sumo

Sumo he, he te 115 kg robi wrażenie, jak jeszcze powiesz, że nie masz problemów z szybkością to już zaczynam trenować sprinty Kask "Nikt nie chce wywolac kolejngo konfliktu w Europie... Ile ten Yanilow ma lat?" - ha ha ha , chyba pęknę ze śmiechu, no tego się nie spodziewałem, taki odzew tych którzy tak opluwali KM? Moja propozycja - [...]

[...] przy jednej wersji martwego ciągu tylko kombinować bo nie zawsze forma klasyczna martwego ciągu jest dla nas najlepsza. Czasem warto zrobić jakąś inną wersję bo to jaka forma się u nas najlepiej sprawdzi zależy też od naszych proporcji kostnych więc jeśli czujesz, że martwy w wersji sumo jest dla Ciebie lepszy to takiej wersji się trzymaj.

A MC klasykiem robisz czy sumo?

Klasycznie, kiedyś chciałem robić sumo ale jakoś niewygodnie. Ogólnie rzecz biorąc to nie wiem skąd ten ból możliwe, że dlatego bo pracę mam raczej siedzącą, ale dmucham na zimne bo bardzo dawno temu miałem kontuzję pleców i nie chcę żeby się powtórzyło.

[...] Ci tu jeszcze można poradzić? Działy "odżywianie" i "trening w domowych warunkach" są dla Ciebie. Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych. Samej masy tłuszczowej nie rób. To bez sensu, działasz sam sobie na szkodę, nawet zawodnicy sumo (choć to patologia) nie robią tylko masy tłuszczowej. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-23 17:36:58

[...] oba wyciskania barkowe sztangielkami, raz zwykłe a raz np. arnoldki. Co było niewygodnego w wyciskaniu sztangowym? MC na prostych jest właśnie na tył uda, daj klasyczną, sumo albo rumuńską wersję bo są bardziej złożone. MC na prostych to taka ciężka izolacja. Mozesz robić podciąganie negatywne. Jeżeli chcesz ściąganie dać na początek to też [...]

od siebie dodam ze udezenia to raczej pozostalosc sumo w judo, jesli chodzi o udezenia rekoma

[...] PULL wtorek & piątek uda,łydki,plecy,biceps - martwy 3x - ściaganie wyciągu 2x - ugnianie stojąc 3x - modlitewnik 2x - wspięcia stojąc 3x PLAN drugi Pull MC/sumo (zamiennie co trening) 3s 6-8 powtórzeń Podciąganie na drążku 3s 6-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 2s 6-8 powtórzeń Podciąganie do brody 3s 8-10 powtórzeń Uginanie [...]

[...] praktycznie każde cwiczenie na nogi , Przysiady z hantlami , przysiady ze sztangą na karku choć ta moze być mało wygodna , zakroki , wykroki , goblet squat , przysiad sumo , martwy ciąg na prostych nogach , zbieranie grzybków , przysiad bułgarski , syzyfki , mosty biodrowe z kettlem więc mozesz dac glute bridge lub hip thrusty jak masz [...]

Sumocy walczyli w ufc - przegrywali zobaczcie np. film savate vs sumo - facet ktory rozwalil sumoke dostaje baty od royca na skladance "Royce" Poza tym zanim w zapasach wprowadzono pgraniczenie wagi do 130kg startowalo wielu ludzi o wadze nawet powyzej 200 kg na jednej z olimpiad wazacy 105kg niemiec pokonal 200kg amerykanina. Bylo [...]

Człowiek ważący ok. 130kg to w zapasach optimum - 200kg potwór nie sprawdza się ani w stójce ani w parterze. W sumo zawodnicy nie mogą robic uników kiedy ruszają do starcia. Potrafią dynamicnie wchodzic (jak na taką masę) ale ich obrotność pozostawia wiele do życzenia i przede wszystkim - uzyskanie kondycji odpowiedniej do dlugiej walki jest [...]

nie bardzo rozumiem o czym ta dyskusja na gali sylwestrowej royce dal przyklad wyzszosci sumo nad bjj ponad wszelkia watpiwosc omoplate na Akebono i po 2 min grubasek odklepał

szerokością rozstawu nóg sumo - max szeroki.

SUMO: w takim razie dzieki za korekte, myslalem ze oboz odbyl sie w lipcu. szacunek

[...] nagram dzień 2, nogi i łapy. kurde nie mam pasa dopiero do mnie jedzie nowy, ale w sumie ostatnio zchodziłem z ciężarów więc chyba będzie okk ;) zamiast przysiadów robię martwe sumo, nie wiem dlaczego ale lepiej czuje 4głowe a przysiady się boje robić przez tą lewą nogę bo potrafi mi mrowić.. wolę upaść ze sztangą na wysokości bioder niż na szyi.

witam, bardzo podoba mi się ten plan, po kilku miesiącach chaotycznego splita taki FBW bedzie git. moje pytanie czy moge w drugim ćwiczeniu dać martwy ciąg sumo?? o ile mi sie dobrze zdaje ta wersja dobrze daje na prostowniki i tylna czesc ud??

A wiesz może czy są jakieś fora równie wielkie jak wasze dotyczące SUMO?

Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

Zarzutu nie zastąpisz niczym, mcnp ewentualnie dd ( w wersji z nogami jak w mcnp, a nie wspomagające pod siad z ustawieniem nóg niemal sumo), choć to nie jest to samo. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-28 11:48:23

[...] wygladalby tak: Poniedzialek- Push Przysiad 5x5 Wyciskanie plasko 5x5 Wyciskanie sztangielkami stojac 3-4x8-10 Wyciskanie wasko 3x8-10 (z pauza) Sroda- Pull Martwy ciag sumo 5x5 Podciaganie 4x6-8 Wioslowanie sztangielka 4x6-8 Biceps 3x10 Brzuch 2-4 serie Piatek- Dzien "olimpijski" Rwanie 3x5 Clean&jerk 3x5 Zarzut 3x5 Fronty 3x6-8 (na [...]