spalić

[...] zorientowałem podnoszą one ciśnienie tętnicze a ja choruje na nadciśnienie(genetyczne) dlatego nie wiem jakie mogę brać odżywki a jakie nie. Nie wiem czy najpierw powinienem spalić tą tkankę trochę i wtedy dopiero zacząć brać się za siłkę czy mogę robić to i to ale nie biorąc żadnych supli? Najchętniej robił bym te wszystkie 3 rzeczy na raz ale [...]

Siema. Ćwiczę i ćwiczę, jem i jem i jestem już tym kurde zmęczony bo cos jest nie teges. Nie chce nikogo zbytni kłopotać, ale nie mam wyjścia, jak tylko zwrócić się o pomoc. Mam dietę na "niby" masę, taką to (5 g węgli, 2,5 g białka, 1 g tłuszczu): I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 50 g twarogu chudego 100 g chleba [...]

[...] Ostatnie 4 dni postanowiłem zrobić diet break bo już zacząłem czuć się przemęczony. Za 5 tyg wyjeżdżam na urlop, chciałbym wykorzystać ten czas maksymalnie jak sie da, i spalić jak najwięcej fatu. Mam niestety tenencje do łapania fatu (od małego byłem pulchny) chociaż od dłuższego czasu utrzymuje wzglednie estetyczną sylwetkę - bf ok 15 [...]

[...] utrzymać tali w tych samych wymiarach, obecnie chciałbym zejść do 78cm) Widzę przyrost masy, jednak widzę też że przybyło mi trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, którą chce spalić obecnie. U dołu przedstawię trening i ćwiczenia + suplementację jaką będę brał. Proszę o porady i wskazówki czy dobrze jest to rozpisane, co trzeba dodać a co [...]

[...] przybrania masy, było to po złamaniu nogi. Od tamtej pory skończyłem z piłką nożną. Co się okazało przez dwa lata przytyłem 22kg jest mi z tym źle i mam zamiar zebrać się i spalić ten fat;-) W okolicach ud, tyłka mam dużo wyczuwalnych rozstępów. Przyczyną tycia była nagła zmiana trybu życia z aktywnego na siedzący. Przez praktycznie te 2 lata [...]

[...] już zadyszki przy wchodzeniu po schodach, ciężkie zakupy nie są już problemem. Przy odpowiednio ułożonej diecie możemy poprawić naszą sylwetkę. Zbudować trochę mięśni i spalić nie chcianej tkanki tłuszczowej. Ogólnie będziemy czuć się lepiej. To znowu dzięki Crossfitowi pojęcie mobilność poznały duże rzesze trenujących. Same treningi bez [...]

[...] ważyłem ponad 90 kg, pod koniec ważyłem 71 kg, schudłem, ale tłuszczu i tak było sporo. Dopiero potem się dowiedziałem, że na te diecie praktycznie tłuszczu się nie da spalić. Moją motywacją jest dostać się do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu - rekrutacja jest w lipcu, więc zdaję sobie sprawę, że zaczynam już za późno, [...]

[...] Kolega ma profesjonalną ławkę, sztangę, jakieś dziwne powyginane gryfy itp itd i hantle. Mam zamiar ćwiczyć 5x w tygodniu, każdego dnia inna partia mięśni. Rozumiem, że aby spalić jak najwięcej tłuszczu, powinienem ćwiczyć z możliwe największym obciążeniem i jak najmniejszymi przerwami między seriami? Poza siłownią i skakanką regularnie jeżdżę [...]

[...] gryfem łamanym wyciągu dolnego 4 x 15,12,12,10 - Brzuch Allachy 4 x 10,10,10,10 Po każdym treningu staram się 20 minut biegać na bieżni, gdyż mam trochę tłuszczu i chce go spalić. Podaję też moją dietę Śniadanie: - 150 - 250 g płatków owsianych - 2 szklanki mleka mleka 1.5% - 2 lub 3 jajka Drugie śniadanie: - duży jogurt naturalny + banan - 4 [...]

[...] szczególnego planu więc jakby ktoś właśnie z tym mi głównie pomógł byłbym wdzięczny. A i oczywiście co z tym tłuszczykiem na brzuchu, szczególnie w dolnej jego części, jak go spalić? Tutaj kilka zdjęć: http://i.imgur.com/l5r1fzE.jpg http://i.imgur.com/eaTiLiN.jpg http://i.imgur.com/Zu1n5Fa.jpg Zmieniony przez - MrMichu w dniu 2014-03-18 01:51:11

[...] w PB6 :-) poprzednia edycja w której brałem udział zakończyła się małym sukcesem ... obecnie planuje znacznie większy progres... a co wyjdzie zobaczymy ;-D co by się nie spalić na starcie zakładam temat żeby przez te 2 tygodnie które zostały do startu coś ewentualnie skorygować poprawić dowiedzieć się coś nowego ;-D CEL: na początek [...]

