>Dlaczego wydaje ci cie ze jak bedziesz kopał równoczesnie ze fazą ruchu >ręką(pociągnięcie) w wodzie oraz wykończeniem (snapem) to to będzie >nieefektowne.Przeciez nogi to tak jakby niezalezny naped. No tak, ale to tak jakby wiosłować (nogi) w motorówce (napęd, jaki daje pociagniecie ręką). :) No, zastanawiam sie, czy nie ma w czasie [...]
w Polsce raczej w niewielu wiezieniach sa silownie , przewaznie cwicza na prowizorycznie skonstrowanych sprzetach , no i z jedzeniem tez nieciekawie , ratuje ich w tym wypadku to ze maja prawie 0 ruchu , ogolnie jak na moje ciezki temat z cwiczeniem w wiezieniu jest pozdro
[...] tłuszcze roślinne to jak najmiej przetworzone oleje najlepiej z 1 tłoczenia warzywa liściaste zileone sałata kapusta mało kaloryczne i sycące no i postarał bym się więcej ruchu przynajmiej 1 godz aerobów dziennie no i można 2 razy w tygodni czwiczenia na brzuch pij dużo wody i herbat ziolowych , dodawaj ostre przyprawy one rozkręcają metabolizm
[...] w niemieckiej tv niemieckiego kulturyste "truchtającego" po plaży. cholera wie co to była ale do truchtu to ma sie jak ronnnie do wiśniweskiego. kalectwo w ruchu. nie polecam. a arni to klasa sama dla siebie -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! [...]
[...] i plecy rosną mi baaaardzo łatwo, nawet w okresach gdy ich długo nie trenuję ciężko mi zredukować rozmiary ud (bo plecy sobie moga rosnąć ) a wolę budowę Arniego. Choć w ruchu Ronie jest duuużo większy. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi [...]
[...] hantli bokiem w opadzie 4. unoszenie wyprostowanych ramion do przodu - z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego 5. podciąganie sztangi wzdłuż ciała - tylko pierwsza połowa zakresu ruchu 6. wyciskanie hantli siedząc Barki zmęczyłem trochę ;-) Każde ćwiczenie robiłem z reguły w 2 seriach. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-10-20 11:58:18
[...] http://imageshack.us/a/img853/4113/dsc0035pl.jpg małe osobiste podsumowanie: wymiary niby się nie zmianiły zbytnio, ale sylwetkę oceniam na plus. Trochę ruchu, siłowni i lepszego odzywiania (choć jeszcze nie diety) dało moim zdaniem zadowalające rezultaty ;-) pzdr Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-11-02 21:45:42
[...] http://imageshack.us/a/img853/4113/dsc0035pl.jpg małe osobiste podsumowanie: wymiary niby się nie zmianiły zbytnio, ale sylwetkę oceniam na plus. Trochę ruchu, siłowni i lepszego odzywiania (choć jeszcze nie diety) dało moim zdaniem zadowalające rezultaty ;-) pzdr Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-11-02 21:45:42 Zmieniony [...]
tak, muzyka to bardzo dobry impuls do treningów :), sam często ćwiczę słuchają muzyki z bloodsport, mortal kombat, rocky, Faithless. A słyszeliście o takim czymś jak tae-bo, można ściągnąc z kaazy pokazy tae bo ćwiczenia w ruchu prowadzi B.Blanks - niezłe))) jarecki :)
Masz wszystko opisane w artykule. Ściąganie drążka to inna mechanika ruchu niż podciąganie na drążku. Nie zastąpisz tego ćwiczenia, zainwestuj w drążek. Możesz potraktować to jako chwilową alternatywę.
[...] nie napier..lam w klatke jak niektórzy skłonni jakby mieli połamać żebra, i chooj wbijam w takie wyciskanie/odbijanie bez wzgłedu co napiszesz. przeanalizuj anatomie ruchu podczas wyciskania i przkeonasz się ze barki sa wlasnie bardziej narazone podczas odbijania, kiedy to w niekontrolowany sposob rzuca sie sztange w klate rozluzniajac [...]
[...] Ci się trochę siły, bo 60kg na klatę przy takiej wadze to kiepsko ;P @ Kamila Doskonale wiem jak "przymasowałem" 20kg do 115kg, fast foody i kompletny brak ruchu od czerwca ub. roku, wody zawsze troche leci na poczatku redukcji, glikogen przy takiej podazy wegli?, mieso jak przy wczesniejszej "diecie" nie polecialo, to [...]
[...] czy inaczej... zrobiłam porządek w moich wynikach siłowych i mogę już coś napisać. Ćwiczenia z ciężarem swojego ciała: -podciąganie (czysto siłowe): x2 -podciąganie z pomocą ruchu nóg: x10 -pompki (męskie z zejściem klatą do podłogi %-) ): x12 -toes to bar (podciąganie prostych nóg w zwisie do drążka): x6 -pistol, czyli przysiad na jednej nodze: [...]
[...] białka (lubię nabiał) w postaci serów, jaj. Może trochę za dużo chleba. Bez fast foodów itp (no zdarzy się kebab może raz na 2 miesiące, przeważnie taki samemu przyrządzony). Co do stylu życia, to siłownia 3 x w tyg (trening typowo siłowy, plus na koniec z 25 min rowerka, bieżni itp.) Praca 10h dziennie- cały czas w ruchu i na nogach, fizyczna.
Amazone: wiesz moze czy w Artim (Akademia Ruchu Tanca i Mody) nadal prowadza szkolenia? Z tego co mi wiadomo to szkolenie przeprowadzone tam daja uprawnienia do prowadzenia wszystkich rodzajow aerobiku, a nie tak jak kursy nike'a gdzie robi sie poszczegolny 'szczebel'. Thx za odpowiedzi.
Aga nadal uważam, ze bezwzględnie, wage duzo latwiej utrzymać niz sie odchudzac I mniejsza ilosc ruchu potrzebna, i nie trzeba obcinac kalorii, generalnie starczy omijanie "hitow" a reszta nieważna - same zalety Tylko jak widać, dieta na redukcji nie mobilizuje ludzi do kontynuowania w miare czystego jedzenia post factum, czyli [...]
Dzieki za odpowidz. Dodałem większe porcje wegli tj wieksze porcje platkow owsianych do sniadania, wiecej ryzu do obiadu ale nie wiecej jak 70g ryzu w psilku, makaron peonoziarnisty itp, wieksze porcje cyca z kurczaka itp. Mozliwe ze wegle mi nie sluza i ze na wlasna reke przerabianie jadlospisu nie wychodzi na eobre, mimo ze robione z [...]