sumo

Licze ze efekt bedzie jednak widoczny Nie ma innej opcji, już chodzę jak koxu, a może bardziej zawodnik sumo. 29.09.2011 Trening: Rozgrzewka (pompki,kręcenia ramion, wyciskanie sztangi). 1a.Wyciskanie na ławie płaskiej 4x 10(28kg),10(33kg),8(38kg),8(40kg). 1b.Dipy na poręczach 4x max (2,2,1,0). 1c.Rozpiętki na skosie góra 4x15 [...]

Dzięki Laski};-). Jedziemy dalej:-). 12.05.2012 Trening: A.Przysiad sumo 2x10(28kg)+5x5(38kg),5(43kg),5(48kg),5(50kg),3(52kg)+2x20(28kg), B1.Przysiad przedni 3x12(28kg), B2.Prostowanie nóg pojedynczo3x15(10kg), C1.Odwodzenie nogi w leżeniu(gryf-8kg)3x12, C2.Przywodzenie nogi w leżeniu(gryf8kg)3x12, D.Wspięcia na palce-stopy do [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 20.06.2016r tydzień 1 DT - poniedziałek ***Trening **** godz: 17:10 - 18:10 Z rana do pracy, nastepnie trening, a po treningu odbiór wyczekanej paczki od ATLETA! Trening zaczęłam nowy więc cieszyłam się jak dziecko które dostało nową zabawkę. Wrażenia po treningu? Fajny trening, dość w moim stylu. Pierwsze [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 11.07.2016r tydzień 3 DT -poniedziałek Jazda z 4 tyg. Na treningu deload ciężarów. Mniej serii, więcej powtórzeń, lżejsze obciążenia. Good :) ***Trening **** godz: 17:15-18:15 Rozgrzewka - AGile 8 A. Sumo deadlift T1: 82 x 6 / 85x6 / 85x6 / 85x6 / 85x6 / 85kgx6 - 6sx6p T2: 87 x 5 / 87 x 5 / 87 x 5 / 87 x [...]

[...] 5 x 3 3. wyciskanie na lawce(sztangielki) 3 x 8-10 4. wioslowanie(sztangielki/wyciag/maszyna) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x 10-12 B.2 1. martwy ciag(klasyk lub sumo) 2-3 x 4-6 2. wyciskanie nogami 3 x 10-12 3. uginanie nog w lezeniu na maszynie 3 x 8-10 4. lydki 3 x 12-15 5. brzuch 3 x 10 1. przykład. 2-3 x 4-6 czyli 2-3 serie po [...]

[...] z wznosami. Tutaj mi zależy na wielkich trójwymiarowych barkach. A RDL nie jestem pewien, ponieważ ciagle się uczę tej techniki martwego klasycznego i chciałem spróbować sumo bo większy rozstaw stóp więc może będzie łatwiejsze dla mnie do wykonania? Z ta progresja to chodziło mi o to ze w gdy dobije do 8 powtórzeń ciężarem aktualnym to na [...]

[...] SĄ ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami, takie jak: przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu / Karlsena, martwy ciąg klasyczny, romanian dead lift (RDL), martwy ciąg sumo lub chwytem rwaniowym, podciąganie na drążku, wysokie ciągi ang. high pulls, wiosłowanie pół-sztangą jednorącz, wiosłowanie sztangą oburącz, rwanie [...]

[...] leżąc lub wąskim chwytem 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie UWAGA- trening rozpoczynamy minimalną objętością, pamiętając o [...]

Też ze względów zdrowotnych/ wyrównania ostatnio pracuje nad tyłem bardziej niż przodem. Powiem ci, że takie łączenie nóg z plecami to trochę katorga, nie wiem jak to ogarniasz, ale dwie ogromne partie z czego tam masz te mięśnie na których chcesz się skupić łaczysz, a drugi dzień znacznie mniejsze partie, które nie są priorytetem. Ja bym [...]

