ruchu

[...] Nie umiem sobie ułożyć diety ani nic :/ Trochę chaotycznie napisane, ale proszę pomóżcie Koledzy pewnie mieli racje, szkoda, ze z niej zrezygnowałes. Oczywiscie kazda forma ruchu jest dobra. Co do diety to poczytaj sobie linki w 'Zbior linkow w dziale odchudzanie', a takze 'Podstawy ukladania diety'. Oblicz swoje zapotrzebowabie, rozkład BTW [...]

[...] miednicy na jej górną część, czyli miednicę większą oraz dolną - miednicę mniejszą. Wiele teorii wskazuje miednicę jako podstawę w stabilności funkcjonalnej narządu ruchu. To dzięki jej symetrii, na którą składa się optymalne ułożenie stawów krzyżowo-biodrowych oraz spojenia łonowego. Do zmian symetrii miednicy dochodzi pod wpływem [...]

[...] znaczy nizej, "pod" mialem na mysli kosc ktora jest wlasnie pod tym fragmentem ciala:))) Czyli tak jakby posladek mnie po prostu bolal. Boli mnie tylko podczas ruchu. 2. Kiedy boli? Jak chodze normalnie to nie boli, jak biegne nawet tez nie, boli mnei najbardziej podczas np takiej sytuacji. Siedzisz sobie na [...]

dokładnie, musisz wiedziec co zrobisz gdy przyjdzie zastoj, nie ma tu gdzie dodawac ruchu wiec trzeba w rozkładzie lub kaloriach kombinować. Tak sie nad tymi nogami zastanawiałam czy w takim razie dwuglowe tez ciezej nie robic I w ogole mam nadzieje ze na wolnych ciezarach trenuje

[...] skośnej 4x10-12 *wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12<- Tego tez sie pozbadz no bo albo stanga albo sztangielki (moim zdaniem lepsze sztangieelki wiekszy zakres ruchu ::::: Biceps ::::: *uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 *uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10 *uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10 <- poco to [...]

[...] wiecej czasu wlasnie klatce skoro Ci ona nie odpowiada i chcialbys to zmienic. Wazne jest tez aby podczas cwiczen np. ze sztangielkami robic cwiczenie w pelnym zakresie ruchu tak aby pobudzic jak najwieksza ilosc wlokien miesniowych. Podczas wyciskania na lezaco (obojetnie czy na lawce prostej czy na skosnej z glowa w dol czy w gore) rowniez [...]

Tak apropo bo powyżej nikt nie wspomniał :P. Powinieneś używać podstawki (albo jakiegoś krązka wyższego czy deski) po to aby zwiększyć zakres ruchu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 Zajrzyj tu i wszystko powinno byś jasne. Pozdrawiam :)

[...] to tym bardziej znajdziesz czas na ruch/siłownie, tym bardziej, że coraz cieplej? Jeszcze zrozumiem wymówkę, że pracuje cały dzień siedząc, ale taką to pierwszy raz słyszę %-) zbieraj kuper i do roboty. Tak. 1300kcal to mało. Jest to forum sportowe, nie ma tu głodówek i zerowego ruchu :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-10 17:41:33

Przy 4h tygodniowo daje to około 32tys obrotów noga. Tym bardziej jak jesteś wpięty i ruch narzuca ci pozycja. Czy to dużo przy powielaniu patologicznego ruchu to już odpowiedz pozostawiam tobie :-)

W jakimś celu te spowalniacze na ulicy są instalowane. Zwalniam na tyle, by bezpiecznie po nich przejechać utrzymując kierunek ruchu :-)

Lewa komora przerasta na skutek ruchu, ale dynamicznego. Przy statycznym duzym wysiłku jest inny obraz serca... Czy jest niebezpieczne? Trudno powiedziec jednoznacznie.Ja ma przerost lewej komory, daje to objaw spowolnienia serca i nic mi nie jest.Jednak jednoznacznie nie można powiedziec czy nic Ci nie grozi. Lewa komora serca przerasta celem [...]

komora nie przerasta z powodu ruchu tylko wzmozonego obciazenia wstepnego albo nastepczego, ale to dluga historia a co do rtg to juz nie raz widzialem jak na zdjeciu wychodzi powiekszone serce, ale sie to w ogole nie potwierdza w echokardiografii. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

[...] i stroju na silownie przez caly dzien w plecaku jest meczace i kosztuje fpyte czasu. Wyjazd na silownie to 1,5h w plecy dziennie na same dojazdy, przebieranie sie, kapanie itd. Pomijam koszty. Ale nie mowie nie. Gdyby ta dieta i te formy ruchu przestaly dzialac bede musial i na silownie sie zapisac (w koncu dziala 24h :) Dzieki za odpowiedz

[...] do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo Notatki o dniu: Miałem wypadek... Jakiś gościu włączał się do ruchu z pobocza i nie spojrzał w lusterka- wjechał prosto we mnie. Najlepsze jest to, że ja jechałem rowerem }:-( . Na szczęście nic mi się nie stało, a facetowi pewnie [...]

[...] na klate jezeli chodzi o budowanie masy) i wtedy: pompki na poreczach 5s wyciskanie hantli skos gora 4s rozpietki plasko 3s triceps: tu bym dal tak: wyciskanie wasko 1/2 ruchu 4s francuskie lezac do czola 3s prostowanie na wyciagu 2s barki przod/bok: pierwsze 3 cwiczenia ok, z tym ze: podciaganie wedruje przed unoszenie na boki czyli [...]

ja swego czasu cwiczylem na malych zakresach ruchu, dokladniej niepelne rozciagniecie, pelny skurcz. siłowo było bardzo dobrze, ale jakos co do przyrostow masy itp nie bylem zadowolony, powoli to szło teraz robie pierwsze serie w pelnych zakresach( ale tak zeby nie zgubic napiecia miesnia oczywiscie) dopiero ostatnie serie na najwiekszych [...]

[...] masy tym nie zbudujesz napewno, siły też raczej nie bo "przepalisz łącza nerwowe";-) stałe napięcie mięśni, umiarkowane tempo, właściwa technika, mozliwie obszerny zakres ruchu, no i dostosowane do tego obciazenia- to jakby podsumowanie podstawowych warunków jakie powinien spełniać właściwy trening. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Temat ten przerobiliśmy w dziale od A do Z. Zakres ruchu dostosowujemy do naszej mobilności. Oczywiście że 90% początkujących się tutaj wyłoży. Wtedy ograniczasz trochę ROM,pracujesz z klientem nad mobilnością i ewentualnie pogłębiasz stopniowo przysiad.

[...] dla kręgosłupa (według mnie) co o tym sądzicie macie jakieś doświadczenia z kontuzjami spowodowanymi takimi przysiadami? Zagłęb się troszkę w temat anatomii, fizjologii ruchu oraz biomechaniki. W teorii głęboki przysiad to najlepsza wersja, jednak praktyka pokazuje, ze mało kto tak naprawdę jest w stanie technicznie go wykonać. Przysiad [...]

Jeszcze powołujesz się na Colemana ,który był zawodowcem i trenował na gigantycznych sztangielkach ? Trochę się pogubiłeś.Jeśli uważasz iż klatka na dole ruchu (i tak samo czwórki) się wyłącza-przestudiuj anatomię.To że nie możesz jej ścisnąć,(bo de facto znajduje się w pełnym rozciągnięciu),o niczym nie świadczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]