w jego siłowni. Powiem tylko tyle: po skończonej serii musiałem "biec" do szatni do wc żeby nie zabrudzić podłogi. Było bardzo blisko zapaskudzenia ślicznego i czystego gumolełonu %-) Nie wiem kto wymyślił to GVT ale nigdy takiego trneingu chyba [...]

[...] czas: 40min HR~150-178 Oooooooo... w sumie to nie wiem co na tym orbim zrobiłam, ale rzygać mi się chce cały czas chyba trochę za długo podtrzymywałam wyższe tętno. Z szatni na zewnątrz był szybki krok, żeby przypadkiem nie puścić pawia w budynku na środku podłogi Żeby przypadkiem nie brakowało mi wrażeń, założyłam długie spodnie i bluzę, [...]