Najlepiej martwym ciągiem i jego odmianami (RDL, rwaniowy, klasyk, sumo, co kto lubi)

[...] kihon , kata , samoobrona , - techniki i kombinacje walki sportowej , - techniki na tarczach i z partnerem , - trening Ju Jitsu ( rzuty , dźwigni , duszenia ) , - trening sumo - grappling ( rodzaj zapasów ) , - trening Kobudo ( nunchaku , tonfa , bo ) , - egzaminy na stopnie szkoleniowe Ashihara Karate i Ju Jitsu - PZJJ . PROGRAM CZASOWY : [...]

SEMINARIUM ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE - relacja W dniach 26-28 września 2008 r. w Darłowie odbyło się seminarium szkoleniowe - Ashihara Karate . Zajęcia prowadził prezes i główny szkoleniowiec Polski Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) - Sensei Dariusz Winiarski . Wśród uczestników szkolenia był także zawodnik Ashihara Karate z Ukrainy Sempai [...]

ZIMOWY OBÓZ ASHIHARA KARATE - krótka relacja W dniach od 28 do 31 stycznia 2009 roku w Darłówku odbył się kolejny Zimowy Obóz Ashihara Karate - zorganizowany przez Polską Organizację Ashihara Karate . Treningi prowadził doświadczony instruktor Karate i Ju Jitsu - Sensei Dariusz Winiarski . Jak na każdym obozie [...]

ZAPRASZAMY WSZYSTKICH SYMPATYKÓW SZTUK WALKI NA OTWARTE SEMINARIUM ASHIHARA KARATE DARŁOWO 29-31.05.2009 r. ORGANIZATOR : - Polska Organizacja Ashihara Karate ( POAK ) , - Klub Sportowy Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie , - Ośrodek Ashihara Karate w Darłówku . TERMIN : 29-31 maj 2009 r . ( piątek , sobota , niedziela ) MIEJSCE [...]

[...] na tarczach i z partnerem . Trening przebiegał w miłej i przyjacielskiej atmosferze . Na zakończenie treningu odbyły się kilku minutowe walki sparingowe na przemian sumo - grappling i kumite w których uczestniczyli wszyscy ćwiczący . Trzeba dodać , że rok temu w Słupsku odbył się podobny trening Ashihara Karate z udziałem ćwiczących [...]

XII LETNI OBÓZ ASHIHARA KARATE DARŁOWO 2009 r. - krótka relacja Jak co roku w dniach 20-28 sierpnia w Darłowie odbył się Letni Obóz Ashihara Karate zorganizowany przez Polską Organizację Ashihara Karate ( POAK ) . Program obozu obejmował trening : Ashihara Karate , Ju Jitsu , Sumo - Grappling i Kobudo . Treningi odbywały się dwa razy dziennie i [...]

Zapraszamy do udziału w OTWARTYM SEMINARIUM ASHIHARA KARATE . Seminarium odbędzie się w dniu 6 października 2009 roku o godz. 17.00 w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul Grottgera 10 a w Słupsku . Zajęcia prowadzi główny szkoleniowiec POAK - Sensei Dariusz Winiarski 3 Dan . W PROGRAMIE SEMINARIUM : - trening Ashihara Karate - SABAKI oraz Ju [...]

OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE Zapraszamy trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartych treningach Ashihara Karate . Treningi prowadzone są pod hasłem - b],, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,,. OTWARTY TRENING W DARŁOWIE - środa 28.10.2009 r. mała sali Szkoły Podstawowej nr 3 , ul. WOP 12 - godz. 18.00 Strona klubu [...]

[...] SEMINARIUM : - trening Ashihara Karate - SABAKI , - Kata AIKO - Kihon No Kata Sono Ich , - techniki i kombinacje full contact karate , - walki treningowe knockdown i sumo-grappling . PROGRAM CZASOWY SEMINARIUM : - trening godz. 10.00 - 11.30 , - przerwa 30 minut - trening godz. 12.00 - 13.30 - zakończenie seminarium . KOSZT SEMINARIUM : [...]

[...] Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 a . Strona klubu : www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm W PROGRAMIE TRENINGÓW : - podstawy Ashihara Karate - Sabaki , - trening sumo - grappling + przepisy walki , - trening knockdown karate + przepisy walki. Treningi prowadzą instruktorzy - POAK z wieloletnim stażem w sztukach walki. info. POAK [...]