SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sumo

  • [...] W środę był ogień !!! Ciężary w Rack Pull i MC zanizone, bo na maksach wykonanie tego treningu, po 5 ćw. w serii nie możliwe, bynajmniej dla mnie. MC robię juz tylko sumo, bo to bardziej naturalny dla mnie ruch, przy zwykłym MC wydziwiam za bardzo i myślę za duzo o sylwetce, zamiast skupic się na ciężarze.. Po trenie zasłuzona wyżerka, [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 11:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://dl.dropbox.com/s/04pwcmve7an6yxx/20141003_222516.jpg?dl=0 Górną połówkę martwego po raz pierwszy zrobiłem w takim pseudo sumo. I wydaje mi się, że mniejszy nacisk na problematyczne biodro i chyba trochę mniej plecy się rozjeżdżają. Zresztą poszło lżej i więcej niż na poprzednim treningu więc [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 16:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WTF myslę, ale chooj usiadłem, podchodzi niwix, liczymy, a tam 150kg %-) Doj**ałem wiec jeszcze 5kg i tez poszło elegancko. Aha, nie dopisałem w rozpisce, ale MC robie sumo już tylko, najlepiej to czuję. Tyle, co do treningu. Co do diety, to te ciasteczka/lody oreo mogą być, ale dupy nie urywa, ciastek wcześniej nie jadłem... Musze [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 11:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17,5kg x 7 / 15kg x 9 5. Szrugsy ze sztangielkami 30kg x 10 / 32,5kg x 10 / 32,5kg x 10 17,5kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 10 UWAGI 1. Za radą Riona zrobiłem dziś martwy ciąg sumo zamiast wersji klasycznej. Robiłem pierwszy raz w życiu, ale nie było tak źle. Sporo bardziej czułem nogi i tyłek niż w wersji klasycznej, ale robiło się dość fajnie, [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 19:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładnie siła wraca :-) szybko się rozkręciłaś. U Ciebie częściej ciągi sumo się pojawiały niż klasyczne, dobrze pamietam? nie tak szybko, poprzedziło to 10 tygodni siłowego }:-( ale jak na 2 lata przerwy to całkiem całkiem :-D tak - u mnie tylko sumo, miałam kilka podejść do klasyka, ale niestety moja budowa pozwala mi na sumo, nie wiem może mam [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-26 07:32:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • BP 60kg x13 x12 x11 x10 x9 x9 x9 x8 x7 x6 x6 Sumo 80kg x10 x10 x10 HPUP 0kg x13 x9 x6 Leg Curl 66.2kg 2x12 OHP 40kg x10 x9 x7 Dzisiaj eksperymentalnie zrobiłem 100 powtórzeń 60kg na klatke. Dalej obczajam martwy-sumo... Oczywiście OHP kicha straszna po tej ławce.

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-20 18:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    OSTATNIA ZALEGLA WYPISKA 5 piatek (ostatni), TRENING B, 8-10 powt, progresja przesuwana typu 60-80-100-..., (nastepnym razem bedzie 70-90-110-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-13 00:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPISKA 7 sroda (poprzedni tydzien), TRENING B, 2-5 powt, progresja przesuwana typu 60-80-100-..., (nastepnym razem bedzie 70-90-110-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg 120kg*15 DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 01:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stronie co mi zrobily z plecami i to w rozgrzewce maly blad popelnilem nie uzylem podkladek pod piety a cierpialem katusze ok miesiaca wyleczyly mnie ciagi od kolan i sumo box siady rownoległe nie jestem do nich odp predysponowany w rozgrzewkach robie pelne przednie i pelne sumo poznie wchodze na box- skrocone i nie obchodzi mnie [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 12:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Papecik jakby to powiedziec - styl sumo zaczalem stosowac ze wzgledow ktore latwiej pojac kiedy przesledzisz moja historie z ostatnich lat w 2004 w waskim przysiadzie ATG z mocnym podbiciem pod pietami mialem 230kg przy wadze 84kg, MC z prostych nog 255 nogi po rostu skladaly mi sie w "scyzoryk" co jest srednio przyjemne- cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 22:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    mam wrazenie ze nie musze odpowiadac bo wszystko masz czarno na ... błękitnym WIELKIE LITERY Hmm czyli coś takiego A Wyciskanie na płaskiej ZGUBILES ODWROCONE WIOSLOWANIE/INVERTED ROWS WYciskanie od czoła w superserii z sciąganiem z góry SS1Uginanie szeroko podchwyt SS2Zarzucanie nachwyt SS3francuz SS4wąski wycisk NIE WASKI, ULTRA-SZEROKI B [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-03 16:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 14k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 15 105kg x 15 (ostatnio 100kg x 15) 4) MARTWY CIĄG SUMO ****Do ostatniej serii klasykiem dokładam kolejno 10,20,30kg wykonując trzy [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 18:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2014/European-Sumo-Championship/i-GGwVRQP/0/L/309-IMG_7300-L.jpg http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2014/European-Sumo-Championship/i-4kp7xs4/0/M/318-IMG_7330-M.jpg http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2014/European-Sumo-Championship/i-rDwrVGw/0/M/311-IMG_7308-M.jpg Parę fotek z ME .

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8833 Data: 2014-05-21 20:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I WYCISKAIE GIRONDY" KURDE JAK JA NIE CIERPIE GIRONDY ZAWSZE COS NABROI Pytanko do Ciebie odnośnie jutrzejszego treningu . Skoro napisałeś : 4) Martwy ciąg sumo *****kontynuujemy progresje z ćw 3: 1i2 mikrocykl : dokladamy 1 serie na ciezarze o 10 kg wiekszym 3i4 mikrocykl : dokladamy 2 serie, o 10 i o 20 kg wiekszą 5i6 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 03:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 14k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3: 1 i 2 mikrocykl : dokladamy 1 serie na ciezarze o 10 kg wiekszym. 100kg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 21:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 4k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3: 1 i 2 mikrocykl : dokladamy 1 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 20:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 9k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10(ostatnio 105kg x 10) 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3:Z tym że 3 i 4 mikrocykl : [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 17:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 9k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 10 (ostatnio 110kg x 10 ) 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3:Z tym że 3 i 4 mikrocykl : dokladamy 2 serie, o 10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 18:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 9k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 8 70kg x 0 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 9 120kg x 10 (ostatnio 115kg x 10) 4) MARTWY CIĄG SUMO. *****kontynujemy progresje z ćw 3-go dokladając nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 22:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPISKA 3 Poniedzialek (ostatni) TRENING B, 15powt, progresja przesuwana typu 60-80-100-..., (nastepnym razem bedzie 70-90-110-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg DALEJ JUZ box siady spłycone 120kg*15powt 140*15 [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-11 15:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)