[...] było mi dość. Mimo to na drugi dzień bez specjalnych wrażeń na nogach, nie tak jak po zestawie numer I. Może dodam na koniec więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem w mc sumo i glute bridge. Ja bym mc nie ruszał za bardzo na razie. Za to w GB przytrzymaj w spięciu dłużej ciężar. Przynajmniej w ostatnich kilku seriach. Myślę że to starczy [...]
[...] suple:- warzywa:roszponka, pomidor, cebula, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73021559c85d4d0bb51caaf427b1f04f.png Filmiki do kontroli: przysiad z pp: http://www.youtube.com/watch?v=c5RpCaP84L0&feature=youtu.be Martwy sumo: http://www.youtube.com/watch?v=8sEsx0DPicE&feature=youtu.be Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-02-04 17:57:25
W MC sumo powinnaś trochę bliżej piszczeli ciągnąć sztangę, i tyłek mieć trochę niżej, ale ogólnie jest źle. Po każdym powtórzeniu odkładaj sztangę na ziemię i nie spiesz się tak;-) Do przysiadu większych uwag nie mam na podstawie tego filmu.
u mnie tez odradzali odstawianie albo mowili zebym bardziej sie prostowal bo MC to tylko na prostych nogach sie robi bo szkoda plecow mamy MC klasyk, rumunski tj na prostych nogach i sumo, zaznacz ktory chcesz robic i niech ci koledzy doradza wtedy, bo moga wam sie techniki popyerdolic u mnie zeszlo duuuzo pozdro
Obli na wstępie pięknie dziękuję za tak duzy ogrom pracy :* Jestem pod takim wrażeniem,że długo szczeny nie mogłam zebrać z podłogi ....Obli normalnie jesteś moim GURU! Pytań mam dużo : Podzielę to na pytania dniowe i tak będę może je zadawać :D Dzień 1) Czym jest MC Sumo? Czy push press to pompki? Nawet nie wiem czym jest żuraw:/ Odnośnie [...]
Obli Właśnie zauważyła,że nie rozumiem podstawowej rzeczy.Mianowicie : jak mam 4x5w MC sumo... to ile razy mam robić to ćwiczenie? Od 4-5 razy wytrzymać 120sek Czy 4-5 razy i po każym 120sek przerwy? I jak myslisz od ilu mogę wyjść? OD 40KG?
Było lepiej niż myślalam;D Najpierw czułam sie cholernie niepewnie...ale dorwałam instruktora i poprosilam aby powiedział co robię źle : (zrobiłam z każdego ćwiczenia po 1 próbie demonstracyjnej). I muszę się pochwalić ;P Ale trener powiedział ,że do MC SUMO to mam talent naturalny i że technika była idealna To samo z push press. Z przysiadem [...]
[...] niego też można się przyczepić...bo przecież miał płaconą kasę za treningi ze mną. Co do ciężarów to robiłam na leciuteńkich ->po to aby nauczyć się ruchu. I tak np. MC sumo był na 50 kg push press na 35 przysiad na 55kg Zobaczymy jak będzie dalej;D **** Dziś mam doła...giganta.Eeeech :( zmarła moja przyjaciółka ...nie poszłam przez to na [...]
[...] snatch wygląda) http://www.youtube.com/watch?v=vi2VKv_Ckm8&feature=PlayList&p=B7C78E0220D83731&playnext=1&playnext_from=PL&index=38 Czy to jest przysiad sumo? http://www.youtube.com/watch?v=Hil1n2CdF5g&feature=PlayList&p=B7C78E0220D83731&playnext=1&playnext_from=PL&index=40 Czy to jest rumuński MC? [...]
[...] niz silowy w przypadku nog. Pojdz do sklepu sportowego i kup sobie paski jak jeszcze nie kupilas, hantel tez mozna trzymac paskami. wrocisz do przysiadow jak sie sprawa z puchnieciem nog unormuje sztangielke w plie mozna trzymac za talez, wiec latwiej idzie to utrzymac, nota - bene to cwiczenie tez idzie wykonac ze sztanga jako sumo-squat
[...] 4. Panga + troszkę ziemniaków 5. 5 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) +3chipsy Ocena: 6/10 Dziś zrobiłem sobie troszkę luźniejszy dzień, ale i tak nie było najgorszej, ogólnie spałem do 11 ;o i trochę mi się poprzesuwały posiłki Tak sobie myślę, że na następny cykl wezmę ćwiczenia, których jeszcze nie robiłem.. tzn MC sumo, fronty itp itd
zgubiłeś posiłek nr 3 coś mało tych węgli mi się widzi... Tak sobie myślę, że na następny cykl wezmę ćwiczenia, których jeszcze nie robiłem.. tzn MC sumo, fronty itp itd dla odmiany czemu nie...
Wystarczy , że od początku ruchu będziesz ciągnął na plecy jakbyś chcaił się przewrócić... To jest klucz do sukcesu. W przesłości miałem przebitkę między klasykiem a sumo około 30kg... Nauka techniki trwała blisko pół roku ale opłacało się.