Opuszczanie albo skacze sie do podciagniecia -trudniejsza wersja albo wlasnie wchodzi na lawke i opuszcza Mamy 4x rodzaje Martwego Ciągu, i moze pare aberracji Klasyczny Martwy Ciag Sztanga z podlogi i wraca na podloge co powtorzenie Martwy Ciag Sumo J.w. z tym ze nogi sa w rozkroku Ciagi gdzie sztanga nie jest odkladana po powtorzeniu na [...]
w martwym ciągu dozwolona technika klasyk i sumo, natomiast jak słusznie zauważył Grzegorz niedozwolone jest wiosłowanie ,wózek itp.Jednak jak zawsze przed startem sędzia szczegółowo określi wykonanie boju Określi,a najlepiej pokazać prawidłową technikę....
Możesz trochę rozjaśnić? Sumo dl ok, ale o co chodzi z tym pull up dalej? %) 75 - ciężar, powtórzenia? Pusch jerk to taki push press, tyle że dopiero na końcu prostujemy nogi? %) Ogólnie to spodobały mi się takie treningi, i raczej wprowadzę coś takiego na stałe, tej jeden raz w tygodniu ;-)
To tak blad zrobilem w podpisie to jest sumo deadlift high pull teraz juz pewnie wiesz co to. A pusch jerk to tak jak mowisz. Wybijasz sztange jak w presie tylko poschodzi jakby pod nia i w ostatecznej fazie prostujesz nogi. Ciezko wytlumaczyc. Ja tez raz w tyg wprowadzilem takie urozmaicenie dla zabawy i poprawy wydolnosci.
[...] sie zobaczymy na MPS ... moze pojade jako osoba do pomocy, ale nie wiem czy mi sie bedzie chcialo Noga ma sie lepiej, dalem rade zrobic siady z nogami wasko + ciagi prawie sumo, ale z dupa wysoko: http://www.youtube.com/watch?v=Iuf47LDrntw&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=tpqhsYrUFrU&feature=channel_page [...]
Jakby to mój kolega powiedział: mnie boli od samego patrzenia na to Nie jest powiedziane, że to sumo jest lepsze ale pewnie bezpieczniejsze dla kręgosłupa... O zdrowie trzeba dbać w pierwszej kolejności... ale też jestem zdania, że to klasyk jest mocniejszy tylko trzeba bardzo uważać!
ja bym nie zmieniał techniki z klasycznej na sumo tylko dlatego że mniejsze ryzyko wózka od kąd robie ciągi od kolan ani razu mi się nie zdażyło zrobić wózka
wąsko się wciąga największe ciężary największy ciężar jaki widziałem na filmiku przy technice sumo to 400kg Vladimira Bondarenki a zawodników ciągnących ponad 400kg w technice klasycznej jest znacznie więcej
Sumo w zasadzie wyrównałem z klasykiem....robię raptem 3 miesiące....a zaczynałem od magicznego ciężaru 3x3 na 125kg, więc i tak nieźle.....poza tym na zawodach ciągi spierdzieliłem technicznie....i jeszcze małe zawirowania były między podejściami. W siadach też jest zapas. Na treningu siadałem już 220 na zaliczenie. Z***ałem technicznie te zawody [...]
27.01 Mc sumo 40/45/50/55 45/50/55/60 Wstępne z kettlem 24kgx12, 32kgx12 50/55/60/65 Ogólnie się nie spodziewałam że te. 50-60kg pójdzie tak w miarę lekko , dopiero przy 65kg.bylo ciężko 2) wyciskanie leżąc 4*10 7/8/8/9 7/8/9/9 6/8/9/9/9 3)przyciaganie linki do brzucha 3*12 15/20/25/30 10/15/20/25/15 Wstępne 10*12/15*12 20/25/30 4a wchodzenie [...]