[...] płatki owsiane -jabłko, grejpfrut Dieta: (zobaczymy jak będzie szło na takiej ilości kcal, po tygodniu zapewne trzeba będzie przyciąć z 100/200 kcal :)) Pytania: 1.Czy chcąc spalić FAT powinienem ograniczyć spożywanie mleka? Czy od czasu do czasu 100-150 ml 1,5% mleka mogłoby być? Np. 50 g płatków owsianych, 30 g WPC, kilka migdałów, żurawiny, [...]

Witam, trenuje od sierpnia 2010 z jedna 3mies przerwa-nie widac po mnie nawet tak krotkiego stazu, jak wiekszosc, robie sporo bledow i dopiero sie ucze. Glownie cwicze w domu - uwazam ze to w niczym nie wadzi. Nie posiadam diety podpietej na ostatni guzik. Jem czesto (4-6razy dziennie), staram sie jesc zdrowo, choc np nie unikam bialego pieczywa. [...]

[...] nie przyłożę", "to głupota" i oszczędźcie mi czytania znów takich komentarzy, bo uważam, że jestem przy tłusty. Każdy ma inny gust co do sylwetki, ja mam taki i koniec. Chcę spalić 6 kg tłuszczu i tyle! Dobijamy do 70 kg i koniec. Proszę mnie nie zniechęcać po raz trzeci. Z moją jazdą na desce i siłownią jest różnie dlatego użyłem filmiku [...]

Witam, zacząłem uczęszczać na siłownię pragnąc głównie poprawić swoją sylwetkę (spalić tłuszcz zwiększyć mięśnie) i siłę. Mam do was prośbę o ocenę mojego programu. Opiszę co i jak żebyście mogli mi wskazać ewentualne błędy lub dać rady co poprawić. Mam 24 lata, 180 wzrostu, ważę prawie 100kg, w klatce na wydechu 105cm, pas 96, biceps 41, [...]

[...] wygląda mniej więcej tak: 3 miesiace treningu 2 miesiace przerwy, pól roku treningu i pół roku przerwy i tak w kółko. Od około marca wziąłem się w garść i postanowiłem spalić zbędne kilogramy. Zbilansowana dieta 2,3Kcal - 1,9Kcal w rozkładzie BTW: 143g, 88g, 145g nie licząc warzyw, owoców. Poniżej ząłączam zdjęcia (1,2) : sprzed 2 lat waga [...]

Witam panowie, pisze tutaj gdyz licze, ze pomozecie mi. Mam nadzieje, ze nie bedziecie miec do mnie pretensji, o to, ze poruszam tematy i pytania, ktore pewnie byly juz zadawane na forum. Jestem skazany na tp.sa, a przy moim bardzo slabym sprzecie internet, a to forum w szczegolnosci chodzi bardzo, bardzo wolno. Dlatego nie piszcze, ze odpowiedz [...]

[...] pod okiem trenera na wyłącznie małych obciążeniach. teraz waże 95 kilo i mimo tego że napewno wielu kulturystów chciałoby zaczynać z takimi warunkami fizycznymi, ja pragne spalić tłuszcz nie wiem jak sie go mierzy ale napewno mam go zbyt wiele, może nie jestem tłusty ale mięśnie mam dość zalane no chce o wiele zwiększyć swoją siłe. te 2 [...]

[...] na celu spalenie tłuszczu w jak największej ilość zwłaszcza z brzucha i nóg. Wiem, że spalania nie da się skoncentrować na danej partii, więc z grubsza chciałbym najwięcej spalić i ewentualnie wyrzeźbić to co mi pod tłuszczem zostało. Moje marzenie to osiągnięcie 80-84kg. Zmieniony przez - misosozi w dniu 2007-10-17 22:56:57 Zmieniony przez - [...]

[...] magisterską nie ćwiczyłem praktycznie 2 miesiące. Po powrocie do swojego miejsca studiowania wznowiłem treningi. Przez pierwszy miesiąc nastawiony byłem na aeroby, żeby spalić trochę tłuszczu z zeszłego semestru i tak sobie ćwiczyłem aż spadłem do wagi 65.5kg. Aktualnie wróciłem do treningu na masę i tutaj mam do Was prośbę o pomoc w [...]