sumo

[...] LEGZ pierwsze od zawodow ;d 1. Uginanie lezac maszyna 4s 12-15 2. Przysiad klasyk 4s 8-12 3.Wypychanie wasko 4 s 10-20 4. Hacksquat 3x12 5.Wyprosty 3sx12 6. Przysiad sumo z hantla 3sx15 7. Uginanie siedzac maszyna 1s +10 rest pause + 10 restpause 8. Przywodzenie 3s 10-15 Cardio 40min Siłowo i wydolnościowo to jestem konkret w dupie. [...]

Matę robię :-) Cisza bo brak zainteresowania :-) Powrót do sumo i PP III miejsce do 100kg także jestem zadowolony...

Przerzuć się z klasyka na sumo, wtedy poobdzierasz łydki bardziej a piszczele odpoczną ;D

no tak ,tylko w wersji sumo ciężej mi idzie

[...] które mają siatkarze na kolanach, tylko że bez tych poduszek z przodu (przykładowe są tutaj http://aukcja.onet.pl/showcat.php?id=13406&order=t&view=gtext). Ja ciągne sumo i niestety przy maksymalnych ciężarach również zdzierałem sobie piszczele, ale dzięki tym nakolannikom od pewnego czasu skóra sie już nie ściera. Poza tym szkoda mi [...]

[...] opcja i chyba ostatnia deską ratunku. Trening wyglada od 2 tyg tak Prysiad szeroki 4010 5x5 martwy ciąg 4010 5x5 pompki 4010 5x8 plank II Obwodowy x 5 swing x5 przysiad sumo x5 burpees x5 wyrzut w podporze tyłem x5 martwy ciąg x5 III Obwodowy x 5 pompki x5 przysaid-wyskok z hantla x5 wyciskanie na barki x5 wyciskanie wąsko leżąc x5 wykroki [...]

13.30 1. 10 przysiadow / 10 przysiadow z wyrzutem nogi w bok. 2. Romanian MC 5x8(26kg)/6(26kg)/6(31kg)/4(31kg)/4(36kg). 3. Sumo MC 5x8(26kg)/6(26kg)/6(31kg)/4(31kg)/4(36kg). 4. Uginanie lezac 1-2S.8x(7.5kg),3-4s.8x(9kg). 5. Wznosy z opadu 3x10 6. Brzuchy 3 obwody (odwrotne brzuszki x20, skos x10 na strone,brzuszki klasyczne x20). Nastepnym razem [...]

18.06.2011 Rozgrzewka 1.Romanian MC 8(26kg),2x6(36kg),2x4(41kg). 2.Sumo MC 8,2x6(26kg),2x4(36kg). 3.Uginanie 4x8(2x10kg,2x12.5kg). 4.Wznosy 3x15,12,10.

ach, o takie.. no ale daj sumo, jest fajniejszy ;-D osobiscie go polubilam, bo zawsze dawal niezly wycisk %-)

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 DT -poniedziałek Jazda z drugim tygodnie. W treningu małe zmiany: ćwiczenia te same ilość serii, powtórzeń i ciężar rozłożone inaczej. W diecie dodane kalorii. Teraz wpada na treningu 1,5 miarki gainera i po treningu 0,5 miarki gainera. Z samych szejków około treningowych mam ok [...]

15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU wystarczy ławka regulowana? a i mc zawsze robiłem sumo moze tak zostac?? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-08-29 18:36:35

@TomQ-MAG A RDL nie jestem pewien, ponieważ ciagle się uczę tej techniki martwego klasycznego i chciałem spróbować sumo bo większy rozstaw stóp więc może będzie łatwiejsze dla mnie do wykonania? Z ta progresja to chodziło mi o to ze w gdy dobije do 8 powtórzeń ciężarem aktualnym to na następnym treningu dołożę ciężar i zrobię 6 powtórzeń min i [...]

[...] wszystko. cwiczac z nimi doszedlem do 280kg przy wadze 102kg. od tego zaczela sie zabawa w trojboj. a wyniki w ciagu mocno ida do gory w przypadku cwiczenia ciagow w stylu sumo, stajac na 2 takezach 25kg pod mkazda noga, tak ze gryf lezy na podbicu stup. zakres ruchu jest tak duzy, ze wymaga mocno rozcfiagnietych miesni dwoglowych uda. jednak [...]

OloKK ! A może to zawsze było to samo? Dla mnie nigdy nie było i nie jest obecnie. Może sumo było takim pierwszym zespoleniem tych podejść. Ale większość tradycjonalistów na początku XX w. uważała przyswojenie idei europejskiego sportu za wynaturzenie sztuk walki. Nie twierdzę że mieli racje , tylko że dokonywano rozróżnienia. Obecnie różnice się [...]

gowno prawda DeNiro2!!! z tego co piszesz ja wnoskuje ze jestes jeszcze starej daty bo mylisz ze koks jest w stanie napier... znacznie lepszemu technicznie, psychicznie i dynamicznie zawodnikowi trenujacego SW czy zawodnik sumo ma szanse w zawodach np. strong man??no przeciez masa jest olbrzymia

Nie wiem co ma do tego sumo? Ja mówię tylko o sile. A siła nie musi ujmować nic z dynamiki. Wręcz przeciwnie. Myślicie, że wielka siła oznacza ociężałość, niezdarność, brak szybkośći. Mylicie się. Jak można być ciężarowcem olimpijskim nie mając dynamiki. Swego czasu czytałem (niestety nie mogę zacytować ani podać źródła), o wynikach testu który [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172166 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172164 [...]

[...] hang clean). Rozpiska lekkiej sily wygladalaby przykladowo tak. front squat , box squat jump, jump shrug, wyciskanie skos gora, podciaganie podchwytem, wzpiecia na palce. Ciezka sila to juz back squat, martwy ciag klasyk/sumo,wioslowanie/podciaganie nachwytem, WL, push press, pompki na poreczach. Treningu szybkosciowego jeszcze nie rozpracowalem.

[...] Ashihara Karate - SABAKI , - kihon , - kata ( Kihon No Kata Sono Ich i Kihon No Kata Sono Ni ) , - techniki i kombinacje walki sportowej , - walki treningowe knockdown i sumo-grappling , - egzaminy na stopnie szkoleniowe kyu - Ashihara Karate . PROGRAM CZASOWY SEMINARIUM : godz. 10.00 - 11.30 - trening dzieci , godz. 11.30 - 13.00 - [...]

[...] Ashihara Karate i Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie zapraszają do udziału w VII OTWARTYM PUCHARZE POLSKI ASHIHARA KARATE - Darłówko 25-26.04.2009 r. Konkurencje : - sumo - grappling - semi - knockdown - knockdown - tameshiwari oraz - kihon ( prosty układ Ashihara Karate ) - [...]