spalić

Witam, otoz opowiem o sobie po krotce jezeli ktos bedzie chcial mi pomoc wejdziemy w glebszy temat, otoż: mam 20 lat kiedys jako mlodziak cos tam cwiczylem jakies 2 latka od 16-18 roku zycia totalnie bez diety choc efekty byly dosc dobre teraz po dlugiej przerwie zdecydowalem sie wziac za siebie od dwoch miesiecy stala silownia 3-4 x w tygodniu [...]

Witam, jestem nowy na tym forum i mam kilka pytań w sprawie Pływania, Biegania i Siłowni. Mam 19 lat, 73kg, 180cm. Chce zacząć trenować by spalić trochę tłuszczu i przede wszystkim brzuch. Opisze mój dzień i prosiłbym o opinie i o pomoc, czy dobrze robię. Od godziny 7-00 do 13-00 jestem w pracy, od 13-00 do 15-00 idę się trochę zdrzemnąć, ponieważ [...]

Witam! Chciałbym abyście pomogli mi w doborze odżywek do cyklu w których chce spalić dużo zbędnych kilogramów. Moja sytuacja przedstawia się tak : trenowałem lekkoatletyke i doznałem kontuzji ,która wykluczyła mnie na okres pól roku z jakich kolwiek ćwiczeń, a mam tendencję do tycia i kilogramy zaczeły rosnac. Przed kontuzją wazyłem 79 kg ,teraz [...]

[...] spowodować brak spalania tkanki tłuszczowej. Podobno podczas trenowania na czczo nadnercza wydzielają kortyzol, który powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej. Nie chciałbym spalić tłuszczu i jednocześnie go odłożyć. Jednocześnie nie wydaje mi się,żeby opychanie się przed/po treningu było zalecane podczas redukcji. Jestem w kropce. Czekam na [...]

[...] - 90g ryżu - 50g mieszanki chińskiej 5 posiłek - 165g piersi z kurczaka - 90g ryżu - 30g sałatki lodowej - 5g oliwy z oliwek 6 posiłek -200g twarogu - 1 czerwona papryka Liczę na waszą pomoc bo na prawde nie wiem jak wziąć byka za rogi:) 1. Jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne 2. czy zmienić coś w diecie jak chce spalić brzuszek? Dzieki!

Witam, potrzebuje spalić kilka kg czystego tłuszczu (4 dokładnie). Trochę już ćwiczę i efekty widzę ale jednak niezadowalające w stosunku do moich planów. Od dzisiaj zacząłem przyjmować thermo speed extreme Olimpu 2 tabletki rano ( porcja 182mg kofeiny) plus 2 tabletki okolo 16 (drugie 182 mg kofeiny) lecz efekty były znikome, od jutra zwiększę do [...]

[...] 1000 przysiadów dziennie,bo cały czas trzeba sie tam schylać.Wyrobiły mi się mięsnie (chyba za duże) + tłuszcz który pozostał i tyłek okropnie odstaje od reszty. Chciałbym spalić tłuszcz i trochę mięśni z pośladków i nie chce sobie przy tym zepsuć reszty.Czy może mi ktoś doradzić w tej sprawie ,bo nie chce tego zepsuć jeszcze bardziej.Jakie [...]

[...] A6W oraz treningu na wyskok Air Alert II. Co do tego pierwszego to już zaczyna coś widać, ale jeszcze troszkę tego tłuszczyka jest jakiś max 1cm tylko nie wiem jak go spalić bo już trochę się z tym mecze. Co do diety to nie mam jakiejś specjalnej, po prostu staram się eliminować słodycze i różne "fast foody" oraz jeść w miarę mało. teraz [...]

[...] spalacz zadziała jak będę na dodatnim bilansie dziennym? Tak więc pytanie brzmi : czy lepiej zakończyć redukcję już teraz i "zastąpić" tłuszcz mięśniami (da się tak?), czy spalić wszystko i dopiero wtedy brać się za mięśnie? Przy okazji chętnie poczytam jakieś rady (w skrócie) co i jak na masę - tj. co powinienem głównie jeść (jestem w stanie [...]

[...] się lepiej i dla niej żebym na prawde sie jej podobał. Wiec przechodząc do rzeczy co robić ? jak zacząć ? moje pytania : 1. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu/na dworze by spalić tłuszcz? 2. Jak sie odżywiać (dodam, ze nie odzywiam sie regularnie, jem niezdrowo, chipsy, fastfoody, za to pije wode niegazowaną, rzadko jakies napoje gazowe czy [...]

[...] udałoby się ułożyć program ACT z samymi tylko sztangielkami (i wykorzystaniem otoczenia - krzeseł, taboretów itp.)? Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem to od września wystartuję na siłownie, ale dobrze by było przedtem spalić zbędny tłuszcz oraz nabrać trochę siły. Dodam że mam 182 cm wzrostu i waże około 78 kg. Za pomoc z góry dziękuję.

[...] bym przez najbliższe 3 miesiące wejść na redukcje by zbić fat do 9-10%(o ile to możliwe). Niestety nie jestem profesjonalistą w tej dziedzinie więc mam kilka pytań, żeby nie spalić zbyt dużo mięśnia i się fajnie wyrzeźbić :D No więc rozpisałem sobie Cardio na poszczególne tygodnie, a wygląda to tak: 1. 4x20min 2. 4x25min 3. 5x25min 4. 6x25min [...]

Cześć, jestem Rafał, mam 20 lat, studiuję. Od 3 lat bawie sie rekreacyjnie w silownie, ale nigdy nie było to dobrze zorganizowane. Czeste przerwy i pewnie zly trening. Teraz chce zaczac na nowo z WASZĄ pomocą ! javascript: test(''); tydzien mam zawalony nauką, ale w weekend, wtorek i piatek mam czas na trening. w czwartki rano chodze na basen [...]

[...] zostały w postaci tkanki tłuszczowej na klatce piersiowej oraz brzuchu. W tej sytuacji można powiedzieć, że jestem bezradny bo moje BMI jest prawidłowe, a chciałbym jeszcze spalić ten tłuszcz szczególnie z klatki piersiowej. Bardzo proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. W załączniku znajdują się zdjęcia moje sylwetki. [...]

Witam , Biore CidoTeston z wiinstrolem , tscia mam 20 szotow bije go co 3 dni , wina mam 6 blistrow i jem 30mg dziennie , moj odblok wyglada nastepujaco.. clomid,provin,tamoxifen, jest to moj pierwszy cykl i prosil bym o porade w sprawie odbloku , jeszcze mam pytanko czy dorzucenie jakiegos termogenika ma sens nabralem troszke fatu i chcialem [...]

siema mam 17 lat cwicze 4 miesiace po pólrocznej przerwie.Kiedy zapisalem sie na siłownie w pazdzierniku wazyłem 79 kilo ,przez ten czas moim głownym celem było nabranie masy i siły .Teraz mam 183 cm wzrostu i waze 87 kilo jetsem zadowolony z tego wyniku gdyz w bicepsie podskoczyło mi 4 cm (mam teraz 39)i na klatke wyciskam 30 kilo wiecej [...]

Witam, mysle ze powinienem juz redukowac bo zle to wyglada. W pasie mam 92, w klacie 94,5 a w bicu 33,7. Pamietam ze na samym poczatku w bicu mialem 29cm. Od kiedy zaczalem (chyba z 4 miechy temu, nie pamietam dokladnie) to i tak bylem otluszczony. Mysle ze powinienem najpierw zrobic redukcje ale wszyscy mowili rob mase, rob mase, no to robilem. [...]

Pewnie napiszecie, ze taki temat był juz wałkowany setki razy, ale jednak z takim nie spotkałem sie do konca z takim problemem jak mój! No chyba że źle szukałem, ale po 5h przegladania forum, nie znalazłem odpowiedzi na takie pytanie: Czy moge jakos pogodzic, cwiczenie brzucha i cwiczenia na mase? Z tego co mi sie wydaje to nie. Chodzi mi [...]

witam mam problem mam za duzy brzych (87cm) chciałbym go spalic ale nie tracic masy ciała, myslałem i pasie redukcyjnym brzuszki robie cały czas Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: prawie 100 Obwód ramienia: 34-35 Obwód talii: 87 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam Chciałabym się was zapytać czy orbitek jako ćwiczenie aerobowe to dobre rozwiązanie? Próbuje właśnie spalić nieco tłuszczu, 3 razy w tyg chodze na aerobik, a dwa trenuje na orbitku. I tu pojawia się pytanie - jak długo na nim ćwiczyć (ile minut) żeby efekty były najlepsze? Czy lepiej na lżejszym obciążeniu i dłużej czy na większym a przez [...]